Come affrontare il rifiuto al lavoro

Ho un membro della famiglia che si scontra sempre con il suo capo. Mi chiedo se parte del problema sia che lei prende personalmente le critiche professionali. Nel corso del Ringraziamento di un anno, mi ha spiegato che è sensibile al rifiuto, il che significa che è in sintonia con qualsiasi segnale che viene respinta e ha la tendenza a reagire con forza anche al rifiuto più lieve di un'altra persona. Pubblicità

I colleghi sono come una famiglia - ma non in senso positivo

Gli esperti parlano sempre di come affrontare il rifiuto quando stai cercando un lavoro, ma dimenticano il fatto che anche quando hai già un lavoro, il rifiuto può essere tossico. Il luogo di lavoro è l'ambiente in cui trascorri la maggior parte delle ore di veglia, eppure le persone con le quali hai condiviso lo spazio no scegliere essere così vicini. Potrebbero essere molto diversi da te e potrebbero non pensare di essere la cosa più bella dal momento che l'iPad. Mentre un certo grado di conflitto è perfettamente normale, per il rifiuto sensibile, un posto di lavoro può essere un campo minato di sentimenti feriti.

Scegli il tuo veleno - manager o rifiuto di un collaboratore

Il principale colpevole è di solito il manager. Dopotutto, il tuo manager è accusato di darti critiche costruttive e di commentare positivamente - o negativamente - sul tuo rendimento. In un mondo ideale, lo farebbe sempre in modo altamente professionale, ma dal momento che non è un mondo ideale e siamo tutti esseri umani, a volte lei sarà dura o priva di tatto, o non penserà a come le sue parole stanno attraversando . Pubblicità

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Anche i colleghi non possono soddisfare le nostre aspettative su di loro come amici solidali e collaborativi. Un collega che ti ignora, fa un commento sprezzante sul tuo aspetto o comportamento, o sceglie di andare a pranzo con qualcun altro può inviare il rifiuto sensibile in un tilt. All'improvviso, può sembrare che tutto l'ufficio stia operando contro di te, e ti arrabbi e la tua opinione sul tuo lavoro si affligge. Questo può essere pericoloso, perché se ti sferri al lavoro, la tua reputazione e persino il tuo lavoro potrebbero essere a rischio. Ecco alcuni modi utili per affrontare il rifiuto sul lavoro:

Allontanarsi: Quando qualcuno ferisce i tuoi sentimenti, scusa te stesso dalla situazione e vai in un posto privato. Rilassati e respira profondamente e torna nel tuo ufficio. Cerca di non vedere più la persona finché non ti sei calmato e hai acquisito una certa prospettiva. Pubblicità

Ricordati di chi hai a che fare: Dirigenti e colleghi di lavoro sono spesso assemblati a caso, e non c'è modo di andare d'accordo con tutti per tutto il tempo. Questa persona non è il tuo migliore amico o un membro della tua famiglia, quindi non vale la pena reagire emotivamente.

Sii obiettivo sul rifiuto: Pensa attraverso le circostanze che portano al rifiuto. Potresti aver fatto qualcosa per causare la situazione, o apparentemente è venuto fuori dal nulla? È possibile che l'altra persona non abbia affatto intenzione di respingerti o abbia una prospettiva completamente diversa sul problema? Se le tue emozioni offuscano il tuo giudizio, parla di ciò che è accaduto con un mentore o un amico di cui hai fiducia e valore. Pubblicità

Prova a lasciare andare i sentimenti negativi: La persona sensibile al rifiuto si trova spesso vittima di una profezia che si autoavvera. Si sente rifiutata, e quindi adotta un atteggiamento di colpa e si comporta in modo ostile verso gli altri, il che li porta a rifiutarla ulteriormente. Per questo motivo, dovresti riconoscere i tuoi sentimenti di tristezza, frustrazione e tradimento, e poi andare avanti. Rimani accessibile e amichevole anche se ti senti diversamente.

Riduci al minimo il rifiuto futuro: Oltre a mantenere un atteggiamento positivo, cerca sempre di migliorare la tua reputazione di dipendente professionale, competente e intraprendente. Se qualcuno di cui ti fidi fa un suggerimento, lo implementa e se vedi un modo per andare al di là del richiamo del dovere, fallo. Ciò non cancellerà il rifiuto dalla tua vita, ma ridurrà almeno il numero di cause legittime.

Il rifiuto è un aspetto sfortunato della vita lavorativa quotidiana, ma come la maggior parte delle cose, è in tuo potere navigare attraverso di esso facilmente, o con un sacco di dossi. Si spera che, seguendo questi suggerimenti, sarete in grado di superare con successo le tempeste.

(Credito fotografico: bullismo sul posto di lavoro e ufficio da Shutterstock)