Come essere più creativi e inventare idee incredibili

Indipendentemente dal modo creativo in cui ti consideri già, ci sono buone probabilità che tu voglia migliorare le tue capacità creative.

Potresti scrivere una canzone migliore, pensare a soluzioni migliori ai problemi sul lavoro o in casa o magari dipingere un'immagine.

In ogni caso, la buona notizia è che la creatività non nasce: è fatta e ognuno di noi ha il potenziale per essere più creativo e avere idee incredibili.

“La creatività è qualsiasi atto, idea o prodotto che modifica un dominio esistente o che trasforma un dominio esistente in uno nuovo.” - Mihaly Csikszentmihalyi

La definizione di creatività è ampia e ci ricorda che la creatività non è limitata ad artisti o musicisti. Richiede tuttavia che abbiamo qualche tipo di impatto sul dominio in cui creiamo.

La creatività sottolinea anche i valori.

“Il processo di avere idee originali che hanno valore” - Ken Robinson

Questo compensa ciò che Csikszentmihalyi perde. Ad esempio, possiamo apportare cambiamenti nel mondo senza aggiungere un valore significativo. Qualsiasi atto distruttivo, come distruggere una finestra, crea cambiamenti, ma non crea necessariamente cambiamenti importanti.

In breve, non esiste un'unica definizione di creatività. Sta a noi trovare una definizione che sia vera e utile. Quando sai qual è il tuo standard, è molto più semplice abbracciare la creatività e iniziare a coltivarla.

E in questo articolo imparerai come essere più creativo e dare un'occhiata a ciò che entra nell'abilità creativa:

1. Coltiva la messa a fuoco

Per creare, è necessario concentrarsi sulla creazione di qualcosa, che si tratti di una canzone, di una teoria, di un prodotto o di una scultura.

Potresti anche chiamare questo “guidare” - è la scintilla iniziale che guida la soluzione a un problema, o la volontà di salire sul tuo laptop e iniziare a scrivere.

Tuttavia, vale la pena notare che ci sono diverse fasi del processo creativo: la fase divergente e lo stadio convergente.

Nella fase divergente, vogliamo un ampio focus: vogliamo essere disposti a lasciar entrare molti input, idee e intuizioni. Questo è il momento per il brainstorming di tutte le possibili idee e soluzioni.

Nella fase convergente, iniziamo a restringere la nostra attenzione, come un obiettivo fotografico. In questa fase, iniziamo a esaminare a fondo una manciata di idee o soluzioni, discriminando in tutto il processo.

Come coltivare l'attenzione? Pubblicità

Fai una passeggiata di 20 minuti

Allontanarsi e aumentare la frequenza cardiaca è il miglior strumento gratuito che hai per riacquistare la concentrazione.

So che potrebbe sembrare controintuitivo prendersi una pausa quando sei impegnato, soprattutto quando stai affogando nella tua enorme lista di cose da fare, ma gli effetti che avrà sulla tua chiarezza e capacità di concentrazione sono innegabili.

Il camminare è fisiologicamente provato per liberare lo stress e liberare la mente. In effetti, la maggior parte delle mie idee più brillanti (e anche alcune piuttosto terribili) si sono verificate nelle mie passeggiate quotidiane.

Se provi questa tecnica, quello che troverai è che sei molto più produttivo di quanto non lo fossi prima di riprendere fiato.

Col passare del tempo, se fai queste passeggiate ogni giorno, troverai rapidamente che la tua lista di cose da fare inizia a sentirsi molto meno significativa e molto più fattibile. Si tratta di mantenere concentrato il rasoio, e questo è ciò che le brevi passeggiate quotidiane ti regaleranno.

2. Costruisci una struttura

Quando mi sveglio al mattino, inizio la giornata con una struttura in mente. So che 15 minuti saranno dedicati alla meditazione, 30 minuti al caffè e alla lettura, 20 minuti allo yoga e così via.

La struttura di questa routine mattutina potrebbe essere noiosa, ma l'atto di ogni compito in sé ha il potenziale per essere, a un certo livello, “creativo.”

Il punto di struttura è che ti dà lo spazio prendi tempo per qualcosa che vuoi fare. Ti aiuta a ritagliarsi il tempo per fare il tuo lavoro creativo. Una volta che inizi quella cosa in se stessa, sei libero di farlo, come vorresti.

Senza struttura, possiamo perdere la concentrazione e possiamo sentirci sopraffatti dalla possibilità. Se hai mai guardato una pagina bianca e ti sei sentito troppo sopraffatto dalla possibilità di lasciare un segno su di esso, capirai cosa intendo. Quanto è più facile quando ti vengono date alcune linee guida o una scadenza?

Il trucco sta nel trovare la giusta quantità di struttura per te e le tue esigenze creative. Troppa poca struttura e ci sentiamo sopraffatti. Troppa struttura e rischiamo di sentirci limitati e soffocati.

Ancora una volta, vale la pena di pensare a creare in queste due fasi: divergente (meno struttura) e convergente (più struttura).

Come costruire una struttura?

Crea una routine mattutina

La tua routine mattutina non deve essere rigida o così ardua da temere di svegliarti. In effetti, dovrebbe sembrare il contrario. Quando avrai una routine che funziona per te, non vedrai l'ora di iniziare la giornata.

Abbiamo tutti esigenze e preferenze diverse che possono dare forma alla nostra routine ideale. Nel libro, Rituali giornalieri: come funzionano gli artisti di Mason Currey, puoi ispirarti a più di 160 routine di autori diversi, da Charles Darwin a Pablo Picasso.

Sperimenta con quelli che ti interessano e vedi come ti senti con un po 'più di struttura per iniziare la giornata.

Puoi anche dare un'occhiata a questo articolo sulla routine mattutina per le ispirazioni: The Ultimate Morning Routine per renderti felice e produttivo tutto il giorno Pubblicità

3. Trova la motivazione

C'è una teoria che suggerisce: le persone saranno più creative quando si sentiranno motivate principalmente dall'interesse, dalla soddisfazione e dalla sfida del lavoro stesso - non da pressioni esterne. Questo è anche noto come motivazione intrinseca; un disco che viene da dentro.

Pensa a un momento in cui hai fatto un po 'del tuo miglior lavoro - è probabile che sei stato totalmente assorbito da ciò che stavi facendo, con l'esclusione di tutto il resto. Eri completamente concentrato sul lavoro stesso, a malapena notando il tempo che volava.

Ora pensa a un momento in cui ti senti sotto pressione per esibirti. Forse era un esame, o una commissione per un cliente importante, o forse il tuo capo ti aveva detto “ci sono molte cose su questo.”

Nota la differenza? Nella prima memoria, sei stato guidato dalla motivazione intrinseca, che rendeva relativamente facile, anche godibile, essere altamente creativo.

Nella seconda memoria, tuttavia, la motivazione estrinseca stava respirando lungo il collo, distraendoti sussurrando circa le ricompense per il successo e le orribili conseguenze del fallimento: probabilmente rendendo più difficile concentrarsi sul compito a portata di mano..

Per questo motivo, la motivazione intrinseca, se riesci a trovarla, è ciò che separa il bene dal grande lavoro creativo.

Questo non vuol dire che solo i motivatori interni aiutano. Personalmente mi sento motivato ad attirarmi a lavorare con un buon cappuccino nel mio bar preferito. Questo mi renderà pronto per scrivere o modificare o qualunque cosa stia evitando.

Come trovare la motivazione?

Connetti al tuo “Perché”

Il tuo “Perché” è il tuo carburante: la cosa che ti spinge in avanti, che ti dà una ragione per fare quello che stai facendo.

"Chi ha un perché per vivere può sopportare quasi come." - Friedrich Nietzche

Quando hai una ragione per fare qualcosa, uno scopo o un obiettivo che conta per te, puoi collegare le tue azioni quotidiane ad esso. Quindi, ogni atto viene infuso di significato e scopri che la motivazione intrinseca viene naturalmente.

Il trucco è ricordare il tuo “perché” e connettersi con esso su base regolare.

Pensa a come vuoi sentirti ogni giorno. Cosa ti piacerebbe realizzare nel prossimo anno? Cosa ti piacerebbe per te nei prossimi cinque anni? Che ne dici nella tua vita?

In definitiva, i compiti che affronti quotidianamente, o almeno alcuni di essi, si collegheranno a uno scopo più grande se seguirai questo percorso e scoprirai di sentirti più motivato a creare e meno resistenza.

Se non sei sicuro di dove iniziare a cercare la motivazione, questo ti aiuterà: Come ottenere motivati ​​e essere felici ogni giorno quando ti svegli

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4. Diventa un esperto in un dominio scelto

La ricerca ha dimostrato che, proprio come l'esperienza in un dominio non predice la competenza in altri domini non correlati; la creatività in un dominio non prevede la creatività in altri domini non correlati.^[1] Pubblicità

Quindi, solo perché puoi dipingere una bella immagine, non significa che puoi risolvere creativamente un problema matematico.

Se hai preso uno di questi test come i Torrance Test of Creative Thinking, che ti chiederanno di pensare a un bazillion usa per una matita, e hai ottenuto buoni punteggi, sfortunatamente questo è solo un indicatore delle capacità di pensiero divergenti. Non è un predittore di creatività a tutto tondo.

La buona notizia è che puoi allenare la tua creatività nel dominio scelto. Proprio come un muscolo, puoi isolare gli esercizi per rafforzarlo.

Naturalmente puoi ancora fare un allenamento total body - o a “allenamento creativo totale” - ma vuol dire che i tuoi esercizi di allenamento della creatività devono provenire da una vasta gamma di domini; non solo pensando agli usi per una matita.

Come diventare un esperto?

Fai un piano di allenamento per la padronanza

Seguendo la nostra analogia con l'allenamento fisico, vale la pena di applicare le abitudini dei grandi atleti al dominio creativo scelto. Per esempio:

1. Decidi su quali aree vuoi lavorare

Proprio come un giocatore di tennis che decide di dover migliorare la propria tecnica di servizio, puoi decidere quale area del dominio creativo desideri migliorare. Ottieni specifico.

2. Decidi quanto tempo puoi dedicare

La maggior parte di noi non ha tutto il giorno per allenarsi come un giocatore professionista di tennis, ma è probabile che tu possa spremere da 20 a 30 minuti al giorno, se lo desideri. Qualunque sia il tempo che puoi permettere, decidi di dedicarti ad esso.

3. Controlla i tuoi progressi

Infine, per verificare i tuoi progressi, puoi fare delle revisioni periodiche. Decidi quali sono le tue metriche e prenditi del tempo ogni settimana per verificare con te stesso.

Quanti giorni hai praticato? Come hai fatto a confrontarti con la settimana precedente? Questo tipo di revisione può aiutarti a rimanere in pista, e in realtà crea una motivazione più intrinseca mentre ti vedi sviluppare.

5. Creare un ambiente conduttivo

Uno psicologo nel 1943 propose che il comportamento fosse:^[2]

“una funzione sia della persona che dell'ambiente in cui si trovano.”

Suggerirei che l'atto di creare è un comportamento e che, anche se inizia come un processo interno, è molto colpiti e anche dipendenti dall'ambiente in cui ci troviamo. Pubblicità

Ho iniziato a notare come l'ambiente mi influenza quando lavoro in un ufficio. Col tempo, mi sono reso conto che più persone erano o stavano parlando, più ero distratto. Se sono arrivato in ufficio poco prima che arrivassero i miei colleghi, sono stato due volte più efficace.

Ero ancora più efficace se fossi a casa. Ora che lavoro da casa, so che sono ancora più efficace quando sono in alcuni bar. Idealmente, luoghi con soffitti alti, luci soffuse, musica di sottofondo appena percettibile e un caffè eccellente.

Sono queste piccole variazioni nel nostro ambiente che possono davvero modellare il nostro output creativo.

Se sei un introverso, probabilmente fai il tuo lavoro migliore da solo. Se sei estroverso, probabilmente stai facendo del tuo meglio in compagnia degli altri.

Questo non vuol dire che dovresti trovare un modo di fare le cose e attenerci ad esso: infatti, variare l'ambiente di volta in volta è un ottimo modo per alimentare anche il fuoco creativo, che toccheremo più tardi.

Come creare un ambiente favorevole?

Aggiungere o sottrarre stimoli

La novità nel nostro ambiente ha dimostrato di stimolare il rilascio di dopamina, un neurotrasmettitore che aumenta il nostro desiderio di cercare ricompensa.^[3]

Se stai cercando motivazioni creative, aggiungere qualche novità nel tuo ambiente può essere proprio quello di cui hai bisogno.

D'altra parte, alcune persone sono molto sensibili e quando si tratta di avere troppa stimolazione nel loro ambiente, trovano difficile mettere a fuoco.

Sperimenta con il lavoro in diversi ambienti. Nota come ti senti. Nota se fai un lavoro creativo migliore o hai idee più interessanti quando sei da solo o con altri.

Prova ad ascoltare la musica, le persone che parlano o cercano di essere in completo silenzio. Prova una stanza scarsamente illuminata, prova a lavorare in pieno sole.

In ogni caso, osserva come ti senti prima, durante e dopo e valuta la qualità del tuo lavoro.

La linea di fondo

La creatività non è una particolare abilità o talento che si può avere. Si presenta in tanti gusti ampi e unici quante sono le persone su questa terra.

Per essere più creativi, fai piccoli passi ogni giorno. Riconoscere dove e quando ti senti più ispirato, motivato e originale e spendi più energia in quelle aree.

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Crediti fotografici consigliati: Sticker Mule via unsplash.com

Riferimento

[1]	^	John Baer: l'importanza delle competenze specifiche di dominio nella creatività
[2]	^	Shelly Greenway: come l'ambiente influenza il pensiero creativo?
[3]	^	Behav Neurosci .: Dopamine modula il comportamento di ricerca di novità durante il processo decisionale.