Come essere assertivo senza essere troppo aggressivo

Sei mai stato in una situazione in cui ti trovi in ​​un gruppo le cui opinioni non sono allineate con le tue? Che cosa hai fatto? Hai taciuto o hai espresso le tue opinioni proprio mentre si esprimono?

L'assertività è un'abilità di quelle persone che possono esprimersi direttamente, senza calpestare i diritti degli altri. Tuttavia, non tutti conoscono l'importanza dell'assertività per la vita personale e professionale. Alcune persone trovano difficile essere assertivi. Ma ciò che molti di noi non sanno è che l'assertività non è un tratto unico che una persona può possedere che gli altri non hanno. In realtà è un'abilità che possiamo imparare.

Perché alcune persone trovano difficile essere assertivi

Essere assertivi richiede tre punti del triangolo; il passivo, aggressivo e assertivo. Hai bisogno di trovare il giusto mix di questi tre punti importanti per essere assertivo.

Il passivo

Quando eravamo bambini, gli adulti ci hanno sempre insegnato ad essere gentili e amichevoli con gli altri bambini. Molti di noi hanno adattato questo insegnamento a un punto in cui siamo spesso titubanti nell'esprimere le nostre opinioni e pensieri. Crediamo che non sia bello discutere e non essere d'accordo con gli altri.

Sviluppiamo un comportamento passivo perché siamo programmati a credere che coloro che escono dalla norma e non hanno paura di dire ciò che vogliono dire sono scortesi, irrispettosi e spesso rifiutati. Ma quello che non sai è che essendo passivi nessun altro si arrabbia ma tu. Stiamo entrando nei nostri diritti e può avere un impatto negativo sulla nostra fiducia in se stessi. Pubblicità

L'aggressivo

Completamente opposti all'essere passivi, le persone aggressive tendono a fallire nel considerare i diritti e i sentimenti di altre persone. Non sono consapevoli che, esprimendo le loro opinioni, hanno minato l'autostima e i diritti degli altri.

I comportamenti aggressivi arrivano in molti modi. Chiedendo semplicemente a qualcuno piuttosto che chiedere, affrettandoli o ignorandoli, li incoraggiamo a essere passivi mentre diventiamo aggressivi.

L'assertivo

L'assertività sta trovando il giusto equilibrio tra essere passivi e aggressivi. È una comunicazione a doppio senso in cui possiamo trasmettere il nostro messaggio e ascoltare anche gli altri. Incoraggia uno scambio di opinioni in modo da esercitare i diritti di entrambe le parti e esprimere opinioni e sentimenti in modo appropriato. Significa condividere, apprezzare gli altri e vederli come un pari.

Può essere una lotta trovare il giusto equilibrio. I nostri ruoli attuali, le esperienze passate, il modo in cui vediamo noi stessi, lo stress che sperimentiamo e il nostro errato presupposto che questi tratti siano per natura influenzano le nostre risposte e la nostra comunicazione con gli altri. Ma se diventiamo consapevoli di sé e apriamo le nostre menti, ci renderemo conto di quanto sia importante imparare ad essere assertivi.

Come può essere assertivo aiutare le nostre vite professionali e personali?

Come accennato in precedenza, l'assertività può fornire una crescita significativa sia nelle nostre vite professionali che personali. Forbes segnalato ^[1]i leader che sono assertivi sono percepiti come aventi una maggiore integrità rispetto a quelli che non lo sono. Inoltre, è fondamentale per un'organizzazione avere un team di individui assertivi che promuovano la cooperazione, il sostegno, l'unità, la formazione e gli sviluppi. Questo per stabilire con successo un efficace processo di gestione del progetto che è essenziale per il successo del progetto. Pubblicità

Quando si tratta del nostro sviluppo personale, l'assertività aiuta sicuramente molto. Qui ce ne sono un po.

Fornisci più valore. L'assertività aumenta l'autostima e migliora l'immagine di sé. Sviluppa la consapevolezza che non hai solo diritto alle tue opinioni, ma hai il diritto di esprimerle. Inoltre, adotti una visione più realistica di te stesso.

Impari a valorizzare gli altri. Piuttosto che vedere le altre persone come una minaccia, un comportamento assertivo ti permette di vederle in un contesto realistico. Comprendi le individualità di una persona e le vedi come collaboratori che possono aiutarti a ottenere risultati.

Ti dà un'opportunità per ottenere di più. Quando trasmetti il ​​tuo messaggio in modo appropriato e chiaro, non devi mai preoccuparti di problemi irrisolti o non essere in grado di compiacere gli altri. Puoi incanalare i tuoi sforzi e il tuo tempo per cose più degne che possano aiutarti a liberare tutto il tuo potenziale.

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Nel complesso, uno dei principali vantaggi dell'essere assertivi è che ci consente di avere una relazione sana con altre persone migliorando nel contempo noi stessi. Potrebbe non essere facile, ma nel tempo, possiamo imparare a sviluppare questo comportamento. Pubblicità

Quindi, cosa serve per essere assertivo?

Ogni persona ha diversi modi di sviluppare assertività in loro. Per altri, può essere abbastanza facile, mentre per alcuni potrebbe richiedere un sacco di sforzi per essere assertivi. Ma ecco alcuni suggerimenti su cui possiamo lavorare per sviluppare la nostra assertività.

Conosci il tuo valore come persona

Non permettere mai alle altre persone di farti sentire meno importante come loro. Non permettere loro di farti sentire inferiore. Comprendi che le tue opinioni, pensieri, sentimenti e il tuo diritto di esprimerle sono preziosi quanto gli altri.

Abbiamo il pieno controllo di noi stessi. Alcune persone possono trattarci male perché possono vederci farlo da soli. Questo dà loro il permesso di trattarci come loro. La nostra fiducia, la nostra energia e il nostro atteggiamento trasmettono un messaggio alle persone. Questi attivano le loro azioni verso di noi.

Se ci vedono come qualcuno che ha grande stima di noi stessi e qualcuno che sa come proteggere i nostri diritti e la nostra dignità, essi ci tratteranno come tali. Quindi tutto inizia con noi stessi. Quando conosciamo il nostro valore come persona, le persone inizieranno a vederci come loro pari.

Identifica i tuoi bisogni e desideri e contattali

Se aspetti che le persone si rivolgano e soddisfino i tuoi bisogni, potresti aspettare per sempre. Essere indipendente. Devi metterti in azione per soddisfare i tuoi bisogni e desideri. Inoltre, quando impari a lavorare per soddisfare i tuoi bisogni, hai maggiori probabilità di raggiungere il tuo vero potenziale e ti rendi conto di se stessi. Così, aumenti la tua autostima e autostima. Pubblicità

Tuttavia, nel tuo desiderio di raggiungere i tuoi obiettivi, non dimenticare che ci sono dei limiti. Non essere troppo fissato con i tuoi sogni per ignorare e minare i diritti degli altri. Anche loro devono lavorare per i propri desideri, quindi assicurati di non sacrificare i bisogni degli altri per raggiungere i tuoi.

Riconoscere il fatto che non hai il controllo della risposta della gente

Come dice il detto cliché, “non puoi accontentare tutti”. Non sei responsabile per la risposta di altre persone nei confronti delle tue azioni. Quindi smetti di preoccuparti di turbarli a causa del tuo comportamento assertivo.

Siamo solo responsabili delle nostre azioni. Non dobbiamo concedere i loro desideri e bisogni finché non violiamo i loro diritti e sentimenti. Se a loro non piace come affermiamo le nostre opinioni e opinioni, non è nostra responsabilità.

Esprimere e accettare le critiche in modo appropriato

Abbiamo una vita imperfetta ed è per questo che critichiamo gli altri e riceviamo anche critiche. È importante che impariamo come esprimere pensieri negativi agli altri in modo tale da non violare i loro diritti. Indica gli errori e le opinioni, ma esprimili in modo che siano utili per il miglioramento e lo sviluppo di quella determinata persona.

Allo stesso modo, quando riceviamo critiche, non dovremmo prenderlo sul personale. Va bene essere arrabbiato o arrabbiato per un momento, ma non dovremmo mai perdere il nostro rispetto per la persona. Invece, consideriamo le critiche come un utile feedback che possiamo usare per la nostra crescita personale o professionale.

Dire “No” Quando senti che non è giusto per te

Dobbiamo sempre andare per ciò che è giusto per noi. Non possiamo semplicemente andare con la domanda degli altri, specialmente se non è allineata con i nostri principi. Se lo facciamo, stiamo perdendo la nostra autostima. Dovremmo sempre ricordare che va bene non no per favore a tutti finché non stiamo calpestando i loro diritti. Ma se c'è davvero bisogno di fare cose che vanno oltre le nostre capacità, possiamo imparare a trovare altre alternative per incontrarci a metà strada e fornire una soluzione vantaggiosa per tutti.

Imparare come essere assertivo non è così complicato come pensiamo. Potrebbe volerci del tempo per padroneggiare l'assertività, ma con una pratica costante, possiamo lentamente fare una transizione. Quindi provalo e chi lo sa, prima o poi, ti godrai i benefici a lungo termine dell'essere assertivo.

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