Come la motivazione del Sé può essere più facile quando trovi la tua vera chiamata

Ogni volta che inizia un nuovo anno, spesso facciamo la nostra risoluzione del nuovo anno. Ma per quanto tempo puoi tenerlo? Una settimana? Un mese? Sei mesi? Intero anno?

Beh ... lo sai a memoria.

Vuoi essere sano ma non puoi resistere al cibo spazzatura. Vuoi metterti in forma ma sei troppo pigro per sudare. Vuoi risparmiare dei soldi ma continui a spendere soldi per cose senza senso. Vuoi essere promosso ma non vuoi neanche andare al lavoro.

Siamo troppo deboli per rimanere motivati?

Forse si. Forse no.

Stai semplicemente adempiendo agli obblighi o alle aspettative imposti da altri

Quando parliamo di auto-motivazione, parliamo di "sé". Non si tratta di qualcun altro. E 'tutto riguardo a te. Se stai solo cercando di soddisfare gli obblighi o le aspettative imposte da altri, non sarai mai in grado di attenervisi. Se i tuoi genitori vogliono che tu guadagni di più e cerchi di seguire, è improbabile che tu abbia la motivazione per farlo fino alla fine, perché sai a malapena perché dovresti farlo. Pubblicità

Non sei sicuro di cosa vuoi fare

Una risoluzione vaga e aspecifica del nuovo anno muore sempre in silenzio. Non avere un obiettivo chiaro è spesso la ragione per cui manchiamo di motivazione. Se dici di voler guadagnare di più, non puoi dirlo. Le cose non succedono come per magia. Senza una chiara direzione, ti sembrerà di correre su una pista infinita. Ti arrenderai facilmente nel mezzo, non vedrai mai il segno che ti guida verso il traguardo.

Non sei pronto per un cambiamento

"Lasciamolo per domani." Questa è la linea più tipica di una persona che manca di motivazione. Forse a volte siamo troppo ottimisti, pensando che le cose non siano poi così male e che tutto possa aspettare fino a domani. Potresti perdere peso per anni, ma potresti iniziare a esercitare solo quando ti ritrovi a morire di diabete. Le persone sentono sempre il forte bisogno di cambiare quando sono sul ciglio di una scogliera.

E non puoi lasciare che sia

Alcuni addirittura non hanno la motivazione per imparare a motivare se stessi. Ma, per favore, non mollare.

L'auto-motivazione è un'abilità importante che tutti noi abbiamo bisogno di padroneggiare. Al lavoro, essere in grado di motivare te stesso e gli altri fa sì che le cose funzionino meglio. Quando incontri un compito massiccio e travolgente, dovresti essere in grado di motivarti invece di procrastinare, il che ti rende più difficile superare l'inerzia.

Nella tua vita personale, anche l'automotivazione è importante. Pensa al tempo innumerevole in cui ti manca la motivazione per andare in palestra o per risparmiare di più. Come ti senti riguardo a questi? Forse una sensazione di fallimento e frustrazione. Ti senti spesso male. Ma se puoi motivarti e ottenere qualcosa, sentirai l'orgoglio e la gioia.

Scopri cosa ti motiva

Qui, il modo più diretto per motivarti è innanzitutto scoprire cosa ti motiva. Sembra semplice ma a volte ci potrebbe volere un secondo pensiero per capire la tua motivazione. Pubblicità

Ci sono due tipi di motivazione: ^[1]

Intrinseco: Per eseguire un'azione o un'attività in base alla soddisfazione prevista o percepita di eseguire l'azione o l'attività. I motivatori intrinseci includono il divertimento, l'interesse e la sfida personale.

estrinseco: Per eseguire un'azione o un'attività al fine di ottenere una sorta di ricompensa, compresi denaro, potere e buoni voti o voti.

Se trovi che il tuo motivo è estrinseco, cerca di immergerlo nel tuo obiettivo. Diciamo che il tuo obiettivo è quello di rimettersi in forma, provare a pensare a quale tipo di ricompensa puoi ottenere durante il viaggio o dopo aver raggiunto il tuo obiettivo. Ad esempio, potresti essere in grado di trasformarlo nella tua carriera per fare soldi.

Il modello 4C di Scott Geller

Scott Geller, un Alumni Distinguished Professor presso il Dipartimento di Psicologia della Virginia Tech, introduce le 4C di auto-motivazione per aiutare le persone a motivarsi. Loro sono: competenza, conseguenze, scelta e comunità.

Competenza

Porsi prima due domande: pubblicità

• Credi di poterlo fare?
• Funzionerà?

Se la risposta ad entrambe le domande è SI, allora ti sentirai competente e avrai maggiori probabilità di essere auto-motivato.

Sembra un buon senso ma si basa sulla ricerca sull'auto-efficacia. Se non credi di poterlo fare e non credi che funzionerà, non ha senso farlo. Puoi ancora provare ma nel prossimo minuto probabilmente diresti: "Vedi? Ti ho detto che non funziona '. Allora ti arrendi. Non importa se puoi davvero farlo. Ciò che importa è che devi crederci. Questo è quello che ti fa andare avanti.

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conseguenze

Ecco un'altra domanda, chiedetevi:

• Ne vale la pena?

Dal giorno in cui sei nato, tutto ciò che hai fatto è stato perché volevi che qualcosa lo facesse. I bambini piangono mentre vogliono del cibo mentre i bambini lavorano duramente per studiare mentre vogliono dei buoni voti.

Quando credi di fare un lavoro utile, sei più determinato a farlo. Se vuoi metterti in forma, calcoli i pro e i contro. Potresti sentirti stanco dopo aver fatto un allenamento, ma ciò che puoi ottenere potrebbe essere una buona forma e una buona salute. Confronta i pro e i contro per vedere se ne vale la pena. Una volta che ritieni che valga la pena, ti concentreresti maggiormente sui pro anziché sugli svantaggi.

Scelta

Quando hai un senso di autonomia, sei più ispirato a fare il compito a portata di mano. Pubblicità

Pensa al momento in cui eri un bambino. Ogni giorno ti svegli al mattino e corri a scuola. Come pensi di "andare a scuola"? 'Devo andare in classe'? O 'posso andare in classe'? Per il precedente, è un requisito; per quest'ultimo, è un'opportunità. Sebbene molti di noi si siano laureati con successo, probabilmente non molti non trovano motivazione a scuola perché pensiamo di non avere altre opzioni.

Quindi, se vuoi fare qualcosa, fallo da solo. È quasi impossibile per te sentirti motivato se questo è solo un requisito per te. Se vuoi essere sano, non pensare che sia solo perché il tuo medico ti dice di farlo. Invece, cerca di mettere in relazione tutto ciò che ti motiva e dire che è una mia scelta essere in salute.

Comunità

Il supporto sociale è fondamentale. Le persone che percepiscono un senso di connessione con le altre persone si sentono motivate e più felici.

Il potere di un uomo è limitato. E tutti hanno punti deboli. Quando le cose si fanno difficili, è sempre bene avere qualcuno che ci ricordi e che ci incoraggi. Se ti senti stanco e privo di motivazione, hai bisogno di qualcuno che ti ricordi il motivo per cui inizi all'inizio. A volte hai anche bisogno di qualcuno che ti aiuti a credere in te stesso. E soprattutto, dobbiamo imparare gli uni dagli altri.

Per saperne di più sulla psicologia dell'auto-motivazione, date un'occhiata al TED talk di Scott Geller qui:

Impara dal libro per motivarti

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