Come dare la priorità alle cose che ti piace fare può creare più gioia nella vita

Dare la priorità alle cose che ti piacciono sembra un buon senso. Lo ami, quindi sceglieresti di farlo più spesso, giusto? Eppure, questo non sembra accadere. Quanti di noi, ad esempio, direbbero che guardare la TV è una priorità nelle nostre vite? Oltre ai critici televisivi, probabilmente pochissimi. Tuttavia, l'americano medio trascorrerà nove anni delle loro vite a guardare la TV.

Il nostro comportamento influisce sul nostro modo di pensare. Da come ci sediamo, al tempo che trascorriamo fuori, possiamo creare più opportunità di rilassamento, connessione e gioia nelle nostre vite.

Le emozioni sono risposte alle azioni

Qualche mese fa, avevo iniziato a lavorare con The Artist's Way,di Julia Cameron. Ogni settimana, avevo bisogno di fare una data di artista, un impegno per trascorrere del tempo con me stesso. Pur consapevole di sé, ho preso un set di gesso economico e l'ho portato a casa con me. Il mattino dopo sono uscito, ho messo musica e ho iniziato a disegnare. Vorticoso colore sull'asfalto, ascolto di musica, non riuscivo a smettere di sorridere.

I disegni sono diventati sempre più grandi. I miei vestiti erano un disastro, i miei capelli erano sudati, ma ero immerso nei colori brillanti contro il nero. Non c'era alcun motivo ulteriore, nessuna pressione su come questo doveva apparire. Sono state solo poche ore gioiose. In effetti, ho finito il gesso!

La parte più pazza di questo non era che mi piacesse il gesso, ma che non l'avessi fatto in 10 o 12 anni anni. Quello che era così divertente come un bambino non era bello da adolescente o da adulto. Quindi ho smesso di farlo. Ma chi ha fatto questo male? Solo io. Il mio imbarazzo ha tagliato un'attività che mi è piaciuta. Peggio ancora, ha tagliato fuori l'opportunità di provare gioia nella vita. Pubblicità

Le emozioni sono risposte alle nostre esperienze. Fondamentalmente, sono un modo per mantenerci sicuri e vivi attraverso risposte positive alle attività benefiche. Quando abbiamo fame, è bello mangiare perché stiamo nutrendo i nostri corpi. Quando siamo bruciati, fa male perché minaccia la nostra salute. Sono un grande barometro su come le nostre azioni influiscono su di noi.

Quando ti prendi del tempo per fare cose che ti piacciono, crei l'opportunità di provare piacere. Potresti sentirti imbarazzato o un po 'imbarazzante inizialmente, ma ti piacerà l'attività. Forse crei solo un sorriso, ma è un'apertura verso qualcosa di più grande.

Gioia come la tua bussola

Brené Brown ha svolto una ricerca incredibile sulla connessione umana e ciò che porta gioia e significato alla vita delle persone. Ciò che affascina del suo lavoro però è il bisogno di autenticità. Come esseri umani, siamo creature sociali e abbiamo bisogno di connessione. Ma la connessione che vogliamo dipende da un fattore importante: essere noi stessi. Se non siamo noi stessi pienamente e veramente, non possiamo creare connessioni reali nella vita.

Ma cosa significa essere autentici? È una pratica, si mostra ogni giorno e fa la scelta di essere te stesso. L'autenticità non è qualcosa con cui ti svegli, come lentiggini o gambe lunghe. È una pratica che richiede impegno.

Allora, chi è il tuo vero sé? È la persona in cui sei caduto in essere? So che capire questo non è facile. Mi sono laureato al college tre anni fa, pensando che volevo dare la mia vita al servizio degli altri. Ero cresciuto aiutando gli altri, non pensando a me stesso. Per quanto nobile, ci sono voluti sei mesi di vita all'estero per rendermi conto che non ero felice. Era difficile ammetterlo, ma il servizio disinteressato non faceva per me. Pubblicità

Dovevo tornare in America e capire che lavoro mi faceva sorridere, mi dava gioia. L'ho scoperto proprio sotto il mio naso: la scrittura. Il journaling ha portato alla poesia, che ha portato a racconti, e alla fine mi ha fatto un lavoro come copywriter. Il percorso non è stato facile, ma ora mi sveglio e mi diverto a fare quello che faccio. E nel mio piccolo, le mie parole aiutano le persone e me stesso.

La tua storia non deve essere così drastica come la mia. Dare la priorità alle attività che ti piacciono può aiutarti a decidere cosa fai e cosa non ti piace. Ti aiuta a rimanere radicato in te stesso. La domanda, “Mi piace questo?” improvvisamente ti stai cercando risposte. Dare priorità alla tua gioia ti mette al comando della tua vita.

Creare significato nella tua vita

Blue Zones ha collaborato con il National Geographic per far sì che alcuni dei migliori ricercatori studino la longevità e che cosa, se non altro, possa essere trovato per aiutare le persone a vivere una vita più lunga e migliore. Hanno trovato multipli “zone blu” in una varietà di luoghi dal Giappone alla California del sud. Alcune delle loro scoperte sono state citate: movimento e dieta in particolare. Più affascinanti sono stati i fattori sociali e psicologici.

Un fattore psicologico condiviso da tutte queste comunità era il bisogno di significato. Ognuno di noi deve essere in grado di rispondere: perché mi alzo la mattina? Sì, questa è una domanda scoraggiante. Se non hai pensato alle tue priorità, allora la domanda diventa irrisolvibile.

Dare la priorità alle cose che ti piacciono ti può aiutare a trovare quelle risposte, oltre a mantenerti coinvolto in attività significative. La gioia come bussola per l'autenticità, aiuta anche a guidare le tue risposte. Forse la tua priorità è allevare i tuoi figli in un ambiente sicuro e amorevole. Pertanto, anche quando sei in una lunga riunione PTA, puoi ricordare che questo incontro aiuterà i tuoi figli. Ricordare la priorità più grande ti aiuterà a vedere il rivestimento d'argento e superare un incontro doloroso un po 'più facilmente. Pubblicità

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Lasciando andare del negativo

Odio ammetterlo, ma la maggior parte delle mattine mi sveglio e controllo i social media. Un po 'cliché per millenni, ma sono dipendente da internet. Sempre più, tuttavia, mi sto concentrando invece sulla scrittura sul mio diario. Scrivo gratis per tre pagine, svuotando la testa per la giornata. Il cambiamento è difficile, ma sempre più spesso trovo che i vantaggi della scrittura superano qualsiasi eccitazione da una notifica su Tweet o Facebook.

Come umani, abbiamo solo così tanto tempo. In un giorno lavorerai per almeno otto ore, e dormirai speranzosamente tra le sette e le otto. Come minimo, sono trascorse quindici ore della giornata. Nessuno può fare tutto, bene o male, così come cambiano le tue abitudini, lascerai andare le cose.

Quando inizi a dare la priorità a cose che ti rendono felice, lascerai andare lentamente le attività che hai fatto che non ti hanno aiutato. Forse passerai meno tempo sui social media come me. Forse uscirai a bere di meno e inizierai a fare altre escursioni. Potresti anche iniziare a cucinare o viaggiare su mini-viaggi durante il fine settimana. Ovunque ti porti la gioia, troverai più facile lasciare andare le cose che ti trattengono. Non ti stai privando, ti stai nutrendo con qualcosa di ancora migliore di prima.

Celebrando la vita

Le uniche certezze nella vita, Benjamin Franklin, una volta scherzate, sono la morte e le tasse. Anche se cupo, questo è anche vero. Il tempo, tra tutte le cose che possediamo, è il bene più prezioso. Il modo in cui scegliamo di spenderlo rivela di più su noi stessi di qualsiasi cosa diciamo. Pubblicità

La vita non sarà mai facile o perfetta. Dovrai comunque pagare le tasse, andare al lavoro, rimanere bloccato nel traffico e commettere errori. Ci saranno giorni in cui non vorrai alzarti dal letto o desiderare di essere altrove. Questo non ti rende la vita brutta, ti rende sano, normale.

Ma hai scelta nelle tue azioni. Puoi scegliere di sederti e trascorrere del tempo di qualità con i tuoi bambini. Puoi scegliere di uscire per un'escursione invece di accendere la TV. Puoi creare tasche di gioia in cinque o dieci minuti.

Credito fotografico in primo piano: Express Monorail via flickr.com