5 domande che ti renderanno una persona più felice

Mi sono sentito giù ultimamente. Le cose non sono andate come previsto. Sono stato stressato, sto avendo alcuni problemi di salute, e non sto ancora facendo tanti soldi quanto vorrei. Certo, ci sono anche cose belle nella mia vita, ma sono stato concentrato sui negativi.

Non mi meraviglia che mi abbia fatto male! I nostri pensieri creano davvero la nostra realtà, quindi, scegliendo pensieri diversi, possiamo passare da un bummed a un felice abbastanza rapidamente. Ecco le mie cinque domande preferite che aumentano costantemente la mia felicità e aumenteranno anche le tue.

1. Cosa mi piace di questo momento?

Trovare gioia:

Chiedere a questa domanda ci impone di notare cosa sta succedendo nel momento e scoprire cosa ci piace di più. Se ho difficoltà a capire cosa mi piace, spesso mi rivolgo ai miei cinque sensi, chiedendo a me stesso, “C'è qualcosa che posso vedere che mi diverte in questo momento? C'è qualcosa che posso sentire che mi diverte in questo momento? Posso odorare o gustare qualcosa di meraviglioso in questo momento? O c'è una trama o sensazione che posso godere ora? Pubblicità

Esercitare apprezzamento e gratitudine è stata una delle esperienze più alterne della mia vita. Mi ha aiutato a lasciar andare la preoccupazione, l'ansia e la paura e celebrare la bellezza della vita. Attraverso queste pratiche, ho trovato la gioia vera e duratura, e puoi farlo anche tu!

Infatti, proprio la scorsa settimana, quando mi sentivo giù, ho deciso di praticare la gratitudine ogni giorno, e già mi sentivo più felice dal secondo giorno. Intendo davvero, ogni respiro è un regalo, quindi festeggiamo.

2. Come posso aiutare?

Essere di servizio:

Quando aiutiamo gli altri, distogliamo la nostra attenzione da noi stessi e la mettiamo su altri bisognosi. Invece di rimuginare su cosa è andato storto in un recente incontro o di essere preoccupato di una conversazione che temiamo con una persona amata, possiamo lasciar andare i nostri problemi e concentrarci sulle sfide che qualcun altro sta affrontando. Questo può accadere in grandi e piccoli modi durante il giorno.

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Possiamo aiutare i membri della nostra famiglia con compiti quotidiani e settimanali, fare volontariato in una mensa locale o adottare un animale dal rifugio. Essere al servizio degli altri porta un profondo e duraturo senso di realizzazione. È così bello fare una differenza positiva nella vita di qualcun altro! E spesso, dopo essersi connessi con qualcuno nel bisogno, i nostri problemi vengono in prospettiva come i piccoli fastidi che spesso sono, piuttosto che le tragedie che distruggono la vita che noi li rendiamo. Pubblicità

3. Cosa posso imparare da questo?

Un amore per l'apprendimento:

Lo sforzo ha una connessione diretta con la felicità. Quando ci sforziamo di imparare e crescere, ci godiamo la vita di più, naturalmente. Questo perché a noi umani piace provare un senso di realizzazione e significato nelle nostre vite. Se non stiamo imparando e stiamo crescendo, allora qual è il punto di tutto questo comunque?

Quando iniziamo a concentrarci sulle opportunità di crescita, invece di delusioni e fallimenti, iniziamo a vedere che tutto ciò che accade è solo un'altra possibilità di imparare e crescere. E questo ci obbliga a stabilire obiettivi, adoperarci per raggiungere quegli obiettivi, raggiungerli e sentirci bene.

Dal momento che l'apprendimento e la crescita sono processi che durano tutta la vita, non siamo mai veramente finiti, invece, troveremo solo cose nuove da imparare. Ad esempio, mia madre ha imparato a disegnare ed è diventata un'artista di ritratti sulla cinquantina. Mia suocera ha imparato a fare gioielli sessantenni, e il mese scorso ho fatto la mia prima lezione di canto!

Allora, cosa c'è nella tua lista? Vuoi imparare a sciare? O hai battuto il tuo miglior tempo? Stai cercando un obiettivo aziendale? O stai cercando di migliorare il tuo matrimonio? Nel caso ve lo stiate chiedendo, perseguire questi obiettivi vi sta già rendendo una persona più felice. Pubblicità

4. Come mi piacerebbe che succedesse la prossima volta?

Immaginare cosa è il prossimo:

Riconoscere il nostro vero potere di creare la nostra realtà può essere una responsabilità travolgente. Non possiamo più incolpare gli altri della nostra esperienza, e invece dobbiamo alzarci in piedi e dire, “Ho creato questo.” Il vantaggio di questa visione della realtà è che quando le cose non sono come vorremmo, abbiamo il potere di cambiarle. Chiedendo a noi stessi come vorremmo andare le cose la prossima volta, ci stiamo offrendo l'opportunità di creare più di ciò che vogliamo e meno di ciò che non vogliamo.

Immaginare il futuro è un'arte, e ci sono sottigliezze sul processo che possono fare un'enorme differenza nel modo in cui ci sei riuscito. Ecco le mie quattro regole per scrivere una visione efficace:

1. Tutto è indicato nel positivo (senza eccezioni)
2. È scritto al presente, come se tutto questo fosse già vero.
3. È una narrazione e quando la leggi provi veramente SENTIRMI come ti sentirai quando raggiungerai gli obiettivi all'interno.
4. DEVI condividere la tua visione con almeno tre persone.

5. Cosa c'è di divertente in questo?

Presenza giocosa:

Mantenere il senso dell'umorismo nel mezzo della tua vita stressante è un'enorme chiave per la felicità. La risata innesca il rilascio di endorfine, un cocktail virtuale per il tuo cervello. Quando possiamo ridere di qualcosa, non sembra più così terribile. Pubblicità

Inoltre, la capacità di essere spensierati riguardo a una situazione difficile è un'abilità che è davvero utile, specialmente nei momenti più difficili della vita..

Qualche anno fa mi sono tagliato male le dita e mio marito mi ha portato con urgenza per farlo ricucire. Ero un disastro, e mi sentivo imbarazzato, sconvolto e spaventato dal momento che non avevo mai avuto punti prima. Mio marito era uno scherzo spensierato e spensierato mentre aspettavamo il dottore, così che quando è arrivato, ero rilassato ea mio agio. L'intero processo è stato rapido e molto più facile di quanto avessi previsto. Grazie a Dio mio marito era lì per alleggerire l'atmosfera e farmi ridere. Ora devo solo capire come farlo per me stesso!

Se c'è una domanda qui che sembra strana, confusa o difficile per te, non ti preoccupare. Praticate solo quelli a cui vi sentite attratti e rivisitate gli altri in un secondo momento. Dopotutto, non si tratta di raggiungere la perfezione, si tratta di raggiungere la felicità! Vai avanti e goditi la vita ancora di più.

Caldi abbracci, Shelly