In che modo la consapevolezza può migliorare la nostra concentrazione e la nostra produttività

La consapevolezza è diventata un'attività popolare e alla moda negli ultimi tempi. L'atto di consapevolezza focalizzata sul flusso del momento presente. Ci porta nel qui e ora in modo da essere consapevoli di ciò che stiamo facendo quando lo facciamo. Può sembrare sia semplice che ovvio, ma quando focalizziamo la nostra consapevolezza sui nostri pensieri scopriremo che trascorriamo la maggior parte della nostra giornata a pensare a eventi passati e futuri. O se siamo abbastanza fortunati, seduti intorno ai sogni di giorno piuttosto che concentrarsi su ciò che conta.

La maggior parte delle persone ha una prospettiva temporale naturale ei loro pensieri sono dominati da eventi passati, presenti o futuri. Ciò che non vogliamo è che eventi passati o futuri dominino le nostre esperienze presenti o che viviamo troppo nel presente che non apprendiamo dalle esperienze passate né programmiamo il futuro. Quindi, come la maggior parte delle cose nella vita, cerchiamo l'equilibrio. Pubblicità

La pratica della consapevolezza ci insegna a diventare consapevoli dei nostri pensieri e del momento presente. È un'abitudine che dobbiamo nutrire perché la nostra tendenza naturale è quella di allontanarci da qui e da come arrivare a domani, la prossima settimana o il prossimo mese. Quando pratichiamo la consapevolezza, continuiamo a richiamare la nostra mente errante per riposare nel momento attuale.

Alcuni dei benefici di Mindfulness

Di seguito sono riportati alcuni dei molti vantaggi della consapevolezza e di come possono migliorare la nostra attenzione e produttività. Pubblicità

Maggiore concentrazione

Una delle nostre più grandi sfide per ottenere risultati è la distrazione della mente, mentre cerchiamo di ottenere un lavoro, la nostra mente ci ricorda di altri dieci che hanno ancora bisogno di fare. Controlliamo rapidamente la nostra e-mail perché la nostra mente ci avverte del fatto che nella nostra casella di posta potrebbero esserci e-mail non lette e, se non vengono controllati, potremmo perdere il fatto che la Terra verrà presto demolita da un equipaggio di costruzione alieno!

Quando questo pensiero ci viene in mente, ricordiamo che la nostra copia della Guida degli autostoppisti del Galaxy è stata prestata ad un amico, quindi forse dovremmo sparare ad Amazon e comprarne una nuova copia. La consapevolezza salta in mezzo a tutte queste distrazioni della mente e dice “Ehi, torna al momento presente, ottieni ciò che deve essere fatto, fatto!” Pubblicità

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Pianificazione più efficace

All'inizio, la consapevolezza può sembrare in conflitto con il concetto di pianificazione, ma in realtà si completano a vicenda. La pianificazione ci consente di praticare la consapevolezza riducendo i carichi di cui la mente ha bisogno per preoccuparsi. Se dobbiamo pianificare e pianificare tutte le nostre responsabilità e doveri, abbiamo meno da distrarci dalle nostre attività quotidiane. Quando si applicano le tecniche di consapevolezza, la pianificazione può essere un processo molto più efficace e non essere ritardata dalle interruzioni di altre attività e idee.

Riduzione dello stress Pubblicità

Un sacco di stress è causato dall'immaginare scenari futuri negativi, se dovessimo vivere completamente nel presente non soffriremmo di questo stress. Ma il cervello umano ha la capacità di proiettarsi nel futuro, quindi per ora siamo bloccati con questa capacità e dovremo imparare come gestirlo. Sottolineare gli scenari futuri che non sono accaduti è un'abitudine inutile; la consapevolezza può insegnarci come reindirizzare questi pensieri negativi e preoccupanti al momento presente e ricordarci che il futuro non è accaduto e finora non sta controllando le nostre circostanze attuali. La consapevolezza può anche aiutare con l'insonnia che spesso accompagna situazioni stressanti.

Ogni volta che ci svegliamo di notte pensando alle scarse cifre di vendita o alle bollette che devono essere pagate, dobbiamo riportare la nostra attenzione sul nostro corpo fisico e sul fatto che stiamo mentendo a nostro agio e al caldo a letto e le cose che stanno occupando il nostro le menti non sono ancora successe.

Prendi questo momento per ricordare che il futuro non è accaduto, il passato è finito e il presente, il presente meraviglioso, è tutto ciò che abbiamo e tutto ciò che è garantito. Assicurati di far parte di ogni momento in cui vivi e sperimenta il dono che è l'Ora.