Avere conversazione consapevole in 9 semplici passaggi

Connessione.

Lo vuoi. Ne hai bisogno. Devi averlo.

Nell'odierno mondo dell'informazione e della digitalizzazione, trovare una connessione significativa e personale attraverso il rumore è una sfida. Richiede concentrazione, intenzione e, soprattutto, conversazione consapevole con chi ti circonda.

È così che puoi tornare a quella connessione che brami attraverso la tua interazione con gli altri:

1. Spegni tutti i dispositivi multimediali.

Sì. Ciò include il telefono, il computer, il tablet o qualsiasi altra cosa che non pensi di poter mettere da parte. Puoi. Pubblicità

Se vuoi una conversazione consapevole, elimina la tentazione di guardare a queste cose anche solo per un millisecondo. Liberandoti dalle distrazioni, cancella la tua attenzione per un'interazione significativa con un'altra. Questo sacrificio temporaneo valuterà la connessione che ti stai preparando a sperimentare.

2. Ascolta usando i tuoi occhi.

Guarda l'altra persona negli occhi. Ricorda di battere le palpebre. E, per carità, non fissare!

Gli occhi di una persona ti dicono cosa sta succedendo nel loro cuore. La consapevolezza che il tuo interlocutore potrebbe provare certe emozioni ti consente di adattare la tua comunicazione in modo appropriato. Per fare ciò, tuttavia, è necessario stabilire un contatto visivo che richiede di avere gli occhi aperti.

Avere occhi aperti ti permetterà anche di osservare la postura e i gesti dell'altra persona. Questi movimenti possono indicare un muro emotivo (braccia o gambe incrociate), un desiderio di andarsene o disimpegnarsi (irrequietezza), un'inclinazione a dire qualcosa (con una bocca aperta o una mano che si alza), e molte altre cose.

Non guardando questi segnali, potresti perdere l'opportunità di scavare più a fondo nella psiche dell'altro. Potresti anche privare il tuo partner della possibilità di sentirsi pienamente ascoltato. Questa mancanza di espressione ti priverà della connessione che cerchi. Pubblicità

3. Ascolta il tono della voce dell'altra persona.

Alcuni individui sono in grado di fare una faccia felice anche quando le cose non vanno così bene per loro. Un comunicatore esperto può rilevare ciò che sta gorgogliando sotto la superficie non solo osservando i segnali non verbali, ma anche ascoltando i cambiamenti nel tono della voce dell'altra persona. Questi cambiamenti tonali potrebbero smentire le parole condivise dall'altra persona che, a loro volta, consentono al partner di conversazione di rispondere a ciò che viene realmente detto e sentito.

4. Dillo “no” a pensieri che non hanno nulla a che fare con la conversazione che stai facendo.

Per avere una conversazione consapevole con qualcun altro, devi controllare la tua mente errante, non lasciare che ti controlli. Ciò comporterà la pratica. Comporterà la riqualificazione del cervello.

Ecco come lo fai: ogni volta che trovi la tua mente vagare mentre parli con l'altra persona, (mentalmente) dì semplicemente “no.” Riportati al momento presente. Concentrati sulle parole che vengono dette.

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5. Tentativo di comprendere veramente ciò che l'altra persona sta dicendo senza giudizio, critica o difensiva.

Se sei coinvolto in una conversazione in cui l'altra persona dice qualcosa che ti offende, prima di uscire dai binari, chiarisci. Assicurati di aver effettivamente ascoltato ciò che l'altra persona intendeva dire (o viceversa). Se, infatti, la persona ha detto qualcosa che ti feriva, non reagire immediatamente. Tentativo di comprendere la vera motivazione dietro la dichiarazione.

6. Sii consapevole di come le condizioni esterne influiscono sulla complessità della tua interazione.

Cultura, sesso e posizione geografica influenzano il modo in cui le persone interagiscono tra loro. L'umore di una persona influenzerà anche il modo in cui si avvicinano e ricevono comunicazione. Inoltre, circostanze esterne (come l'ambiente) permetteranno uno scambio chiaro, ininterrotto ... o meno. Pubblicità

Proprio come un tennista deve adattare il suo stile in base all'approccio dell'altra persona, alla composizione del campo da tennis e al tempo atmosferico, dovresti fare lo stesso ogni volta che cerchi di avere una conversazione consapevole con qualcun altro.

7. Rispondere e reagire.

Quando reagisci senza lungimiranza, stai saltando alle conclusioni. Quando salti alle conclusioni, non ascolti realmente ciò che viene detto dall'altra persona. Quando non ascolti ciò che viene detto, non stai avendo una conversazione consapevole.

Quando qualcuno fa una dichiarazione a cui normalmente vorresti reagire, fallo:

Ascolta. Prendi un respiro. Rispondere.

8. Rendi la tua conversazione più focalizzata.

Durante molte conversazioni, piuttosto che ascoltare ciò che l'altra persona sta dicendo, le persone sono più preoccupate di ciò che stanno per dire in seguito. L'individuo che non può aspettare che l'altra persona smetta di parlare così da poter iniziare non è focalizzato sull'altro. Quando la comunicazione diventa focalizzata sull'altro, stai davvero cercando di capire che cosa sta comunicando il tuo partner. Pubblicità

Questo è chiamato ascoltare. L'ascolto aiuta a creare una conversazione consapevole. Ascoltare porta al tipo più profondo di connessione che tutti cerchiamo.

9. Immergiti in ogni parola che viene pronunciata e ogni sensazione che sorge.

Se desideri una comunicazione consapevole, immergiti nelle parole così come vengono rivelate. Permetti a te stesso di annegare le emozioni che vengono svelate. Esprimiti pienamente senza autocensura o paura del giudizio. Immergiti in ogni istante mentre sta accadendo.

Mentre aumenti la tua consapevolezza durante ogni conversazione, ogni conversazione sarà elevata a un nuovo livello. Diventerà consapevole. Diventerà strabiliante.

Lo vorresti. Ne avrai bisogno. Dovrai averlo.

Ogni singolo giorno.

Credito fotografico in primo piano: due teste di persone con meccanismi tramite Big Stock Photo