Sbarazzati di questi 3 pensieri Tutti abbiamo questa acrobazia La nostra crescita della capacità di recupero.

Fallimenti al lavoro. Rotture. La perdita di una persona cara. O una dura critica. Sono tutti un enorme trampolino di lancio verso la scoperta di sé e la crescita personale.

Speriamo di crescere, di diventare migliori versioni di noi stessi ogni nuovo giorno, eppure le situazioni come queste superano i nostri progressi e ci portano indietro di un passo ogni volta. Tuttavia, se diamo un'altra occhiata agli effetti apparentemente devastanti che un certo trauma, una perdita o un fallimento hanno avuto sulle nostre vite, potremmo scoprire che c'è un altro modo per uscire dalla miseria, un modo che ci aiuterà a recuperare molto più velocemente ea costruire più forte resilienza di fronte alle avversità.

Come esseri umani, tendiamo a cadere in una delle due categorie di trattare il dolore e il trauma. Tendiamo a soffrire per un breve periodo di tempo, e poi riusciamo a riprenderci rapidamente e ad andare avanti con la vita, o tendiamo a rimanere bloccati nel periodo di lutto per un tempo molto lungo, lottando per recuperare. Pubblicità

Per trovare modi migliori di recupero per tutti, dobbiamo prima esaminare attentamente le cause della ridotta capacità di recupero. Questo ci aiuterà a rimbalzare non solo il backup, ma anche in avanti. Stai bene. Calmati. C'è sempre un'opzione B.

Il direttore operativo di Facebook, Sheryl Sandberg ha attraversato un tremendo lutto dopo aver perso suo marito. La sua reazione e il processo di lutto erano simili a ciò che molti di noi sentono e fanno, date le circostanze. Sopraffatta dal dolore, ha avuto un momento difficile anche alzarsi dal letto e prendersi cura dei suoi figli.

Grazie all'aiuto della sua amica e psicologa, Adam Grant, Sandberg è riuscita a riprendersi dalla perdita ea ricostruire di nuovo la sua vita. Ha scritto sulla sua lotta e sui passi concreti che ha intrapreso per costruire la resilienza in un libro che cambia la vita - Opzione B: Affrontare le avversità, Costruire la resilienza e Trovare gioia. Pubblicità

Come Sandberg ha scoperto durante il suo viaggio per superare la perdita e costruire la resilienza, prima di tutto dobbiamo sfuggire alla trappola del “tre Ps” che uno psicologo Martin Seligman definiva la nostra risposta a grandi perdite, fallimenti o qualsiasi altra esperienza di vita.

Il “tre Ps” quello che sta sulla nostra strada per la guarigione può essere meglio descritto da una situazione molto comune: la rottura di una relazione d'amore.

Personalizzazione: “Io sono la peggior persona sulla terra”

La prima P sta per Personalization. Una volta che la terribile sensazione di perdita colpisce, tendiamo a credere che siamo in colpa. Non importa quale fosse la situazione, la maggior parte di noi si biasimerebbe immediatamente per il fallimento della relazione. Pubblicità

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Quando si tratta della prima P, dobbiamo smettere di incolpare noi stessi. Ad esempio, nella situazione di separazione, dobbiamo renderci conto che, alla fine, coinvolge due persone e, quindi, non può mai essere colpa di una persona. È sempre una buona idea parlare con persone vicine a noi per aiutarci ad ottenere una prospettiva più imparziale.

Diffusione: “La mia vita è incasinata”

La seconda P è correlata alla pervasività. Questo è quando una sensazione di insuccesso supera improvvisamente tutti gli aspetti della nostra vita, anche se, in realtà, è solo la nostra vita amorosa che non sta andando così bene al momento.

L'approccio è simile alla personalizzazione. Invece di dispiacerci per noi stessi e lasciare che la negatività oscuri altri aspetti della nostra vita, dobbiamo dare una seconda occhiata e iniziare a trovare anche le cose più piccole che possiamo apprezzare al riguardo. Ad esempio, se hai appena vissuto una terribile rottura, puoi essere grato per i tuoi amici e il loro grande e onesto sostegno. Questo metodo non solo ti renderà più resiliente, ma le tue amicizie avranno una nuova, più onesta e solidale dimensione. Pubblicità

Permanenza: “Non posso mai essere guarito”

Infine, la terza P sta per Permanence - la ragione per cui molti di noi hanno la sensazione dopo ogni separazione che non saremo mai più felici.

Per quanto riguarda la permanenza, anche se può essere quasi impossibile vedere la luce alla fine del tunnel, quando tutta la tua vita che hai pianificato sta cadendo a pezzi, puoi anche superarla, con un diverso stato d'animo. In quei momenti che sembrano durare per sempre hai bisogno di ricordare che hai già attraversato un simile interruzione cardiaca, e sei riuscito ad andare avanti, ad amare e ad avere fiducia ancora. Alla fine, hai imparato tanto da ogni cuore spezzato e presto hai realizzato l'immagine più grande e come quei momenti apparentemente negativi ti hanno portato a qualcosa di sorprendente in seguito. Avere una prospettiva nei momenti difficili non viene sempre naturale, ma una volta che inizi a praticare questi e altri principi simili, sarai in grado di recuperare molto più velocemente ogni volta successiva.

Non evitare Sperimenta ogni P. sarai resiliente.

Sì. Questi “Ps” capita naturalmente nella nostra mente durante le avversità; ma vale la pena di superarli, poiché i premi determinano non solo una ripresa più rapida, ma una prospettiva completamente nuova e più gioiosa che non avremmo realizzato altrimenti.

Come sono i nostri pensieri e le nostre convinzioni che creano il “tre Ps” e ci intrappoli nel credere che non possiamo superare il dolore e il dolore, l'unico modo per evitare veramente questo è quello di passare attraverso ciascuno dei Ps e trovare un contro-pensiero che ci farà vedere un'altra prospettiva, e alla fine ci aiuterà a costruire la resilienza.