Cinque stili di vita sani per la qualità della vita

Stai vivendo giornate uggiose chiedendoti quando finirà? Vuoi vivere una vita gioiosa? Desideri vedere, sentire e vivere un allettante - davvero elettrizzante - la vita piena di momenti da tesoro? Continua a leggere per avere un assaggio di 5 consigli di stile di vita e trucchi che abbiamo per te e che sono destinati a migliorare la qualità della tua vita!

Mangiare sano
Mangiare sano ha davvero un impatto drammatico sulla tua vita. Secondo molte ricerche condotte in molti luoghi in tutto il mondo, l'assunzione continua di cibo spazzatura non solo aumenterà i livelli di colesterolo e di grasso a livelli di soglia di salute che porteranno all'obesità, ma alla fine ti porterà a uno stile di vita di pigrizia e incuria. Pubblicità

Per mangiare in modo sano, prova a seguire questi suggerimenti che ti porteranno su i primi due passi sulla corretta scala nutrizionale:

• Mangiare 3 volte al giorno.
• L'ultimo pasto (cena o cena) deve essere preso almeno 3 ore prima di andare a dormire.
• Evita il cibo spazzatura
• Mangia frutta come parte dei tuoi pasti ma dopo 1 ora dalla portata principale - non gonfiare lo stomaco.
• Evita molto dolci e cioccolatini. Anche se una porzione di cioccolato al giorno (0,5 once o giù di lì) si dice che sia buona per la propria salute.
• Bere almeno da 1,5 a 2 litri di acqua (non succo di frutta, caffè di qualsiasi altro liquido) al giorno - questo aiuterà i tuoi reni a funzionare bene e prolungare la loro attività (e quindi la tua vita)

Praticare sport
Camminare per almeno 30 minuti al giorno aiuta a regolare la circolazione sanguigna e la salute generale. Cerca di evitare di camminare o praticare sport subito dopo un pasto poiché ostacola il processo di digestione, riduce notevolmente i benefici dello sport e provoca dolore alle articolazioni e / o ai punti. Pubblicità

Ascoltare musica
La musica è stata nominata come uno dei più rilassanti e spiritualmente vanti fattori della vita. Naturalmente il gusto della musica è diverso da una persona all'altra, ma la musica generalmente rilassante è accettata per essere il genere classico o soft.

Prendi almeno 5-10 minuti di meditazione al giorno. Per aiutarti a entrare nell'umore di pensare a nulla, puoi anche ascoltare musica rilassante. Questo è destinato a calmarti dopo un giorno di tempesta. Pubblicità

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Avere un obiettivo
Piuttosto, avere un obiettivo finale (come una vita eterna a cui stai lavorando o un obiettivo umanitario) e orientarti verso di esso usando le pietre miliari degli obiettivi che possono o meno avere qualcosa a che fare con l'obiettivo finale ma che soddisfano qualche bisogno o aspirazione in te.

Ci sono un certo numero di libri, articoli, documenti di ricerca e statistiche che sono stati scritti, fatti e condotti sullo stile di vita orientato agli obiettivi e sui suoi benefici. Di fatto, l'attuale best seller negli Stati Uniti è Reveren Rick Warren “Scopo guidato”. Questo libro ti conduce attraverso una serie di sessioni di brainstorming, da cui lavorerai a modo tuo (te stesso) per riconoscere la presenza di Dio, il Suo amore per te e poi scoprirai anche lo scopo della tua creazione. Questo scopo non deve necessariamente essere evangelico in superficie, ma piuttosto attraverso il proprio lavoro, la propria famiglia e il proprio ambiente, si può servire al suo scopo di esistenza una volta che l'obiettivo è posto di fronte a se stessi. Pubblicità

sorriso, sorridere
Per quanto semplice possa sembrare, molte persone tendono a mancarlo e invece aggrottano le sopracciglia. Ci vogliono circa 17 muscoli facciali per sorridere, mentre ci vogliono circa 41 muscoli facciali per aggrottare le sopracciglia. A prescindere dal numero esatto (che è in effetti soggetto a molte polemiche tra scienziati, ricercatori e altri esperti), nessuno ha mai negato il fatto che ci vuole più impegno per accigliarsi - per non parlare dell'umore teso che si mette dentro - a sua volta.

Hai mai sentito il detto “Un sorriso è contagioso”? Bene, questo è abbastanza vero come la maggior parte delle ricerche illustrano.

Vita allungata - Un sorriso può davvero aiutare ad allungare la tua vita (o almeno non a ridurla come molti altri fattori della nostra vita). Il vantaggio aumenta se il tuo sorriso si trasforma in una risata, ma comunque il beneficio rimane un problema da considerare.

Evitare / ridurre le rughe - Questa è sicuramente una buona notizia per i sostenitori di mantenere l'aspetto giovane e sentire nel corso degli anni. Dal momento che il sorriso utilizza meno il numero di muscoli che accigliarsi, si tende a ridurre la tensione facciale che è uno dei fattori che portano alle rughe.