Scopri i tuoi cronotipi e saprai quando sarà il tuo picco produttivo.

A volte è estenuante eseguire tutti i nostri compiti quotidiani e desideriamo sentirci più energici. Quindi, beviamo un altro caffè o un'altra bevanda energetica, o se siamo abbastanza fortunati da avere il tempo, facciamo un pisolino. Ma ancora, ci sentiamo stanchi, se non più stanchi. Ci sono molti consigli là fuori che ci dicono cosa fare per mantenere alto il nostro livello di energia durante il giorno. Dormire 8 ore, andare a letto prima di mezzanotte, bere molta acqua e così via. Ma ti sei mai svegliato dopo 8 ore di sonno e ti sei stancato?

Beh, a volte non si tratta di fare tutte le cose giuste, ma QUANDO le fai. Se vuoi massimizzare i tuoi livelli di energia, è tutto incentrato sui tempi. Avere l'energia per svolgere compiti importanti significa che è necessario identificare il cronotipo e quindi regolare di conseguenza la pianificazione per vedere i risultati più produttivi.

Michael J. Breus, PhD, è uno psicologo clinico specializzato in disturbi del sonno e nel suo libro The Power of When, nomina 4 diversi cronotipi. Il tuo cronotipo è in realtà una sorta di orologio interno che determina il momento migliore per eseguire varie attività, come dormire, mangiare, lavorare e così via. Così, Breus ha creato 4 nuovi cronotipi e li ha collegati a 4 animali, abbattendo i tempi migliori per diverse attività per ogni tipo, in base alle preferenze, agli ormoni e alla biologia. Pubblicità

Quali sono i quattro diversi cronotipi?

Delfino

I delfini in natura hanno il sonno leggero perché riposano solo una metà del cervello mentre l'altra metà è vigile, e anche il piccolo rumore può svegliarli. Se il tuo cronotipo è delfino, significa che sei intelligente, perfezionista, nervoso e hai un momento difficile per addormentarti mentre ti preoccupi di tanti dettagli. Hai un basso riposo notturno e spesso ti metti di notte a guardare gli errori del passato pensando a cosa avresti potuto fare diversamente, così ti svegli sentendoti stanco. Ti piace esercitare, ma non perché vuoi perdere peso, non ne hai bisogno perché hai un metabolismo veloce. Puoi essere un po 'ossessionato da ciò che mangi o bevi.

Se tutto questo sembra abbastanza familiare, allora sei decisamente il tipo di delfino. I delfini possono funzionare con solo 6 ore di sonno, e il loro momento ideale per andare a letto è intorno alle 23.30. e tempo di veglia intorno alle 7.30 del mattino o prima. Quando svolgi attività complesse, è importante essere al massimo quando il tuo cervello è più attivo, e cioè dalle 13:00. alle 21:00 per i delfini. Se desideri rilassarti e ricaricarti durante il giorno, le migliori attività sono lo yoga e la meditazione. Pubblicità

Leone

I leoni sono molto ottimisti, amano le mattine e si alzano presto. Si sentono più eccitati e produttivi al mattino. Sono leader che sviluppano il modo strategico di pensare. I Lions sono molto organizzati e non amano correre rischi enormi, ma piuttosto applicano il loro pensiero analitico quando affrontano delle sfide. Il ruolo più comodo per loro è il ruolo del leader in ogni situazione, e anche quando arrivano i problemi, fanno un passo indietro e apportano modifiche alla loro strategia. Il cibo spazzatura non fa per loro, e cercano di mangiare davvero bene, tranne quando sono arrabbiati.

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Se sei un leone, il momento perfetto per colpire il sacco è intorno alle 22:00. e il tempo ideale per svegliarsi è dalle 5.30 alle 6.00. Poiché i leoni amano la mattina, questo è il momento in cui dovresti fare tutte le cose importanti fatte - idealmente tra le 8:00 e le 12:00. Anche i leoni amano esercitarsi con intensità elevata, poiché questo è anche uno dei modi in cui possono raggiungere gli obiettivi e sentirsi orgogliosi di se stessi.

Orso

Gli orsi sono persone divertenti, socievoli e socievoli. È facile per loro fare amicizia e stringere relazioni strette. A loro piace far parte della squadra e anche se potrebbero non essere concentrati come i leoni, ottengono risultati. Come il vero animale, il tipo di orso segue un programma basato sul solare con forse un pisolino nel mezzo. Sono molto attivi durante il giorno e riposano quando il sole tramonta, 7-8 ore minimo e probabilmente un po 'di più se possono. Non essere sorpreso se vedi un orso intontito al mattino - hanno bisogno di un po 'di tempo per svegliarsi. Quando si tratta di cibo, l'orso non è particolarmente schizzinoso e può sempre mangiare. Pubblicità

Se sei un orso, probabilmente ti va di andare a letto verso le 23:00. e svegliarsi verso le 7.30 del mattino. Questi sono i tempi ideali per un orso anche se gli orsi possono dormire fino alle 12 di sera. se non hanno nient'altro da fare Poiché hanno bisogno di un po 'di tempo per svegliarsi e sentirsi eccitati, gli orsi sono al loro apice dalle 10 alle 2 di sera. - questo è il momento ideale per le attività che richiedono attenzione. Questo tipo ama stare in mezzo alla gente e gli orsi si annoiano se sono soli per un po 'di tempo.

Lupo

I lupi sono creature notturne e sorprendentemente molto emozionali, creativi, perspicaci e intuitivi. Sono il tipo artistico che si sente più produttivo la sera. I lupi sono un po 'introversi, e probabilmente li vedrai seduti in un angolo ad una festa, piuttosto che essere sotto i riflettori. Eppure, se sono di buon umore possono diventare la vita della festa. A loro piace sperimentare cose nuove, sono spontanee e impulsive. Le persone spesso li caratterizzano come senza paura e non scappano da situazioni rischiose, infatti, spesso si trovano in tali situazioni. Non si preoccupano molto di ciò che mangiano o bevono, quindi hanno una tendenza all'obesità e tendono a soffrire di depressione e ansia più di altri tipi.

Se sei un lupo, probabilmente non vai a letto prima di mezzanotte e ti alzi tardi. Se hai bisogno di alzarti molto presto, meglio impostare due sveglie. I lupi sono più produttivi e creativi dalle 17:00 a mezzanotte. Sono veramente i nottambuli e questo è il loro momento di brillare. Pubblicità

Quando si tratta di restare energizzati, pensa tutto il giorno, è davvero difficile e quasi impossibile per ogni tipo. La cosa migliore che possiamo fare è ascoltare il nostro orologio biologico e capire quando siamo più produttivi e cercare di fare tutto il lavoro che possiamo in quel periodo. È importante ascoltare il tuo organismo e trovare l'equilibrio tra lavoro e riposo.

Per scoprire qual è il tuo cronotipo e quali sono le ore di punta durante il giorno, prendi What's Your Chronotype? quiz e scoprilo!