Trova e sostituisci credenze limitanti, parte 1 Tecniche di ricerca

Sei colpevole di fallire nei tuoi obiettivi più e più volte, solo per chiedere “cosa c'è che non va nel mondo?” e continua a cercare di avere successo con le stesse strategie e tattiche?

Potrebbe essere il momento per un esame introspettivo di te stesso. Quando il successo è difficile da trovare, non è sempre il mondo a giocare a nascondino. A volte, il problema è nei nostri noggin, e ci stiamo impedendo di arrivare dove vogliamo andare. Siamo definiti dal modo in cui vediamo il mondo.

Un altro modo di affermare “il modo in cui vediamo il mondo” è “ipotesi sulla realtà” o visione del mondo. La nostra visione del mondo consisterà in una combinazione di credenze limitanti e convinzioni che si attivano, anche se sempre orientate verso un'estremità dello spettro o l'altra.

Nel vero spirito di Lifehack, vedremo questo usando analogie con il computer. Dopo tutto, il termine “hack di vita” viene dall'applicare le tecniche di programmazione alla vita. In questo articolo esamineremo le tecniche di ricerca, trovando credenze limitanti, e nel prossimo vedremo come sostituirle. Trova e sostituisci, proprio come in Word!

Mettendo in discussione le tue ipotesi sulla realtà

Possiamo agire solo in conformità con i limiti della realtà che noi, o altri, abbiamo stabilito per noi stessi.

Non possiamo superare questi limiti senza prima cambiarli. È un'impossibilità letterale, o non sono realmente credenze; se possiamo superarli, non ci crediamo davvero. Le credenze sono una struttura che il pensiero e l'azione non possono esistere al di fuori senza prima espandere, cambiare o rimuovere certe credenze. Pubblicità

Per rendere più difficile l'identificazione di quali convinzioni ti stanno limitando in qualche modo, non sono solo quelle che attualmente abbiamo in grado di influenzare il nostro comportamento e il nostro modo di pensare, ma sono anche le convinzioni che abbiamo tenuto nel passato, particolarmente quelli con cui eri cresciuto da bambino. Anche se la tua percezione della realtà è capovolta alla fine opposta dello spettro, gli effetti di quelle credenze precedenti possono rimanere con te per tutta la vita.

Ad esempio, come menziona Tim Ferriss La settimana lavorativa di 4 ore, la tua convinzione limitante potrebbe essere che più tempo e sforzi spesi equivale a una maggiore produttività (o "il duro lavoro è un buon lavoro"), quindi rendendoti irrimediabilmente improduttivo.

Ciò di cui stiamo parlando qui sta esaminando e modificando le componenti della nostra visione del mondo al fine di attuare un cambiamento di paradigma.

Trovare credenze limitanti

Le convinzioni limitanti sono semplicemente supposizioni sulla realtà che non sono vere. Affinché le nostre azioni abbiano il più grande effetto positivo, abbiamo bisogno di avere credenze che siano il più vicino possibile alla realtà - ingannare noi stessi ci porterà lontano dall'obiettivo. Quindi, una credenza limitante, quando si tratta di esso, è una credenza che non è vera.

Poiché la percezione umana e la realtà sono fondamentalmente due cose diverse, avremo sempre delle convinzioni limitanti. È impossibile eliminarli tutti. Ma attraverso l'osservazione, l'apertura a nuove informazioni e il processo, possiamo almeno iniziare il processo di colmare il divario tra la realtà e la nostra percezione di esso.

1. Osservazione

Osserva il mondo per vedere cosa funziona e cosa non funziona. Osserva le cose in modi diversi: ad esempio, prova ad essere cinico o prova a essere ingenuo quando osservi - vedrai cose diverse, ed è probabile che alcune delle tue convinzioni limitanti derivino dall'essere eccessivamente cinici o eccessivamente ingenui e fiduciosi. Ci sono molti altri punti di vista che puoi provare. Pubblicità

Cos'è l'osservazione? Ho sempre pensato che le persone avrebbero automaticamente capito cosa intendo quando dico loro di osservare. Nello sviluppo personale, è necessario “osservare” senza avere un obiettivo specifico in mente. È uno stato mentale necessario per trovare sia nuove idee che cattive abitudini. L'altro giorno stavo parlando di questo concetto di convinzioni e osservazioni limitanti con un amico che ha detto, “Cosa osservo?” e da allora è stato ovvio per me che non è una pratica completamente intuitiva.

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“Osserva sempre che tutto è il risultato di un cambiamento e abituarsi a pensare che non c'è nulla che la Natura ama così bene da cambiare le forme esistenti e farne di nuove come loro.” - Marco Aurelio

Aurelio era assolutamente corretto, ma questo ci indica solo la direzione giusta - ci dà un'idea del perché dovremmo osservare la realtà invece di prendere semplicemente la parola di un amico, filosofo, ministro o ancora di notizie.

La verità è che non esiste una pallottola magica che ti farà automaticamente osservare i tuoi dintorni. Ci vuole pratica Invece di vivere giorno per giorno in un passivo “persiane-on” modalità, è necessario coltivare una consapevolezza attiva della mente. Prendi nota di ciò che ti circonda e sii consapevole di loro, invece di limitarti a esistere. Non è difficile insegnare a te stesso questo, in termini di abilità e conoscenza necessarie per farlo, ma ci vuole tempo e disciplina prima di abituarti in quella zona consapevole.

Quello che stai facendo non è solo allenarti ad osservare tutto durante la giornata, ma individuare i disconnessi più facilmente. La nostra modalità predefinita è ignorare i disconnessi nella realtà o accettarli, grazie a convinzioni che sono fuori dalla realtà oggettiva. Quindi, coltivando questa costante consapevolezza e osservazione di tutto ciò che incontriamo, stiamo ignorando quella modalità predefinita e diciamo al nostro cervello di non ignorare quei disconnessi, ma portarli alla nostra attenzione. Questo ci permette di determinare dove le nostre idee devono essere messe a punto.

Continuerai a vedere la realtà attraverso la lente delle tue convinzioni attuali, ma una lente può solo distorcere un'immagine, non presentarne una completamente diversa (a meno che tu non sia realmente malata psicologicamente!), Quindi con la pratica sarai in grado di determinare (attraverso il riconoscimento di pattern) come le vostre ipotesi e idee stiano distorcendo la percezione della realtà.

In altre parole, stai osservando il mondo per non vederne di più, ma per vedere come la tua "lente" della visione del mondo prende concetti diversi e li distorce in modi simili. Individuando le somiglianze nelle tue percezioni di cose totalmente diverse, saprai che sono imposizioni artificiali sulla realtà che si avvia, e non la verità oggettiva in sé. Questo ti dà un'idea migliore di ciò che le convinzioni interne devono cambiare. Pubblicità

Quando lo fai con successo per la prima volta, è un momento piuttosto illuminante, come vedere qualcosa con assoluta chiarezza per la prima volta; come togliere gli occhiali da sole e vedere finalmente tutto il colore e la profondità del tuo ambiente.

2. Apertura a nuove informazioni

L'apertura a nuove informazioni è molto importante per cercare le proprie convinzioni limitanti e sostituirle. Se sei aperto, ti permetti di vedere il modo in cui qualcun altro fa o vede le cose. Usare l'esperienza e le credenze degli altri per testare il proprio è un enorme scorciatoia al processo di trovare e sostituire credenze limitanti.

Questo funziona meglio quando gli altri hanno combattuto le loro battaglie con difficoltà per trovare la credenza ottimale in un'area, e non devi più perché sei stato aperto alle loro idee. Se vuoi smettere di fumare, leggi come le altre persone hanno rimosso con successo le abitudini dannose dalla loro vita e applica le convinzioni che li hanno abilitati. La convinzione che sia impossibile smettere di solito è quella che mantiene le persone dipendenti.

Essenzialmente, essere aperti a nuove idee è una credenza in sé, ma questo è uno dei credenze abilitanti. Mentre alcuni sistemi di credenze, specialmente quelli istituzionalizzati, sono molto chiusi a nuove idee - e quindi, potrei aggiungere, soffrendo per questo - è di assoluta importanza che tu sia aperto a nuove idee se vuoi migliorare e sviluppare te stesso. Se la chiusura mentale è una parte del tuo sistema di credenze, cambialo immediatamente, o ristagna per sempre. Se non lo cambi, non c'è motivo di perdere tempo a leggere cose del genere: essere produttivi!

Molte persone pensano di essere aperte a nuove idee, se “essere aperto” significa: quando trovi una buona idea, sii aperto a usarla tu stesso. Ma non è qui che si ferma il concetto di apertura; non è nemmeno iniziato. Essere aperti non ha quasi nessuna idea per le idee che si ritiene siano buone per cominciare. Riguarda quelli che non ti piacciono.

Come l'idea che se non hai mai guardato, ascoltato o letto di nuovo le notizie, la tua vita non sarebbe crollata e non ti perderai nulla di ciò che devi sapere. Pubblicità

Coltivare una curiosità in entrambe le idee che sembrano confortevoli e meravigliose, e idee che sembrano scomode e inquietanti. Questi ultimi sono quelli che ti aiuteranno di più.

E ricorda che essere aperti non significa accettare tutte le nuove idee; una volta che hai oggettivamente intrattenuto un'idea, puoi sempre rifiutarla. Accettare ogni idea che il mondo ti getta è una pratica conosciuta come stupidità.

3. Trialling Nuove informazioni (o, prova ed errore)

Puoi osservare ed essere aperto, ma non troverai mai le tue convinzioni limitanti fino a quando non ne proverai di nuove per dimensioni.

Quando hai trovato alcune aree del tuo sistema di credenze che ritieni debbano essere ritoccate, implementa i miglioramenti proposti e verifica se stai facendo meglio con o senza di essi. Hai bisogno di farlo per almeno sette a 30 giorni; più a lungo è, meglio è. Se tu “Provalo” per poche ore o un giorno o due, non saprai mai se l'idea fosse buona, tutto quello che scoprirai è che è stato scomodo provare qualcosa a cui non eri abituato. Ci vuole tempo per superare la gobba di comfort, quindi prendila in considerazione.

Imposta quel limite di tempo prima di iniziare. Mai e poi mai dopo. Attenersi ad esso.

Anche se non riuscirai a superare la gobba di comfort del tuo processo, è anche possibile che succeda il contrario: ti piacerà il fatto stesso del cambiamento, l'atto di fare (o di pensare) qualcosa di diverso per una volta, e ti sbaglierai la fonte di quel sentimento positivo come le nuove credenze. Potrebbe essere un passo indietro, ma poiché alla fine hai scoperto come ci si sente a pensare in modo diverso e a guardare qualcosa sotto una nuova luce, non ci si può immaginare.

Se hai qualche dubbio alla fine del periodo di prova, dovresti fermarti per qualche giorno e tornare alla tua normale modalità operativa e valutare la differenza da una distanza oggettiva. La parola chiave qui è obiettiva. È davvero importante, specialmente quando si tratta di credenze e percezione della realtà, che trovi un certo livello di obiettività (anche se vedrai il mondo da un punto di vista distorto, lo so, lo so). In questo caso l'obiettività deriva dal distogliere le tue emozioni dalla tua analisi.

La prossima volta: hai trovato la tua convinzione limitante del giorno e vuoi scambiarla con una nuova. Vedremo come rendere questo obiettivo scoraggiante una realtà.