Semplici modi per essere motivati ​​all'allenamento

Tutti lottano con la motivazione per allenarsi. Se l'esercizio fosse facile come stare seduti sul divano a mangiare popcorn, tutti sarebbero un Ironman. Ahimè, stare in forma richiede lavoro e alcuni intelligenti trucchi mentali per tenerci allacciati i nostri Nikes e buttare fuori un grande allenamento in modo coerente.

1) Ottieni un compagno di allenamento per la responsabilità

Sia che tu abbia la fortuna di trovare quella persona speciale da prenderti a calci ogni giorno gratuitamente o di assumere un allenatore, avere qualcuno che ti motiva è fondamentale. Essere responsabili verso qualcuno per obiettivi di fitness è molto più efficace di rispondere a se stessi. Lavorerai molto più duramente per qualcun altro e vedrai i risultati più velocemente. Pubblicità

2) Unisciti a un club

L'aspetto sociale dell'elaborazione è un grande motivatore per continuare. Non importa la tua passione per il fitness, ci sono grandi club nella tua zona pieni di incredibili amicizie potenziali. Incontrerai persone che possono incoraggiarti e darti consigli di allenamento. Puoi anche sfruttare la tua natura competitiva e cercare di tenere il passo con i membri più veloci del gruppo. Unirmi ai miei club di corsa e di triathlon ha migliorato le mie prestazioni di gara meglio di qualsiasi altro fattore.

3) Obiettivi = Sogni con una scadenza

Determina i tuoi obiettivi, scrivili e condividili con i partner di responsabilità per mantenerti onesto. Ricordati di raggiungere i tuoi obiettivi SMART (specifico, misurabile, raggiungibile, pertinente e sensibile al tempo).

4) Lavorare verso qualcosa

Non prendo sul serio i miei allenamenti finché non mi sto allenando per una gara. La paura del fallimento è un grande motivatore. Sapere che i tuoi tempi di gara saranno disponibili per il mondo è spesso la spinta finale necessaria per mettere il tempo in allenamento per vedere un nuovo record personale. Pubblicità

5) Premiati per il raggiungimento degli obiettivi

Trova modi divertenti per premiare te stesso per raggiungere i tuoi obiettivi. Dillo a te stesso se raggiungi un certo girovita, andrai a fare shopping per nuovi vestiti sexy. Oppure, se incontri un benchmark di fitness, pianifichi un divertente weekend. Qualunque cosa tu voglia fare, renderla un premio per una sfida che puoi conquistare.

6) Contrassegna il tuo calendario

Ricordi quando il tuo insegnante ha messo una stella d'oro con il tuo nome per la partecipazione? Per me è stato un motivo importante per vedere una striscia di stelle ininterrotta. Che ci crediate o no, questo funziona ancora dopo la scuola materna! Metti un segno (o una stella d'oro se preferisci) sul tuo calendario per ogni giorno in cui lavori. Dopo un po ', vedendo tutto quel progresso inizia a sembrare bello e non vuoi rompere la serie.

7) Leggi le cose motivanti

Leggi libri sui tuoi atleti preferiti! Studia come hanno superato le loro difficoltà di allenamento - come la mancanza di motivazione - e implementa le loro strategie nella tua routine. Chiedi ai tuoi amici e colleghi atleti di condividere storie positive su come hanno superato le difficoltà. Riempire la mente di ispirazione porta spesso alla sudorazione. Pubblicità

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8) Ottieni grande intrattenimento per l'allenamento

Se hai un sacco di tempo da solo durante l'allenamento, assicurati di riempire il tuo iPod con musica motivante o audiolibri divertenti. Lasciati solo ascoltare quei programmi specifici mentre ti alleni. Qualunque cosa tu scelga, assicurati di divertirti. Se non ti diverti, perdi motivazione velocemente.

9) Abbraccia l'avventura

Prova a trovare nuovi percorsi entusiasmanti e avventure per i tuoi allenamenti. L'esplorazione è una parte importante della vita. Assicurati di lavorare nel posto più bello possibile. Ad esempio, invece di nuotare in una piscina, abbraccio allenamenti in acque libere e nuota attraverso scuole di bellissimi pesci. Invece di correre su una pista polverosa, correrò a piedi nudi sulla spiaggia o scalerò le montagne per essere ricompensato con splendidi panorami dall'alto.

10) Riconosci il tuo successo

Troppe volte, guardiamo solo ai nostri fallimenti. Non cadere in questa trappola di essere così duro con te stesso. Invece, tieni traccia dei tuoi successi. Per esempio, ecco come suona nella mia testa dopo una gara, “Ricordi quando non potevi correre un miglio? Bene, ora hai corso una maratona. E se il tempo non fosse esattamente quello che volevi! C'è sempre la prossima gara! Ma ... HAI PROPRIO UNA MARATONA!” Mantenere questa mentalità può aiutarti nel precipizio di più di alcune potenziali feste di pietà. Pubblicità

11) Avere vestiti da corsa caldi

Più ti senti un atleta d'élite, meglio ti esibirai. Quando sai di avere un bell'aspetto durante l'allenamento, sei più motivato a continuare così!

12) Trova ciò che ti motiva

Siamo tutti unici. Mi capita di essere motivato dai miei personali giochi di testa. Per esempio, appena mi sveglio, mi metto i miei vestiti da corsa. In questo modo, sono pronto a far buttare fuori il mio allenamento all'inizio della giornata. Ho anche una regola migliore per guadagnare la doccia. Ciò significa che non posso fare la doccia a meno che non me lo sia guadagnato facendo un allenamento. Certo, ci sono delle eccezioni a questo, ma cerco di seguirlo. Dal momento che mi piace fare una doccia quotidiana, mi assicuro anche di guadagnare prima con un allenamento quotidiano.

Ricorda, la motivazione non è una benedizione riservata a pochi eletti, è un'abilità che può essere appresa e migliorata nel tempo. Scavare in profondità. Trova la tua passione. Implementa queste strategie. E vai per i tuoi sogni!