Non fissare obiettivi quest'anno, invece, fai promesse e agisci.

La maggior parte di noi è davvero bravissima nel fissare obiettivi e terribili nel raggiungerli, basta dare un'occhiata alle statistiche del 2012:

Il 45% delle persone di solito imposta le risoluzioni di Capodanno
Il 54% delle persone fallisce per quanto riguarda la risoluzione del nuovo anno dopo 6 mesi
Il 39% delle persone di età compresa tra 20 anni ha raggiunto le risoluzioni del nuovo anno l'anno scorso
Il 14% delle persone di età superiore ai 50 anni ha raggiunto le risoluzioni del nuovo anno l'anno scorso

In questo momento è la stagione degli obiettivi, con molti di voi che si sono lasciati alle spalle l'anno scorso e si stanno riprendendo da zero ora che siamo a gennaio. Diamo una rapida occhiata alle risoluzioni più popolari dell'anno scorso:

1. Perdere peso
2. Organizzati
3. Spendi di meno, risparmia di più
4. Goditi la vita al massimo
5. Rimani in forma e sano

Ora, alza la mano se hai fatto una di quelle risoluzioni l'anno scorso - diavolo, potresti averne persino alcune. Sì, sono proprio qui con te. Pubblicità

Prima di fare qualsiasi risoluzione, fai questo:

Prima di sederti per fissare qualsiasi risoluzione, prenditi del tempo per condurre una revisione annuale per te stesso. Cosa è andato bene l'anno scorso? Cosa è andato storto? Quali sono state alcune delle decisioni che hai preso che hanno portato al bene e al male? Dove hai esitato e perso opportunità? Passa un po 'di tempo a pensare a questo, poi prendi un quaderno e una penna e abbattilo mese per mese.

Ho scoperto che dare un'occhiata alle cose che non sono andate molto bene per me nell'ultimo anno e arrivare a strategie per superare gli ostacoli in futuro mi aiuta a prepararmi per l'inaspettato.

Niente più solo promesse e azioni

Siamo diventati insensibili alla definizione degli obiettivi: molti di noi hanno molti obiettivi in ​​mente, ma siamo così abituati a non incontrarli che è diventato giusto lasciarli scivolare. Invece di fissare degli obiettivi quest'anno, fai invece delle promesse: quando si tratta di promesse, è più probabile che limiti l'importo a cui ti impegni, più probabilmente ti ritenga responsabile e per fissare promesse più realistiche.

Meglio ancora, prova a fare promesse a qualcun altro. Prometti ai tuoi figli che perderai 20 chili di grasso quest'anno e abbasserai il colesterolo; prometti a tua moglie che smetterai di fumare; prometti al tuo migliore amico che ti eserciterai quattro giorni a settimana per almeno sessanta minuti al giorno. In alternativa, se hai il kahunas per questo, fai promesse tutti tramite un sito web come stickK.

Non sono sicuro di te, ma ho un momento molto più facile deludermi piuttosto che deludere qualcun altro. Fare promesse agli altri mi impegna davvero nel compito da svolgere e mi mantiene molto motivato. Pubblicità

Promettiti questo:

Qualunque cosa tu decida di prometterti quest'anno, assicurati di prometterti essere coerente. Molti di noi tendono a rivolgersi alla motivazione come risposta quando stiamo lottando per raggiungere i nostri obiettivi, ma la motivazione è qualcosa fuori dal tuo controllo. Va e viene e spesso è di breve durata. La coerenza, d'altra parte, è qualcosa che tu può controllo. Puoi scegliere di alzarti alle 6 del mattino ogni giorno per scrivere 1.000 parole per il tuo libro. È la vostra scelta per preparare i pasti sani per il giorno successivo in modo da poter aderire al vostro piano nutrizionale. Puoi controllare il lavoro extra che hai inserito nei fine settimana per far crescere un'attività secondaria.

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C'è una grande citazione nel libro dell'autore Steve Pressfields La guerra dell'arte:

“Qualcuno una volta ha chiesto a Somerset Maughham se ha scritto su un programma o solo quando è stato colpito dall'ispirazione. “Scrivo solo quando l'ispirazione colpisce,” lui ha risposto. “Fortunatamente colpisce ogni mattina alle nove in punto.”

La coerenza supera ogni volta la motivazione, quindi se stai cercando di garantirti il ​​successo quest'anno, promettiti di essere coerente in tutto ciò che fai.

Ottieni specifico

Dai uno sguardo alle risoluzioni più comuni fatte nel 2012: sono estremamente vaghe. Che cosa significa in realtà vivere la vita al massimo? Quando dici che vuoi essere più organizzato, vuol dire a casa, al lavoro, nella tua vita privata? Se vuoi spendere meno e risparmiare di più, che cosa vuoi spendere di meno e come pensi di risparmiare di più? Pubblicità

Una delle ragioni per cui la maggior parte delle risoluzioni fallisce è perché non sono chiare. La confusione è la via per l'autocompiacimento: più confuso o poco chiaro si tratta di qualcosa, meno è probabile che si debba agire per raggiungerlo. Un ottimo modo per chiarire la confusione e chiarire cosa esattamente si sta cercando di raggiungere può essere raggiunto attraverso il “per gioco”: qualunque cosa ti prometti quest'anno, associa semplicemente la parola “di” con esso. In questo caso, “di” non è una misura del tempo, ma piuttosto un modo per chiarire le cose, come questo:

“Quest'anno prometto di scrivere un libro di svegliarsi alle 6 del mattino e scrivere 1.000 parole ogni giorno, per i prossimi 3 mesi.”

La tua promessa viene chiarita, offre passaggi attuabili e ti incoraggia a ritenerti responsabile.

Premiati

Spesso, le promesse possono essere impostate che sono piuttosto difficili: possono richiedere del tempo per realizzarle e comportare una quantità enorme di energia, coerenza, disciplina e lotta. Un ottimo modo per tenersi in pista è impostare piccole pietre miliari in cui ricevere ricompense per le tue realizzazioni.

Nel caso del nostro esempio di libro qui sopra, potresti impostare le tappe settimanali: se ti rendessi conto che sei riuscito a realizzare 1.000 parole per tutti e sette i giorni questa settimana, forse una bella giornata al centro benessere ti farebbe del bene. Che ne dici di un bicchiere di vino rosso e del cioccolato fondente? Pubblicità

La cosa bella della creazione di obiettivi importanti è che ti tengono concentrato sul compito da svolgere. Spesso quando vengono creati grandi premi al completamento di un obiettivo, le cose possono diventare confuse su ciò per cui in realtà stai lavorando così duramente. La grande ricompensa dovrebbe essere il completamento del compito stesso e il fatto che hai raggiunto ciò che hai deciso di realizzare, piuttosto che un premio alla fine.

Assicurati che significhi il mondo per te

Infine, se decidi di farti delle promesse quest'anno, spero che significano davvero qualcosa per te. Non fare promesse a te stesso semplicemente perché è qualcosa che senti dovresti fare, qualcuno ti ha chiesto di fare o che sei costretto a fare.

Un ottimo modo per chiarire qualsiasi confusione sul fatto che una promessa quest'anno sia giusta per te è guardare alle tue emozioni. La tua promessa ti fa ridere? Piangere? Ti fa venire la pelle d'oca? Sei eccitato? Fai battere il tuo cuore?

Cosa prometti a te stesso quest'anno? Qual è il primo passo che intendi intraprendere per raggiungerlo?

Credito fotografico in primo piano: Silhouette di un fotografo nella natura via Shutterstock