Trattare con consigli di attaccamento ansioso da un terapeuta di relazioni

La gente dice sempre, “Le relazioni sono difficili.” A cui rispondo, “No, non lo sono.”

La maggior parte della gente pensa che io sia pazzo a pensare che le relazioni non siano difficili. Ma sai perché lo dico? Perché le relazioni non sono intrinsecamente difficili. Sono le persone nelle relazioni a renderle difficili.

Ad esempio, alcuni anni fa, ho avuto un primo grande appuntamento con un ragazzo. Mi ha scioccato il fatto di aver trovato una persona che mi piaceva così tanto, e lui la pensava allo stesso modo. Tornando a casa dalla data, mi ha chiamato e ha detto, “Sono davvero nervoso per questo. Sembra troppo perfetto. Sono davvero spaventato dal fatto che qualcosa si incasinerà.”

Pensavo fosse pazzo! E gli ho detto la stessa cosa che ti ho appena detto, “Sono le persone a rovinare le relazioni. Quindi, finché restiamo in contatto e comunichiamo tutto, allora andrà tutto bene!”

Beh, inutile dirlo, circa due mesi dopo, mi ha fatto l'effetto di fantasmi. Era un po 'strano dato che quest'uomo era così pazzo “innamorato” ed era preoccupato per la fine della nostra relazione. Il suo comportamento sembrava incoerente con le sue parole.

Ma più ci pensavo, più mi rendevo conto che aveva problemi di attaccamento.

Tu puoi o non puoi sapere cosa significa avere “problemi di attaccamento.” Fondamentalmente, tutto inizia nella nostra infanzia. Come i nostri caregiver hanno interagito - o non hanno interagito con noi - contribuisce a come ci attacchiamo alle persone più avanti nella nostra vita.

Sommario

1. Stili di attaccamento diversi
2. Caratteristiche delle persone con attaccamento ansioso
3. Come superare i comportamenti problematici in una relazione
4. Il Takeaway

Stili di attaccamento diversi

La ricerca ha identificato diversi stili di attaccamento che le persone tendono ad avere. Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni di loro:

1. Allegato sicuro: Queste persone non hanno problemi a trovare emotivamente intimo con gli altri. Non temono l'abbandono e, in generale, sono molto sicuri con se stessi e le loro relazioni.
2. Attaccamento evitante: Le persone con questo stile tendono ad evitare di attaccarsi agli altri. Forse non lo fanno all'inizio, ma col passare del tempo si allontanano per evitare di attaccarsi - e alla fine fanno male. Questo è il tipo di quello che ho scritto sopra sopra.
3. Attaccamento ansioso: Gli individui che hanno uno stile di attaccamento ansioso sono proprio questo: ansiosi. Sono ansiosi di tutto e di qualsiasi cosa all'interno delle relazioni e di se stessi.

Come puoi immaginare, le persone che hanno stili di attaccamento sicuri tendono ad avere relazioni migliori, specialmente se entrambe sono persone sicure. Pubblicità

Tuttavia, per gli evitatori e gli attaccanti ansiosi, le relazioni sembrano molto diverse. I loro comportamenti che si manifestano nelle relazioni possono causare una serie di problemi. E la mancanza di autocoscienza in cima a quello può davvero essere una ricetta per il disastro se non vengono tenuti sotto controllo.

In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino allo stile di attaccamento ansioso, quindi immergiti in alcune delle caratteristiche.

Caratteristiche delle persone con attaccamento ansioso

Essere ansiosi per qualsiasi cosa nella vita non è divertente. Tutti noi abbiamo sperimentato una sorta di ansia di tanto in tanto, ma le persone con stili di attaccamento ansiosi lo sperimentano su una base molto più coerente. Ecco alcune delle cose che trattano regolarmente.

1. Paura dell'abbandono

Nessuno vuole sentirsi come una persona abbandonata. Non si sente bene, giusto? Ma le persone con lo stile di attaccamento ansioso tendono a sentirsi sempre come se le persone se ne andassero.

Se tu o qualcuno che conosci vai in giro a pensare e / o a dire “Mi lascerai! So che mi lascerai!” Quindi, è un'enorme indicazione che hai paura dell'abbandono.

2. Attenzione costante alla ricerca

Poiché queste persone temono l'abbandono, sentono il bisogno di ottenere e mantenere l'attenzione degli altri. Pensano che se si terranno “di fronte” delle persone che potrebbero abbandonarle, allora non saranno in grado di dimenticarle e alla fine lasciarle.

I comportamenti di ricerca di attenzione possono venire in molte forme. Per alcuni, può essere costantemente sms o chiamare un'altra persona. Potrebbe essere un selfie costante sui social media. O potrebbe anche essere un comportamento autodistruttivo.

3. Cerco cura dagli altri

Qualcuno con uno stile di attaccamento ansioso potrebbe diventare ipocondriaco o forse addirittura assumere comportamenti autodistruttivi o autolesionisti. Se gli altri si accorgono che sono malati o che hanno bisogno di cure, allora la persona ansiosa dello stile di attaccamento si sentirà meglio.

Vedi, se gli altri hanno costantemente bisogno di prendersi cura di te, allora non ti lasceranno. Destra? Almeno è così che lo elaborano. Pubblicità

4. Gelosia

Molte persone con questo stile di attaccamento sono anche molto insicure con se stesse. Potrebbero sempre guardarsi allo specchio e sentirsi come se non lo fossero “abbastanza buono” e non essere all'altezza delle altre persone.

Ovviamente, la gelosia può manifestarsi in qualsiasi relazione romantica - in realtà è piuttosto comune. Ma la gelosia può andare oltre il timore che il tuo partner ti lasci per qualcun altro. Queste persone potrebbero essere gelose degli amici dei loro amici. Potrebbero temere che lo siano “meglio” di loro. Oppure potrebbe manifestarsi anche nelle famiglie, come geloso dei tuoi fratelli.

5. Preoccupante molto e analizzando troppo tutto

Diciamo che una persona con uno stile di attaccamento ansioso esce al primo appuntamento. Anche se la data dovesse andare bene, potrebbero iniziare a preoccuparsi se alla persona piacessero davvero o se lo stessero solo fingendo. Potrebbero chiamare i loro amici e ricominciare ad analizzare ogni piccolo dettaglio.

Leggi Successivo

In che modo l'auto-riflessione ti dà una vita più felice e più riuscita

Come migliorare la comunicazione nei rapporti e aumentare l'intimità

Quale attaccamento evitante può fare ai tuoi rapporti

Possono anche “trucco” cose nella loro mente che giocano nelle loro paure. Guardano ogni piccolo piccolo comportamento dell'adolescente. Potrebbero pensare che tutto significhi che stanno perdendo interesse o forse hanno già perso interesse.

6. Piacere delle persone

Sebbene ci siano molte persone egoiste nel mondo, molti di noi vogliono piacere agli altri in una forma o nell'altra. E 'fantastico. È meraviglioso rendere felici i tuoi cari. Tuttavia, gli attaccanti ansiosi lo portano a un livello completamente nuovo.

È probabile che sacrificheranno i propri bisogni, valori e limiti al fine di rendere la persona a cui sono legati per sentirsi bene. Pensano che se rendono costantemente felice l'altra persona, allora non li lasceranno. Ma non è sempre così.

7. Paura di rifiuto

A nessuno piace essere rifiutato. Tuttavia, alcuni di noi lo prendono un po 'più facilmente di altri. Molte persone possono pensare cose come, “Ok, se non ti piaccio, allora nessun problema. Vado a cercare qualcuno che lo faccia.” Ma non è così che pensano le persone con attaccamento ansioso.

Invece, hanno una schiacciante paura del rifiuto. Questo è probabilmente il motivo per cui si trasformano in persone del genere e si preoccupano di tutto così tanto. Pensano che più fanno, e meglio sono, meno la gente li rifiuterà.

8. La paura dell'infedeltà

Proprio come essere respinto, a nessuno piace se il loro partner romantico li tradisce. E anche se l'infedeltà non è necessariamente rara, le persone con questo stile di attaccamento hanno una paura esagerata di avere il loro partner infedele. Pubblicità

Poiché pensano di non essere abbastanza bravi, possono versare molto del loro tempo ed energie in una preoccupazione per il loro aspetto. Vogliono assicurarsi che lo siano “Di Più” attraente delle altre persone in modo che il loro partner non sia tentato di imbrogliare.

9. Controllo

A causa di tutte queste paure che hanno gli attaccanti ansiosi, a volte possono essere controllati. Può essere o non essere la loro intenzione, ma quando qualcuno è così insicuro su se stesso e in uno stato costante di preoccupazione sul fatto che la gente li lascerà, allora il loro comportamento può sembrare.

Anche se chiedono al loro partner di dargli un “Buongiorno” e “buona notte” testo ogni notte (perché li fa sentire più sicuri), il loro partner potrebbe percepire questo controllo come loro perché non permettono al loro partner di essere se stessi liberamente.

10. Aggressivo

Anche se la sensazione di una persona con lo stile di attaccamento ansioso sembra essere appiccicosa e bisognosa, a volte possono essere anche aggressivi.

Se si sentono minacciati o spaventati, il loro comportamento potrebbe trasformarsi in aggressività. Questo probabilmente accade più spesso negli uomini che nelle donne, ma non è sempre vero. Le donne possono certamente diventare aggressive se si sentono a disagio.

Come superare i comportamenti problematici in una relazione

Ora che conosciamo alcune delle principali caratteristiche di una persona con lo stile di attaccamento ansioso, diamo un'occhiata ad alcune cose che possono essere fatte per aiutare a superare alcuni di questi comportamenti problema.

1. Autoriflessione

Molte persone non hanno molta consapevolezza di sé. Se hai mai visto un episodio del Dr. Phil in cui le persone osservano il loro comportamento quando hanno le telecamere nella loro casa, sai di cosa sto parlando.

Ma il cambiamento inizia sempre con l'auto-riflessione. Non puoi cambiare ciò che non riconosci. Anche se ci vogliono altre persone che aiutano questa persona a vedere se stessa come fanno gli altri, allora potrebbe essere quello che serve.

2. Comunicazione

Molti di noi non hanno mai avuto una lezione a scuola su come comunicare efficacemente con le altre persone. E “comunicazione” può significare “urla, urla e insulti.” Ma ovviamente, non è efficace. Pubblicità

Tu e le persone della tua vita devi parlare di come il comportamento ansioso stia influenzando loro e la relazione complessiva in modo negativo. Il discorso dovrebbe essere non difensivo e non critico. Concentrati sulla ricerca di soluzioni come una squadra.

Questo articolo può darti alcuni suggerimenti:

Come migliorare la comunicazione nei rapporti e aumentare l'intimità

3. Tieni un diario

Quando dico “rivista,” Non intendo un “caro diario” come farebbe una ragazza di 12 anni. Sto parlando più di un diario di sentimenti o emozioni.

Annota gli eventi o le azioni di altre persone che ti fanno sentire ansioso o spaventato. Molte volte, basta vederlo scritto sulla carta per essere un po 'più obiettivo a riguardo. Potresti anche voler condividere questo diario con i tuoi cari per aiutarti a comunicare meglio le tue esigenze.

4. Vedi un terapista

La maggior parte delle volte, le persone non riescono a guarire da sole. E le persone nella loro vita probabilmente non sono qualificate per aiutarle molto. Quindi, è importante cercare un terapeuta se te lo puoi permettere.

Vedere un terapeuta o uno psicologo è un segno di forza. Dimostra che vuoi diventare una persona migliore e migliorare te stesso e le tue relazioni. Dopo un po ', sarai in grado di controllare la tua ansia molto meglio di quanto fai attualmente.

Il Takeaway

Gli stili di attaccamento sono complessi perché sono sviluppati durante l'infanzia. Se qualcuno aveva genitori che non erano molto attenti ai loro bisogni e / o erano assenti, allora è probabile che qualcuno sviluppi uno stile di attaccamento ansioso più avanti nella vita.

Ecco perché è importante fare auto-riflessione e, in definitiva, vedere un professionista che può aiutarti a superare tutti gli anni di emozioni che si sono accumulate durante la tua vita. Una volta fatto, sarai molto più felice - ed emotivamente più sano.

Credito fotografico in primo piano: John Schnobrich tramite unsplash.com