L'ansia non è preoccuparsi troppo, ma preoccuparsi troppo

Sei il familiare più preoccupato? Colui che analizza ogni situazione e misura tutti i suoi innumerevoli risultati? Hai difficoltà a dire di no alle persone? Sei anale per le persone che non rispondono? Pensi che la gente non ti piaccia e che tutte le tue relazioni siano semplicemente destinate a fallire? Ti immagini scenari di perdita e morte? Hai difficoltà a cercare di lasciare andare le cose?

Se hai risposto sì a più di tre domande, è probabile che tu possa essere affetto da una forma di disturbo d'ansia. E a chi ha paura dell'ansia, ricorda che è molto più che preoccuparsi ... La pubblicità

1. L'ansia è la ricerca della perfezione.

C'è una differenza nel voler essere perfetti in qualcosa e nel voler essere considerati perfetti. Le persone con ansia hanno l'obbligo non solo di fare le cose perfettamente ma, soprattutto, hanno bisogno di essere pensate come perfette.^[1] Vogliono che tutti pensino a loro come a questi magnifici overachievers che hanno così tanto nella vita - e quando ciò non accade, entrano in un ciclo di negatività e di auto-castigazione viziosa. Ogni volta che ti trovi a pensare che non sarai mai abbastanza bravo, cambia la frase in sei abbastanza bravo… Pubblicità

2. L'ansia è premurosa, un po 'troppo.

Tutti noi amiamo varie persone nella nostra vita a vari livelli. A volte però, quando il nostro amore entra nel soffocante territorio in quanto stiamo soffocando l'altra persona con il nostro amore, la nostra preoccupazione e la nostra eccessiva cura, ciò ci rende ansiosi. Vogliamo che la persona amata sia felice, che sia al sicuro e prosperare senza danni. Facciamo tutto il possibile per raggiungere questo obiettivo, molte volte guadagnando il risentimento della stessa persona che stiamo provando “amore”. Le nostre emozioni estreme possono portarci a diventare troppo ansiosi e troppo zelanti riguardo l'oggetto dei nostri affetti e quindi immaginiamo scenari drastici in cui quella persona è ferita, ferita o addirittura morta e comincia a lavorare su noi stessi in uno stato di frenesia ansiosa o di attacco di panico.^[2] La prossima volta che stai soffocando qualcuno con amore, fai un passo indietro cosciente. Nota il tuo errore e rilassati un po ' - tutto andrà bene è il tuo mantra. Pubblicità

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3. L'ansia sta cercando di controllare le cose perché sentiamo una spirale di perdita di controllo noi stessi.

Avere l'ansia è come essere su un treno superveloce verso il nulla. I pensieri e i rimpianti si accumulano uno sopra l'altro, trasformando la mente in poltiglia e mandando il cuore in palpitazioni in abbondanza. Ci sentiamo come se tutto nella nostra vita stesse andando a pezzi e proviamo come possiamo, non riusciamo a superare tutto. Questo è il motivo per cui le persone con ansia tendono a incontrare come maniaci del controllo. Tengono le redini strette perché se la perdono, la perdono epica.^[3] La meditazione diventa utile - solo cinque minuti di costante inspirazione ed espirazione può aiutarti a superare la tempesta molto meglio.

4. L'ansia è irrequieta giorno e notte.

Immagina di avere una mente in cui i pensieri divampano come le piogge di meteoriti. Stai pensando a questo e quello, preoccupandoti di tutto dalla A alla Z della tua vita e cercando di raggiungere un posto tranquillo e riposante nella testa. Questa sensazione continua sul bordo è una delle principali caratteristiche dell'ansia.^[4]. Una delle migliori strategie per affrontare i tempi in cui non puoi stare fermo o tenere lontano i tuoi pensieri dalle corse andare a correre ...

Ricorda che l'ansia significa stress e troppo stress ti può buttare giù, mentalmente e fisicamente. Insieme a mantenere un buon cibo e ad allenarsi di routine, cerca un aiuto professionale ogni volta che senti che la tua mente è diventata un disordine ansioso.

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