Ti senti sempre stanco? Queste soluzioni possono aiutarti a recuperare la tua energia

Sono le 1:00 - subito dopo la pausa pranzo - e puoi sentirti scivolare, scivolare, scivolare in un pisolino post-pranzo non gradito. Come dovresti completare i tuoi compiti quando la stanchezza ti avvolge come una fitta nebbia? Se sei stanco di sentirti stanco, prova questi semplici trucchi per ottenere un po 'più di energia.

1. Ottieni sonno sufficiente

Scienza semplice: si usa il carburante durante il giorno e si richiedono ore di incoscienza per reintegrarsi. L'attore Matthew McConaughey giura per 8,5 ore di sonno ogni notte. “Non sono così bravo il giorno dopo se ottengo meno,” disse una volta Persone rivista.

2. Mangia la tua energia

Brownies e Cheetos sono dannatamente gustosi, ma non ti daranno energia duratura. Raggiungi opzioni dalla terra come frutta, verdura, noci e cereali integrali. Questi alimenti trasportano proteine ​​e fibre, regalandoti ore di resistenza invece del minuto scossone che si ottiene mangiando i riccioli di formaggio.

Prendi una lezione da Carly Rae Jepson. La cantante, più famosa per la sua canzone “Chiamami magari,” detto Buon appetito: “Ho la stessa cosa per colazione tutti i giorni: yogurt alla vaniglia con muesli e frutta. E se riesco a mettere le mani su delle uova sode, vado anche io per quelle.” Pubblicità

3. Esercizio

Esci e fai pompare il cuore. L'esercizio rilascia endorfine che ti faranno sentire felice e sveglio. Inoltre, se rompi un sudore durante il giorno, dormirai meglio la notte. Doppia vittoria!

4. Metti sforzo nel tuo aspetto

Quando sei sicuro del tuo aspetto, ti sentirai più vivo. Non si può negare che siamo i nostri sé meno energici quando siamo a casa, sul divano, sembra brutto. Ottieni un nuovo taglio di capelli, acquista un nuovo vestito o prova una nuova sfumatura di rossetto: quando ti senti attraente, avrai un sussulto ogni volta che qualcuno ti guarda.

5. Sii social

Non sprecare i tuoi sforzi di bellezza in solitudine. Circonda la tua bella auto con conversazione e risate al fine di aumentare i tuoi spiriti e vivacità. Audrey Hepburn disse una volta, “Adoro le persone che mi fanno ridere. Onestamente penso che sia la cosa che mi piace di più, ridere. Cura una moltitudine di mali. È probabilmente la cosa più importante in una persona.” Per raccogliere i benefici della socializzazione, opta per compagni positivi e felici. Pubblicità

6. Taglia la caffeina a mezzogiorno

La caffeina si attarda nel tuo sistema per ore dopo l'ultima tazza. Questo può ostacolare la tua capacità di addormentarsi e abbassare la qualità del riposo quando dormi. Anche le varietà decaffeinate hanno tracce di caffeina, quindi scegli saggiamente le tue bevande (scegli l'acqua!).

7. Bevi molta acqua

L'idratazione è fondamentale in tutti i fattori di salute e il sonno non fa eccezione. Il tuo corpo lavorerà di più per pompare il sangue e svolgere tutte le sue funzioni se le tue cellule hanno sete. A-listers come Beyoncé, Jessica Alba e Miranda Kerr giurano tutti sulla forza dell'acqua. Se bere abbastanza è difficile per te, prendi del sedano, dei broccoli o dei frutti succosi per ottenere dell'acqua attraverso i tuoi cibi.

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8. Non bere alcolici per dormire

Bere alcolici prima di dormire - o anche, oserei dire, addormentarti - è in realtà una cattiva idea. Il sonno rilassato è inquieto e di bassa qualità, che ti lascerà con rimpianti il ​​giorno successivo.

9. Sii il tuo cheerleader

Crogiolarsi nell'autocommiserazione è il modo più sicuro di usare (o dovrei dire rifiuti?) Tutta la tua energia. Congratulati per i trionfi e usa generosamente i complimenti. Quando ti senti giù, cerca dei lati positivi e cerca un'azienda che ti dia una buona energia. Fare non prendi il broncio da solo sul divano! Pubblicità

10. Lascia andare lo stress

Che si tratti di lavoro, famiglia o problemi personali, la vita è piena di fattori di stress che sono determinati a stancarci (o almeno così sembra). Affrontate queste cose una alla volta e cercate aiuto se necessario.

11. Lascia andare la gelosia

La gelosia, come lo stress e la negatività generale, può risucchiare le nostre risorse, dando vita a un'esistenza stanca e inaridita. È naturale desiderare ciò che hanno gli altri, ma è una pratica che distrugge se stessi. Considera tutte le cose che hai. Dai priorità alla gratitudine e sposta la tua prospettiva verso il lato positivo.

12. Sorridi di più

È l'accessorio più economico e più efficace della vita! Sorridere di più può effettivamente sollevare lo spirito e farti sentire più energico. Come ho detto prima, ogni interazione è uno scambio di energia. Se stai sorridendo a qualcuno, è più probabile che l'altra persona risponda con la sua energia positiva.

13. Scrivi elenchi delle cose da fare

Se ti senti impantanato con le attività, vai a scrivere liste. Questo potrebbe far sembrare che tu abbia ancora di più da fare, ma ti aiuterà davvero a classificare gli oggetti per importanza. Completa prima gli oggetti minori, controllandoli mentre vai. Ti sentirai più soddisfatto, mettendoti in un ciclo di produttività. Pubblicità

14. Prendi aria fresca

Riempi i polmoni di grandi spazi aperti per far sentire le tue cellule più vive. Il tuo corpo può completare il suo funzionamento interno più facilmente quando le cellule sono al loro meglio. Pioggia, vento e sole coinvolgeranno anche il tuo sistema sensoriale e ti sveglieranno intorno a te.

15. Ascolta la musica

C'è un motivo per cui la gente lo chiama “gonfiare” musica. Alcune varietà possono davvero darti una spinta. Il tuo corpo può sentire il ritmo e respingere la stanchezza. Guarda gli atleti: la medaglia d'oro olimpica Michael Phelps ha una playlist di allenamento che lo stimola alle competizioni. Funziona sicuramente per lui!

16. Fai una doccia

Infine, se hai bisogno di una spinta immediata, sali sotto la doccia. L'acqua, che sarà più efficace a freddo, ti darà lo scossone di cui hai bisogno per finire i compiti del giorno.

Incorporare uno o più di questi nella tua vita per finire e fare di più.

Credito fotografico in evidenza: Viktor Hanacek tramite picjumbo.com