Timothy Sherman
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ADD Resources ha cinquanta suggerimenti sulla gestione e l'organizzazione del tuo ADHD (disturbo da deficit di attenzione / iperattività). Ho letto le liste e alcuni dei suggerimenti sono applicabili anche alla procrastinazione, come ad esempio:
- Prendi le scadenze.
- Abbina compiti di grandi dimensioni a quelli piccoli. Allegare le scadenze alle parti piccole. Quindi, come per magia, il grande compito verrà completato. Questo è uno dei dispositivi di strutturazione più semplici e potenti. Spesso un grande compito si sentirà travolgente per la persona con ADHD. Il solo pensiero di cercare di eseguire l'operazione fa allontanare una volta. D'altra parte, se l'attività di grandi dimensioni è suddivisa in piccole parti, ogni componente può sembrare abbastanza gestibile.
- Leggi con una penna in mano, non solo per le note marginali o sottolineature, ma per l'inevitabile cascata di "altri" pensieri che ti verranno in mente.
ADHD per adulti: 50 consigli per la gestione - [addresources.org]