8 modi per sentirsi bene alla fine della giornata lavorativa

A Lifehack parliamo molto della felicità, e (secondo me) la felicità generale è l'accumulo di molti giorni di contentezza con le proprie circostanze. Pertanto, essere più felici non è necessariamente una questione di grandi cambiamenti nella tua vita. In realtà, spesso si tratta di aggiustamenti minori. Ecco otto piccole cose che puoi fare per sentirti meglio con te stesso alla fine della giornata. Pubblicità

1. Taglia il grasso

Dove puoi, elimina le parti dal tuo lavoro che non hanno davvero bisogno di essere coinvolte. Più cuochi, meno probabilità ci sarà che qualcosa di delizioso sarà fatto in cucina, e questo porta inevitabilmente alla frustrazione. Invece di spendere ogni giorno in riunioni di costruzione del consenso, cerca di ottenere un maggiore controllo sulle tue responsabilità lavorative, consultando manager o mentori quando ritieni che sarà utile.

2. Imposta una Scadenza Aggressiva

La maggior parte delle persone lavora in modo più efficiente sotto pressione e le scadenze a breve termine garantiscono che si realizzerà qualcosa di concreto alla fine di ogni giornata. È meglio che passare un po 'di tempo a navigare sul web, il che può farti sentire bene al momento, ma non ti farà sorridere in treno durante il viaggio in treno. Pubblicità

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3. Annota i tuoi risultati

Riuscire a rispettare diverse scadenze rigide di seguito e ottenere risultati quantificabili mentre ci si trova, è qualcosa di cui essere orgogliosi. Non spazzarlo sotto il tappeto. Mantieni una lista corrente di ciò che hai ottenuto questa settimana e guardala frequentemente, soprattutto ogni volta che il tuo pensiero diventa scuro (ad es. “Sto perdendo la vita”, “Non sarò mai promosso”).

4. Avere una conversazione mirata

Non importa quanto tu sia impegnato, fai uno sforzo per fermare il multitasking in modo da poter passare qualche minuto di qualità con le persone che contano. Ciò significa ascoltare attivamente, contribuire in modo appropriato e ignorare potenziali interruzioni. Quando tutta la tua attenzione è sulla discussione a portata di mano, è molto più facile costruire relazioni, collaborare efficacemente e risolvere i conflitti. Pubblicità

5. Aiuta un collega

Uno degli aspetti più interessanti del volontariato è che aiuta il donatore a sentirsi bene con se stessa oltre a fornire un servizio alla società. Un'attività senza scopo di lucro ovviamente si adatta al conto in termini di aumento della tua positività ogni giorno, ma puoi ottenere lo stesso effetto evitando di aiutare un collega che sta lottando. Potresti togliere un progetto dal suo piatto, mostrargli come usare una nuova applicazione o offrirti di portare il suo smartphone rotto all'officina mentre sei fuori a pranzo.

6. Cammina all'esterno

I nostri picchi di energia e bandiere in diversi momenti della giornata a seconda dei nostri ritmi naturali del corpo. Quando senti di aver bisogno di una spinta, prendi la giacca e fai una passeggiata intorno all'edificio o al blocco. Non solo l'aria fresca ravviverà il tuo umore, ma ti ricorderà anche che vivi in ​​un mondo che si estende oltre l'ambiente sterile dell'ufficio. E ottenere l'esercizio, anche quando è della varietà leggera, migliorerà la vostra salute generale e il benessere. Pubblicità

7. Mangia un piatto colorato

Molti di noi commettono l'errore di pensare che saremo più produttivi se rinunciamo a pranzo e mangiamo un candy bar presso la nostra scrivania, ma non è questo il caso. Saltare i pasti regolarmente porta ad un aumento della fatica e della depressione e diminuisce l'acuità mentale. Ti sentirai molto meglio quando arrivano le 18:00 se ti fermi, vai giù in mensa e mangi un abbondante pranzo composto da almeno due terzi di frutta e verdura. Come regola generale, più colorato è il tuo piatto, più nutriente.

8. Non compromettere i tuoi valori

Non permettere a nessuno, dirigenti o altro, di indurti a fare qualcosa che ritieni sia moralmente sbagliato. Potresti essere scoperto o no, ma commettere violazioni etiche è un modo veloce per distruggere il tuo senso di autostima. Di 'alla persona che ti chiede di non sentirti a tuo agio in un tono assertivo ma non giudicante. Se sei premuto o la situazione diventa altrimenti intollerabile, considera di parlare con il tuo rappresentante delle risorse umane.

(Credito fotografico: Time Card tramite Shutterstock)