8 modi semplici che puoi provare ora per allenare il tuo cervello per rimanere concentrato

Allenare il cervello a rimanere concentrato e su attività è la chiave per una produttività ottimale. Ecco 8 semplici modi in cui puoi provare ora ad allenare la tua mente per rimanere concentrata, sul compito e per creare più tempo nella tua giornata per essere fantastici.

1. Pianificare i compiti in anticipo

Elencate i vostri 3 compiti più importanti da affrontare in un giorno la sera prima, in modo da colpire il terreno in esecuzione. Scegli solo 3 attività per stabilire le priorità per un giorno e essere chiaro su quanto puoi ottenere in qualsiasi periodo di tempo. Pubblicità

2. Inizia senza effettuare il check-in

Inizia la tua prima attività senza controllare la tua email o i canali dei social media. Il senso del successo percepito dall'ottenere un compito completato renderà la giornata più produttiva e produttiva. Inoltre, il tuo cervello non si sentirà sopraffatto dalle informazioni prima di iniziare, e la tentazione di andare fuori strada è ridotta.

3. Imposta una routine

Aiuta il tuo cervello ad abituarsi ad essere produttivo creando abitudini di routine e lavorative a cui ti attieni. Pubblicità

4. Lavora su un compito alla volta

Mentre il cervello creativo e imprenditoriale lavora in modi non lineari, allenare il cervello a svolgere un solo compito alla volta è un ottimo modo per affrontare i compiti e domare il cervello di farfalla di una personalità di Tipo A.

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5. Silenzia il rumore extra

Quando si lavora su un'attività, ridurre al silenzio le distrazioni extra dai social media e gli aggiornamenti e gli avvisi di posta elettronica per rimanere concentrati sulle attività. Pubblicità

Vedi anche: 10 Suggerimenti critici per prevenire la distrazione e affinare la tua attenzione

6. Usa le onde alfa

È dimostrato che l'utilizzo di musica appositamente progettata per emulare le onde alfa del cervello aumenta la produttività e l'attenzione. Pubblicità

7. Dividere le attività in blocchi

La tecnica Pomodoro è una famosa tecnica di gestione del tempo che utilizza i timer per impostare i limiti attorno alle attività. Dimostrato per consentire un lavoro efficiente e mirato, ci sono molti strumenti disponibili per aiutare il tuo lavoro online.

Vedi anche: La tecnica del Pomodoro: è giusto per te?

8. Costruire in tempo di esercizio

L'esercizio rilascia endorfine, aumenta i livelli di serotonina e consente anche lo spazio per la formazione di idee creative. Solo mezz'ora al giorno aiuterà il tuo cervello a rimanere concentrato e produttivo.

Credito fotografico in primo piano: http://www.flickr.com/photos/dierkschaefer/2961565820/ tramite photopin.com