7 suggerimenti per gestire l'attenzione ed evitare di sopraffare

Ti sei mai sentito così gravato da tutte le cose che devi fare che non riesci nemmeno a capire come iniziare? Se è così, controlla i seguenti sette suggerimenti per gestire l'attenzione ed evitare di sopraffare.

1. Elimina le distrazioni

Ti sei mai accorto che ti ci vuole quasi tutto il tempo per iniziare un compito o un lavoro come per completarlo? Dal momento che ci vuole un po 'di tempo per trovare l'unità per iniziare, le distrazioni potrebbero distruggere la tua produttività in fretta. Il semplice atto di iniziare a lavorare richiede già un po 'di tempo, quindi è importante evitare distrazioni che ti porterebbero a dover ricominciare più e più volte. Disattiva il telefono a meno che non ti aspetti una telefonata monumentalmente importante. Chiudi tutte le finestre del browser tranne quelle necessarie per l'attività in corso. Se lavori in un ufficio e stai lavorando a qualcosa di importante con una scadenza imminente, chiedi gentilmente ai tuoi colleghi di astenersi dall'interrompere per un'ora o due, salvo in caso di emergenza. Pubblicità

2. Alzati e muoviti

Quando i tuoi occhi iniziano a velare, devi fare una pausa. Costringersi a continuare a lavorare senza sosta, nonostante il fatto che la tua concentrazione sia morta e sparita non è efficiente. Preferiresti continuare a lavorare a passo di lumaca o camminare per un momento in modo da poter tornare con focalizzazione e vigore ravvivati? Esci per una breve passeggiata e un colpo di energia dai raggi del sole. Calcia i talloni e fai alcuni squat e flessioni su un muro o sul bancone per far fluire il tuo sangue. Potresti anche saltare avanti e indietro con gioia se nessuno sta guardando. Nella migliore delle ipotesi sentirai un immenso flusso di energia positiva, e nel peggiore dei casi ti sentirai sciocco e riderai di te stesso, entrambi ti daranno una pausa tanto necessaria dalla routine quotidiana.

3. Priorità

Se hai una lista innumerevole di cose che stanno per finire l'intera giornata di lavoro, è facile diventare così sopraffatti che non sai come iniziare. Annota tutto ciò che devi fare in una grande lista e valuta ogni articolo su una scala da 1 a 5 in ordine di importanza. Esegui prima i compiti più difficili o importanti in modo che le tue più grandi fonti di stress scompariranno il prima possibile. Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

4. Chunk It Up

Stai lavorando a un enorme progetto come un libro a figura intera, un elaborato design di siti web o una nuova impresa commerciale? Affrontare un mostro di un progetto senza un chiaro elenco di passaggi di azione potrebbe stressarti prima di iniziare, quindi suddividilo in piccoli passi. Mentre inizialmente potresti sentire un pesante fardello, sentirai il peso sollevarti dalle spalle con ogni segno di spunta che fai, sviluppando un incoraggiamento positivo che ti manterrà motivato a continuare.

5. Attivare alcuni brani

Secondo uno studio dell'Università di Miami, ascoltare musica al lavoro potrebbe aumentare la creatività e l'efficienza. La dott.ssa Teresa Leisuk, la ricercatrice alla base di questo studio, suggerisce che la musica è benefica perché mette l'ascoltatore in uno stato d'animo positivo che è più ricettivo alle nuove idee. Pubblicità

6. Conosci te stesso

Ti senti come se ci fosse un certo momento della giornata in cui il tuo cervello è in ottime condizioni e puoi realizzare qualcosa? C'è un'altra ora del giorno in cui non riesci a concentrarti, non importa quanto ci provi? Sii consapevole di che ora sei al meglio e pianifica di conseguenza. Ad esempio, se hai difficoltà a concentrarti al mattino, potresti iniziare la tua giornata con compiti irrisori come rispondere alle email, fare scartoffie, distruggere documenti e organizzare file. Salva le attività che richiedono la massima concentrazione per l'ora del giorno quando sei al meglio.

7. Inizia la giornata forte

All'inizio di ogni giorno, chiediti, “Quali sono le tre cose più importanti che devo realizzare oggi?” Fidati del tuo istinto e scrivilo. Non fare una lista più lunga perché se lo fai, potresti convenientemente “finire il tempo” prima di andare in giro per le tue maggiori priorità. È divertente come se ti concentri sulle cose importanti, il resto tende a prendersi cura di se stesso. Pubblicità

Come rimani più produttivo al lavoro?

Se hai altri suggerimenti che potrebbero aiutare i nostri lettori a gestire l'attenzione ed evitare di travolgerli, ti preghiamo di lasciarli nei commenti!