7 consigli per rendere i pomeriggi produttivi come al mattino

Ci sono molte prove che dimostrano che i pomeriggi sono la parte più improduttiva della giornata. E ci sono molti colpevoli per lo stesso: le nostre abitudini alimentari, lo stile di vita sedentario e altro ancora. Sappiamo tutti che ogni professionista che lavora è alla ricerca di modi per diventare più produttivi e ottenere di più nelle otto ore lavorative previste.

Se una persona potrebbe in qualche modo alterare le sue abitudini di vita durante queste ore, allora più può essere fatto nello stesso tempo. Seguendo i suggerimenti condivisi in questo post e apportando lievi modifiche nel loro stile di vita, saranno in grado di raggiungere un pomeriggio più produttivo.

1. Mangia la produttività aumentando i cibi

Siamo quello che mangiamo. Tuttavia, non prestiamo attenzione a ciò che stiamo mangiando. In realtà non molti pensano prima di mangiare l'impatto che avrà sulla nostra produttività. Noi? Ma studi dell'Organizzazione Mondiale della Sanità hanno dimostrato che mangiando il cibo giusto è possibile migliorare la propria prontezza mentale fino al 20%.

Ecco perché ci sono state ricerche in corso in questo campo. Gli studi hanno rilevato che esistono vari alimenti che possono avere un impatto diretto sulla nostra produttività. Ad esempio, mangiare cibi spazzatura insalubri come hamburger, bevande fredde, pizza, patatine fritte e altro durante l'ora di pranzo può portare la curva di produttività verso il basso. Pubblicità

Ma, allo stesso tempo, se modifichiamo un po 'le nostre abitudini alimentari e iniziamo a consumare cibi sani come frutta, verdura, noci, bacche e altri oggetti simili, questo può portare i tuoi livelli di produttività ai massimi livelli!

2. Munch insieme alla squadra

Dicono - una squadra che lavora insieme mangia insieme. E, giustamente. Sappiamo tutti l'importanza di avere un buon legame nel team. Mangiare insieme ti dà l'opportunità di conoscerci meglio; costruire amicizie e connettersi di più a livello emotivo. Crea un'atmosfera amichevole all'interno della squadra, dove le persone non esitano a vicenda.

In realtà, la ricerca supporta anche questo. In uno dei sondaggi condotti in un'azienda tecnologica, è emerso che i membri del team, che erano anche buoni amici, avevano una classifica delle prestazioni più alta rispetto agli altri. Non solo costruendo un rapporto tra i membri del team, questo ti distrae anche dalle cose che potrebbero infastidirti al lavoro. Ad esempio, se sei bloccato a qualcosa in un'attività e hai bisogno di una pausa, seduto da solo non sarà mai di aiuto.

Usare la pausa pranzo come un'opportunità per distogliere la mente da quella cosa, parlare con i membri del team dei compiti che stanno facendo o socializzare con loro e ricominciare da capo dopo, tuttavia, può essere solo l'idea perfetta. Pubblicità

3. Cura il tuo disordine da deficit di natura (NDD)

Innanzitutto un po 'sul disturbo che ho menzionato qui. NDD è uno dei più recenti disturbi che sono aumentati a causa della scarsa abitudine di vita. NDD significa che la condizione in cui le persone diventano inclini a allergie, asma e altre malattie perché non escono nell'ambiente naturale quanto hanno bisogno di.

Non solo i problemi di salute, le persone con NDD di solito hanno anche livelli di concentrazione mentale inferiori, che sono già ai livelli più bassi nella seconda metà della giornata. Per liberarti di questo disturbo, è una buona idea usare il tuo pranzo come una piccola fuga dal trambusto dell'ufficio.

Fai una passeggiata nel parco vicino, esci in mezzo alla natura. E, se semplicemente non puoi permetterti di uscire per nessuna ragione, prova a guardare fuori da una finestra con una vista naturale per almeno 40-45 secondi. Anche una piccola quantità di tempo trascorso a guardare la natura può ripristinare i livelli di concentrazione mentale. E, ringiovanire la mente per lavorare di nuovo!

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4. Ascolta i tuoi ritmi preferiti, al momento giusto

Uno dei più grandi malintesi sulla musica è che ascoltarlo mentre si lavora su un compito ti rende più produttivo. La scienza si oppone completamente a questo fatto. Secondo uno degli studi condotti nel 2010, si è riscontrato che l'ascolto della musica ha un impatto negativo sulla memoria e sulla concentrazione; specialmente quando lavori su compiti cognitivi. Pubblicità

La musica potrebbe farti sentire più produttiva, ma è solo perché ti stai divertendo ad ascoltare i tuoi brani preferiti. Il trucco è usare la musica con buoni risultati in modo tempestivo. L'ascolto della musica stimola il cervello a rilasciare dopamina, un neurotrasmettitore che porta la sensazione di piacere.

Quindi, un buon modo di usare la musica per diventare più produttivi è ascoltandolo 15-20 minuti prima di iniziare il tuo lavoro. Puoi utilizzare gli ultimi 15 minuti della pausa pranzo per ascoltare la tua musica preferita e aumentare i livelli di dopamina.

5. Utilizzare i pomeriggi per programmare le riunioni

Le riunioni sono un male necessario, di cui nessuna squadra può fare a meno. Ma è risaputo che non tutte le riunioni sono produttive. Pianificare le riunioni nella seconda metà della giornata può essere un ottimo modo per aumentare i livelli di produttività mentale della squadra.

Essere in riunione significa che devi rimanere concentrato per tutto il tempo in cui sei seduto lì. E questo può essere un ottimo modo per tenere il tuo team in forma durante la fase più improduttiva di una tipica giornata lavorativa. Oltre a tenere la tua squadra sulla punta dei piedi, le statistiche mostrano che un orario di riunione pomeridiano ha il più alto tasso di accettazione (3 PM per essere specifico). Pubblicità

Ciò significa che le persone hanno maggiori probabilità di accettare un incontro alle 15:00 di qualsiasi altra ora del giorno. Quindi utilizzare la parte più improduttiva della giornata in un modo più intelligente può effettivamente aiutarti ad aumentare la produttività del tuo team.

6. Risparmia i pomeriggi per un lavoro che richiede tempo e non attenzione

Questo può essere un salvavita. Essere produttivi non significa sempre fare più lavoro, è più che fare la maggior parte del tempo che hai nelle tue mani. I pomeriggi possono essere la parte più improduttiva della tua giornata, ma se li usi per svolgere un lavoro che richiede solo il tuo tempo e non molta della tua attenzione, allora questo può essere il modo più intelligente per utilizzare le ore pomeridiane nel modo migliore possibile.

Ad esempio, è possibile utilizzare questo tempo per svolgere attività come rispondere alle e-mail, eliminare file indesiderati, leggere i contenuti salvati in precedenza e altri simili possono essere una buona idea per sfruttare al meglio le ore pomeridiane.

7. Priorità, priorità e priorità

Non si può negare il fatto che la produttività è un'abitudine. E, è necessario mettere un forte sforzo consapevole per rendere i vostri pomeriggi più produttivi. Per fare ciò, l'unica cosa che può venire in tuo soccorso è dare priorità alle tue attività. Pianificazione della giornata; mantenere i compiti importanti in fila per la prima parte della giornata e quelli più semplici e meno importanti della seconda metà dovrebbero essere la prima cosa da fare.

Per sfruttare al massimo il tuo tempo, devi conoscere le attività organizzate per il giorno e quindi pianificare di conseguenza. Sulla base delle cose che hai schierato al lavoro, puoi dare priorità alla tua giornata, ai tuoi compiti e alla tua vita con facilità.