7 modi sicuri per re-impegnarsi nei tuoi obiettivi a lungo termine

Un obiettivo a lungo termine è come una relazione romantica.

All'inizio sono sole e arcobaleni fino in fondo. Sei impegnato al 100%, pronto ad affrontare il mondo e fare tutto il necessario per vedere questo obiettivo. Niente ti fermerà!

Quindi ... il tempo accade. Pubblicità

I tuoi allenamenti diventano noiosi, non ti senti seduto per 15 minuti di meditazione e quella Via Lattea alla cassa chiama il tuo nome.

Proprio come hai rapporti con le persone, li hai con i tuoi obiettivi a lungo termine. E proprio come ogni relazione, avrai le tue strade alte e le tue strade basse, le tue strade lisce e le tue strade sconnesse (come dice sempre la mia cara mamma).

Dove sei con i tuoi obiettivi a lungo termine? Sei su una strada liscia o su una strada sconnessa? Pubblicità

Dopo 3 mesi di lavoro costante - un grosso problema per me - ero su una strada accidentata. Ecco come sono stato reimpegnato (Nota: questo è per un obiettivo di fitness, ma funzionerebbe per qualsiasi altro obiettivo a lungo termine):

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1. Dimentica l'idea di “soffiandolo.”

Sai cosa intendo - quando sei su a “dieta” (schifo), mangia un biscotto e decidi di averlo fatto esplodere, quindi potresti anche mangiarne altri 3. Si, quello Non farlo per te! Con un obiettivo a lungo termine, non c'è niente da soffiare. Mangiare un piacere o saltare un allenamento NON significa che tu abbia fallito per sempre. Significa solo che hai mangiato qualcosa o hai saltato un allenamento - è tutto. Non drammatizzarlo. È quello che è.

2. Ricorda perché lo stai facendo.

Se il tuo obiettivo a lungo termine è quello di allenarti ogni lunedì, mercoledì e venerdì, come me, le tue ragioni potrebbero essere molte: aumento di energia, migliore tono muscolare, buona salute. In primo luogo, annota tutti i motivi per cui ti sei impegnato a raggiungere quell'obiettivo. Aiuta anche a scrivere quali benefici hai già visto; questo ti motiva a continuare così puoi vedere di più. Pubblicità

3. Torna indietro nei tempi previsti.

Se il tuo obiettivo è di meditare ogni giorno per 15 minuti al giorno, ma hai perso 2 settimane (colpevole ...), non appena te ne rendi conto, riprenditi. Non lasciare che il fatto che siano passate 2 settimane ti impedisca di ricominciare da capo - ricorda, non c'è niente da soffiare. Nel grande schema delle cose, 2 settimane non sono niente in confronto a quello che potrebbe essere se ti permettessi di fermarti.

4. Pianificare.

Se il tuo obiettivo è allenarti, sappi quale sarà il tuo allenamento la sera prima. Questo per me è difficile, ma quando lo faccio, c'è meno possibilità che io mi limiterò ad uscire. Quindi disponi la tua attrezzatura da allenamento, imposta la sveglia in un'altra stanza, metti il ​​cuscino di meditazione dove lo vedrai.

5. Smetti di pensare.

Quando la sveglia del mattino si spegne, potresti iniziare a pensare, “Bene, ho potuto dormire un po 'più tardi e poi allenarmi”. no. Non pensarci nemmeno. Dì al tuo cervello di tacere, perché è solo formulare scuse. Forse dormirai un po 'più tardi e continuerai ad allenarti ... Ma forse non lo farai. Se inizi a pensare a cosa devi fare, troverai un milione di ragioni per non farlo. Quindi smetti di pensare e inizia a fare. Pubblicità

6. Aggiungi un po 'di varietà.

Spesso ci allontaniamo dai nostri obiettivi perché diventano noiosi. Per me ha aiutato a guardare un documentario sulla salute, per ricordarmi dell'importanza di esercitare e stare in salute. Cosa riaccenderebbe la tua eccitazione? Un cuscino di meditazione? Nuove scarpe da corsa? Un allenamento diverso?

7. Dillo a qualcuno.

La responsabilità è un grande motivatore. Se sei l'unico a cui devi rispondere, è più facile colpire il snooze invece di allacciarti le scarpe da corsa. Ma se devi segnalare ad un amico solidale i tuoi obiettivi di fitness, avrai maggiori probabilità di attenersi al piano. Potresti anche farne uno migliore e collaborare con qualcuno: una maggiore responsabilità equivale a un maggiore impegno.

Qual è il tuo obiettivo a lungo termine che hai lasciato cadere sul ciglio della strada? Come ti avvantaggerebbe di nuovo?

Che tu stia rallentando da 2 settimane o 2 anni, non è troppo tardi per riprendere da dove eri rimasto. Non lo è mai! Ti sfido: ricomincia oggi.

(Photo credit: Destination via Freedigitalphotos.net)