7 semplici modi per migliorare la tua memoria e creatività

Nel mondo di oggi, l'informazione è ovunque. Sembra che ovunque tu vada - nel mondo reale o online - c'è sempre qualcosa di nuovo da imparare. Forse hai un bruciore per nuove scoperte. Una FORZA tangibile che si aggrappa alla tua anima. Tu non sai cosa sia, eppure ... Tuttavia, la sete di conoscenza rimane.

Un po 'come perdersi in Wikipedia e migliaia di altri “enciclopedia-like” siti là fuori. O perdersi nella follia di una fiera annuale. E tu sei deciso a incontrare quanti più personaggi eccitanti, nuovi e rinfrescanti possibile. O forse sei come me, abile e desideroso di tuffarsi a capofitto in un buon libro. Non solo un libro, però. No, questo libro è speciale. Cattura la tua immaginazione ... e come la forza maliziosa che è, non ti lascia andare. Qualunque sia la ragione per cui sei in cerca di conoscenza, resta il fatto: potremmo soffrire di un “sovraccarico di informazioni”.

Non c'è bisogno di sentirsi dire che milioni di persone hanno difficoltà a concentrarsi, a multitasking e ad aumentare le loro funzioni cognitive. Ne senti parlare tutti i giorni, non importa dove tu vada. Ecco alcune piccole e facili pratiche che puoi iniziare OGGI, per riportare in vita le tue "celle di memoria" e dare energia al tuo spirito creativo come non avresti mai pensato possibile.

1. Lavora il tuo cervello

Pensa ai bodybuilder. Arrivano a quella mastodontica dimensione sedendosi tutto il giorno? N'sir! Colpiscono il ferro, nutrono il loro corpo giusto e addestrano i loro muscoli a sopportare l'inferno assoluto. Fare lo stesso con il tuo cervello probabilmente non è intelligente. Il punto rimane: allenare il tuo cervello dandogli un allenamento mantiene il tuo cervello in crescita e in via di sviluppo.

Quindi, esattamente come alleni il tuo cervello? Semplice! Pubblicità

Puoi Google un sacco di app per allenare il cervello ... giocare a giochi per l'allenamento del cervello ... e (scioccante!) Risolverti. Più efficacemente apprendi e pratica la più antica e pura forma di meditazione - Vipassana. Light cardio al mattino cancella le ragnatele dal cervello. L'esercizio fisico è un bene per la fisica e la meditazione è un lusso per la salute mentale.

2. Contare le pecore

Che ci crediate o no, prendere Z e cacciare le pecore è il modo più semplice per migliorare la vostra salute mentale. La rivista prestigiosa Men's Fitness menzognebbe?

Un cervello chiaro e vigile ci aiuta a focalizzare e ricordare più informazioni. Dormire a sufficienza su base regolare ci consente di avere maggiori informazioni. Il sonno aiuta a solidificare la memoria.

3. Prendi una pillola fredda

Quello che sembra un gioco da ragazzi ... potrebbe renderti un gioco da ragazzi. Lo stress gioca un ruolo importante nel deprecare le parti del cervello responsabili della memoria. Inoltre, cercare attivamente situazioni stressanti (o passare il tempo con persone miserabili che non ti causano nulla) è solo una brutta notizia. Per nessuno.

È interessante notare che il mondo nootropico è uno dei più eccitanti di cui essere parte - in parte spianando la strada per recuperare la memoria e inviare le tue abilità di pensiero su overdrive. I nootropici sono integratori cognitivi che possono aumentare la vostra capacità di attenzione, aiutarvi a concentrarvi e a lavorare come aiuto allo studio. Altro “droghe intelligenti” avere effetti collaterali poco attraenti; i nootropici sono sicuri, a condizione che vengano usati correttamente. Pubblicità

Ci sono così tanti composti naturali e sintetici che possono fare per migliorare non solo la tua memoria, non solo la tua concentrazione, ma l'essenza stessa della tua creatività.

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4. Fai il tempo per i pisolini

Sì, sonnellini. Power Naps. Un buon quarantacinque minuti o solo venti minuti; per quanto a lungo vuoi; la parte importante è fare un sonnellino dopo aver lavorato duramente in ufficio o a casa.

Non dimenticare, la tua mente è una macchina potente. Ha bisogno di tempo per digerire tutte le nuove informazioni che ci passi. Sappiamo già che cosa fa il buon sonno al nostro cervello. Perché non accelerare il “spugna” processo di memoria richiama prendendo sonnellini durante il giorno?

5. Hit The Road

Sì, camminare non ti rende solo più sano. Fisicamente e mentalmente. Aiuta a cancellare il blocco dello scrittore e stimola la creatività!

Un dottore e un professore hanno scoperto che circa il sessanta percento delle persone (su 176 complessivamente) “segnato più alto” sulle attività di creatività di pensiero divergenti in contrasto con le persone che sedevano mentre eseguivano le attività e le prove. In che modo camminare aiuta il tuo cervello? Aiuta allo stesso modo di fare esercizio! Quando cammini, il tuo cuore pompa più velocemente, inviando più sangue e ossigeno in tutto il corpo. Il tuo cervello e tutti gli altri organi ricevono una dose extra. Camminare aiuta a creare nuove connessioni tra le cellule cerebrali e aumenta la regione del cervello utilizzata per la memoria. Pubblicità

Trascorro personalmente una buona ventina di minuti, almeno, all'alba per fare una passeggiata. Questo è prima che inizi il caos del caos automobilistico.

6. Suona quei brani

Ormai è ovvio che la musica aumenta la creatività e l'attenzione mentale. In chiunque, a qualsiasi età, in qualsiasi momento. Hit up YouTube e vedere molti “studio o musica di concentrazione” playlist create appositamente per questo motivo.

Hai anche sentito parlare di musica classica per aiutarti durante i quiz di matematica e scienze, giusto? Einstein riteneva che fosse una buona idea! Giocare musica classica (cervello destro) mentre si fa un test di matematica (cervello sinistro) aiuta a collegare i due emisferi del cervello. L'ascolto della musica classica aumenta anche le capacità cognitive. Ottieni una spinta cerebrale di base!

7. Sorridi e rilassati

Impara a lasciar andare e lascia che le chips cadano dove possono. Ricorda, i nostri cervelli sono organismi COMPLEX. Non possono sparare a lungo su tutti i pistoni. Personalmente, la musa creativa mi ha visitato più di una volta quando ho accettato me stesso, sentivo bene il mondo e ho imparato a smettere di pensare così tanto.

E per iniziare, rimanendo calmo e scegliendo consapevolmente di mantenere una rotazione positiva sulle cose ... che ci crediate o no ... ricablate i neuroni centrali nel vostro cervello. Questo è il rewiring per “modanatura” il tuo cervello attraverso l'uso di associazioni con sentimenti e stimoli. Pubblicità

Quindi, se la tua memoria è più nitida e concentrata quando sei in uno stato di beatitudine ... ti stai allenando a sentirti così più spesso. Vinci vincere.

Conclusione

In nessun modo questo elenco è esaustivo. Come ho detto, sono veloci e facili “down-and-dirty” gemme e “nascosto” trucchi che puoi utilizzare (oggi!) per avviare il tuo processo creativo. Mentre contemporaneamente rinforzi il ricordo della memoria. Ovviamente, c'è molto, molto altro ancora di cui parlare. Per conoscere e scoprire. Forse è un viaggio che possiamo prendere insieme un'altra volta.

Credito fotografico in evidenza: all-len-all.com via all-len-all.com