7 modi comuni si affronta con l'ansia che in realtà lo fanno peggiorare

Collegato al nostro trucco fisiologico, l'ansia è una sensazione che può avvisarci del pericolo e motivarci ad agire. Nell'attuale mondo saturo di informazioni e work-the-clock, tuttavia, l'ansia può rapidamente sfuggire al controllo. Nella sua forma più intensa, l'ansia può persino indurre una sorta di paralisi.

Sia che tu stia raggiante per le preoccupazioni finanziarie, una presentazione imminente o una malattia in famiglia, ci sono modi comuni in cui le persone affrontano l'ansia che in realtà peggiorano le cose. Aumenta le probabilità che la tua routine anti-stress funzioni effettivamente evitando le seguenti sette cose: la pubblicità

1. Spendere denaro nel tentativo di alleviare l'ansia.

L'ansia è spesso legata alla preoccupazione per la scarsità di risorse. Spendere più risorse, quindi, non ha senso come strategia di coping. Inoltre, qualsiasi cosa tu compri mentre sei stressato probabilmente causerà il rimorso del compratore. Quando sei ansioso, il tuo cervello è concentrato nel rispondere alle sfide che hai di fronte, non nella pianificazione o nella moderazione a lungo termine. Quando il conto colpisce la tua casella di posta, i livelli di stress saliranno nuovamente sul tetto.

2. Aspettando altre persone per alleviare la tua ansia.

Come ogni altra emozione, quello che senti è il tuo. Aspettarsi o affidarsi agli altri per farti sentire meglio, in questo caso più calmo, mette eccessivamente a dura prova le relazioni. Nel corso del tempo, le tue relazioni soffriranno o si romperanno a causa della tua riluttanza ad affrontare le tue stesse sfide. Pubblicità

3. Concentrandosi sul sentimento, non sulla causa di esso.

Sei ansioso. Va bene. Quindi sono un sacco di gente. La domanda più importante è: perché? Tutto il respiro profondo nel mondo non ti aiuterà se non sai perché sei stressato in primo luogo.

4. Evitare, piuttosto che affrontare i tuoi sentimenti.

Se stai lavorando con attacchi di panico, o stress che ti tiene sveglio la notte, la parola "bene" dovrebbe essere bandita dal tuo vocabolario per un po '. Non stai bene. Quello che sei è una persona che sta lottando con una sensazione e sta lavorando per trovare un modo per gestirlo, e la tua vita, meglio. Fai un respiro profondo e impegnarsi per il lavoro. Pubblicità

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5. picchiarsi per sentirsi in ansia.

Conosci qualcuno che è perfetto? No? I guidati e gli ultrasessori spesso lottano con l'ansia, ma sono tra i demografi che hanno meno probabilità di ammettere di avere un problema. Avere un problema non significa che non si può avere successo; significa che hai un problema. Fai un respiro profondo, renditi conto che sei umano, che l'ansia è la sfida che hai davanti e continua ad andare avanti.

6. Pensare all'ansia come a una malattia.

L'ansia è una normale risposta umana. Mentre ci sono dei gradi che possono essere diagnosticati clinicamente, molte opzioni di trattamento si concentrano sullo sviluppo della capacità dell'individuo di identificare e gestire reazioni basate sull'ansia. Lottare con l'ansia non significa che tu abbia una malattia o una malattia; significa che stai affrontando una sfida. Pubblicità

7. Ossessionato dallo zen di qualcun altro.

Riviste, televisione e il World Wide Web sono piene di immagini di guru contorti in pose yoga, celebrità che giurano da giorni di meditazione silenziosa e articoli che proclamano come siamo tutti condannati a morire presto, morti tossiche a causa di un milione di fattori oltre il nostro controllo. Chiudi i libri, guarda lontano dalle celebrità, raggiungi il telecomando e spegni il televisore. La tua versione di calma e tranquillità può, o non può, assomigliare a quella di chiunque altro, e il percorso che intraprendi per arrivarci sarà unico. Queste persone hanno anche preoccupazioni finanziarie e relazionali e il modo in cui si rilassano veramente può o non può essere l'immagine che presentano al mondo. Trova il tuo zen.

Stai cercando la calma? Prova questi dieci modi per battere lo stress e l'ansia.

Credito fotografico in primo piano: Kai Schreiber via flickr.com