55 modi per rendere la pace della mente in questo momento

Avete bisogno di modi più efficaci per essere tranquilli?

Altrimenti, sei in minoranza, poiché la maggior parte della gente vive così stressata da aver dimenticato quale sia la pace della mente.

Non sto scherzando. La ricerca della American Psychological Association suggerisce che il 77% delle persone ha sintomi fisici associati a stress cronico. Quando lo stress cronico inizia a manifestare sintomi fisici, la pace della mente è un mondo lontano.

Dobbiamo tornare alle origini. La nostra priorità principale dovrebbe essere quella di vivere con un costante senso di calma interiore. Abbiamo bisogno di imparare cosa fare consapevolmente creare pace della mente.

Verso questo fine, sto offrendo il seguente elenco di modi per rendere la pace interiore rapidamente. Ho creato io stesso la lista e l'ho riempita di cose che puoi fare, interiormente e esteriormente, che naturalmente portano tranquillità.

Tutto sulla lista è semplice e facile da fare, anche se molti degli articoli sono psicologicamente profondi e supportati dalla ricerca. Godere!

55 modi per ottenere la pace della mente in questo momento

1. Respirare in quattro conti, trattenere il respiro quattro volte ed espirare quattro conteggi. Ripetere.

2. Prendi una penna e scrivi i tuoi pensieri finché non diventi bianco.

3. Elenca tre aspettative non realistiche e lascia che una di esse vada.

4. Accetta che la vita è difficile.

5. Impegnati a fare il tuo miglior sforzo oggi, domani e per sempre.

6. Scrivi le tue 3 migliori benedizioni nella vita. Pubblicità

7. Dillo ad un amico o ad una persona cara quanto lui o lei significhi per te.

8. Sedetevi sulla veranda, non fare nulla e decidete di farlo più spesso.

9. Datti il ​​permesso di non fare nulla per un po '.

10. Fissare le nuvole per alcuni minuti.

11. Fluttua sopra la tua vita con gli occhi della tua mente.

12. Espandi la tua visione fisica per includere la periferia e osserva semplicemente tutto per alcuni minuti.

13. Dai cinque dollari in beneficenza.

14. Immagina una bolla protettiva intorno a te.

15. Metti la mano sul cuore e sentila battere. Sii felice di essere vivo.

16. Spazzola per la pelle secca!

17. Fai una scelta per avere un atteggiamento positivo, non importa cosa, per il resto della giornata.

18. Sii grato che non ottieni sempre quello che vuoi. Pubblicità

19. Pensa a cosa faresti con la tua vita se sapessi che non saresti mai ricco.

20. Lascia che il tuo corpo faccia tutto ciò che vuole per un minuto (niente di illegale, per favore).

21. Annusa un fiore fresco, profondamente.

22. Ascolta il tuo critico interiore come se fossi il migliore amico.

23. Osserva dove stai trattenendo la tensione nel tuo corpo, rendila più tesa e poi rilassati.

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24. Toccare l'osso di controllo superiore per alcuni secondi (su entrambi i lati).

25. Esci e tocca qualcosa di naturale al 100%. Sento davvero la trama.

26. Guardati attorno e etichetta in silenzio ogni oggetto che vedi. Realizza come sono davvero le cose semplici.

27. Sorridi il sorriso più ghioso del mondo, immaginando come si guarda.

28. Pensa a un problema difficile mentre ascolti musica da clown interiore.

29. Mettiti alla prova. Immagina radici che si estendono sotto i tuoi piedi fino al centro della terra. Sei connesso al pianeta.

30. Canticchia un hummmmmmmmm profondo e lento .... Pubblicità

31. Regalati un massaggio al cuoio capelluto con tutte e 10 le dita e sentilo davvero.

32. Renditi conto che avrai sempre la tua più grande forza personale.

33. Contare da 10 indietro a 1, sentendo un eco immaginario dopo ogni conteggio.

34. Senti la terra nuda sotto i tuoi piedi e renditi conto che ti sta trattenendo.

35. Pratica l'etichettatura del pensiero: dici a te stesso, “Sto avendo il pensiero ... .” Aspetta un pensiero Ripetere. (Questa è la mia tecnica di pace mentale preferita).

36. Risolvi di smettere di fissare altre persone.

37. Smettila di fingere che non ti interessi ciò che pensano gli altri!

38. Decidi di dire di no.

39. Decidi di far guadagnare ad altri la tua fiducia.

40. Scrivi un elenco di tutti i problemi che ti preoccupano. Quindi, filtra quelli che non sono realmente sotto la tua responsabilità o sotto il tuo controllo.

41. Idrata (la disidratazione causa stress).

42. Scegli di vivere con i tuoi mezzi. Pubblicità

43. Comprendi la differenza tra i tuoi desideri e i tuoi bisogni.

44. Mi scuso sinceramente per (sapete chi).

45. Pensa alla vastità dell'universo e renditi conto di quanto siano piccoli i tuoi problemi.

46. ​​Rinuncia alla ricerca di una soluzione rapida per un problema impegnativo e impegnarsi a risolverlo a un livello più profondo. (46. Rinuncia anche a questo schema di arricchimento rapido).

47. Passa un po 'di tempo libero con un bambino.

48. Ascolta il rumore bianco e nota quanto è rilassante.

49. Scrivi il miglior consiglio che hai mai ricevuto e applicalo.

50. Spazzola il tuo cane.

51. Chiudi gli occhi e lascia che il sole scaldi le palpebre.

52. Concediti la libertà di ammettere quando ti sbagli.

53. Guarda le altre persone e renditi conto che sono persone come te - con le loro stesse speranze, sogni, paure e lotte.

54. Accetta che ci sarà sempre qualcuno più ricco, più intelligente e più X ... .

55. Decidi di risparmiare denaro per il resto della tua vita.

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