5 modi per portare felicità nella tua vita

“Non c'è modo di felicità; la felicità è la via.” - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh aveva ragione. Non devi aspettare di essere felice per sentire contento. Ci sono cinque cose che puoi fare ora per renderti felice nella tua vita. Questi cinque suggerimenti sono intesi come modi fisici e pratici per cambiare il tuo stato in modo che tu sia fisicamente e trasformi emotivamente il tuo “contento” sopra. Pubblicità

1. Sposta il tuo corpo

L'esercizio fisico è uno dei modi più veloci per la gioia. Quando muovi il tuo corpo cambi il tuo stato. Si passa dal basso e letargico al sentirsi più energico, magistrale e appagato. La ragione è sia fisiologica che psicologica. Non solo l'esercizio brucia il cortisolo (l'ormone dello stress), e gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può rilasciare endorfine (sostanze chimiche di benessere, comunemente indicate come “i corridori sono alti”), ma quando ti alleni senti anche un senso di realizzazione, noto come autoefficacia. C'è un'ipotesi psicosociale chiamata l'ipotesi della padronanza che ci dice che il nostro umore migliora quando si fa un lavoro difficile e significativo. Quindi, sia a livello psicologico che fisiologico, l'esercizio fisico solleverà il tuo umore, e come effetto collaterale bonus sarai anche più sano!

2. Fallo!

Seriamente, la prossima volta che sei giù, metti giù il libro di auto-aiuto e semplicemente sorridi. Crea facce ridicole e pronuncia anche le parole “Ha Ha”. Sapevi che esiste una forma di yoga chiamata risate yoga, che eleva lo spirito? La classe è incentrata sul dire cose simili “Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee”, e prima che tu lo sappia, l'intera stanza sta ululando. Puoi prendere questa strategia e impiegarla nel tuo salotto. Provalo subito e guarda come cambia il tuo stato. La felicità è spesso pensata come un'emozione, eppure il nostro stato fisiologico è inestricabilmente legato al nostro stato emotivo. Nel momento in cui cambiamo ciò che sta facendo il nostro corpo fisico, seguiamo le nostre emozioni. Ci sono state molte ricerche per confermare queste affermazioni, ma meglio della scienza è il tuo esperimento scientifico! Provalo ora e guarda come ti senti. Metti un sorriso che include gli occhi sorridenti e guarda se influenza i tuoi sentimenti. Pubblicità

3. Vai a giocare

La vita può essere seria. Dalle orribili notizie televisive, alle scadenze, alle responsabilità familiari e altro ancora, è così vitale ricordarsi di giocare. I bambini lo fanno sempre e spesso con grandi sorrisi sui loro volti. Quindi, se la tua forma di gioco è fare un'escursione, leggere una rivista, fare uno sport, o andare letteralmente in qualche altalena in un parco e giocare come un bambino, il gioco è uno dei modi più veloci per entrare in contatto con la nostra felicità interiore . Prendersi del tempo per divertirsi, e portare un po 'di gioia nella tua vita dovrebbe essere parte del tuo regime settimanale. Anche piccole dosi di divertimento fanno la differenza. Se è passato del tempo da quando sei uscito per giocare e divertirti, imposta una data di gioco ora. Pensa a un'attività a cui desideri partecipare e incollala nel tuo calendario.

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Come rendere possibile tornare a scuola a 30 anni (e significativo)

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

4. Guarda qualcosa di divertente

Va bene, quindi sono tutto per praticare la presenza e la meditazione, ma a volte, se ti senti totalmente disorientato, la meditazione potrebbe non essere il trucco che cerchi. Lo sapevi consapevolmente scegliere di distrarti può essere un meccanismo di coping sano? Ora, se si vive costantemente nell'affollamento e nella distrazione, questo è non un modo sano per far fronte. Ma, scegliendo consapevolmente di impegnarsi in qualcosa per distogliere la mente da qualcosa di preoccupante, può essere un modo sano per spostare la vostra attenzione. Puoi facilmente trovare migliaia di esilaranti routine comiche su YouTube o sul Comedy Network. A volte prendere una pausa, come guardare qualcosa che ti fa ridere, è un modo salutare per lasciare andare la tristezza e lo stress. E spesso ci dà una prospettiva in modo che possiamo affrontare ciò che ci affligge in un modo più chiaro. Pubblicità

5. Dimentica il tuo programma ... per un'ora!

Se ti senti stressato e ingabbiato dalla tua pesante lista di cose da fare che non finisce mai, è il momento di impegnarsi in ciò che chiamo “Dimentica il tuo programma” pratica.

La verità è che se non fai tutto nella tua lista, la vita andrà avanti. Le cose non andranno in pezzi. Sarà ok. Inoltre, sentirsi stressati e sopraffatti può seriamente rallentarci. Prendendo un'ora per dimenticare le tue faccende e la tua lista di cose da fare, spesso ottieni una prospettiva che metà delle cose che pensavi di dover fare non sono necessarie o trovi un modo migliore per completarle (il che a volte include la delega di compiti a altri). Prendendo del tempo per lasciarti libero, finalmente puoi vivere nel momento. Quando vivi nel momento, lontano dalla gigantesca lista delle cose da fare e dallo stress infinito (che porta all'infelicità), attingi alla libertà che porta allo spazio, alla possibilità e alla felicità. Pubblicità

Spero che questi suggerimenti siano stati pratici e che li implementerai nella tua vita. Ora tocca a te, qual è il tuo consiglio migliore per cambiare il tuo stato e farti felice?