5 semplici rituali mattutini per potenziare la giornata

Come vorresti aumentare la tua produttività, sentirti più felice e essere più sicuro ogni giorno?

Il segreto per sovraccaricare la tua giornata è attraverso il potere di a rituale mattutino. Pubblicità

Il modo in cui trascorri quei primi minuti al risveglio è un fattore critico che può determinare l'esito dell'intera giornata. Se ti svegli sentendoti stressato, sopraffatto, negativo e stanco, allora sicuramente non stai iniziando la giornata con il piede giusto. Sfortunatamente, questo è il modo in cui la maggior parte delle persone inizia la giornata. Si concentrano su tutte le cose che hanno “fare”, poi nutrire la loro mente con la negatività leggendo il giornale e consumando la loro tazza di caffè per ottenere quella spinta di caffeina per farli andare. Loro sono reattivo, invece di proattivi.

Ho intenzione di condividere con voi cinque semplici rituali mattutini che possono aiutarvi a potenziare la giornata. Applicando alcuni, se non tutti, questi suggerimenti immediatamente dopo il risveglio, noterai più energia, felicità e sarai più produttivo per tutto il giorno. Pubblicità

1. Sorridi subito dopo esserti svegliato

Per quanto semplice possa sembrare, sorridere può avere un impatto significativo sul tuo umore. Costringendoti a sorridere ogni mattina, stai inviando segnali al tuo cervello per rilasciare sostanze chimiche che ti faranno sentire felice. Sorridere ti permette di essere grato per il regalo di oggi e ti aiuterà a iniziare la giornata con una nota positiva.

2. Bere acqua

La prossima cosa migliore che puoi fare per prenderti cura del tuo corpo è mantenersi idratato. Il tuo corpo è gravemente disidratato mentre dorme ed è disperato per l'acqua al risveglio. Evitare di bere caffè o altre bevande oltre all'acqua durante la prima ora di veglia. Bevendo acqua, il tuo corpo inizierà a svegliarsi e ti sentirai naturalmente più energico. Potresti anche non aver più bisogno del tuo caffè! Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

3. Muoviti

Coinvolgendo il tuo corpo in qualche modo fisico, inizierai immediatamente a sentirti pieno di energia. Le tue emozioni sono legate al modo in cui usi il tuo corpo, ed è per questo che è importante usarlo per prima cosa al mattino per essere pronto. Andare a fare una passeggiata per prima cosa al mattino, fare stretching, yoga o esercizio fisico sono tutti modi fantastici per svegliare il corpo, sentirsi più energici ed essere più produttivi durante il giorno.

4. Nutri la tua mente

La maggior parte delle persone si diverte a leggere il giornale al mattino, il che può influenzare il tuo umore e i livelli di felicità. La maggior parte delle notizie che leggerete o vedete in TV è principalmente negativa, il che influisce sul vostro umore. Prova a leggere qualcosa di positivo o edificante ogni mattina, invece di nutrire la tua mente con la negatività con le notizie. Leggere alcune pagine di un buon libro, guardare un video ispiratore di YouTube o ascoltare un audiolibro può aiutare a nutrire la tua mente con quella spinta di motivazione e positività che ti porterà avanti per il resto della giornata. Anche solo meditare per qualche minuto può aiutare a zittire la mente e liberarsi da ogni negatività, stress o preoccupazioni che potrebbero inondare la tua mente al mattino. Pubblicità

5. Pianifica la tua giornata

Trascorrere qualche minuto a pianificare ciò che si desidera realizzare in quel giorno è una delle cose più potenti che si possono fare per aumentare la produttività. La maggior parte delle persone inizia la giornata senza un piano, quindi reagisce a qualsiasi cosa accada. Invece, pianifica in modo proattivo quello che vuoi realizzare quel giorno e scrivilo su carta. Solo l'atto di scriverlo farà concentrare il tuo cervello su di esso, il che aumenta le possibilità che tu lo realizzi. Stabilire obiettivi o intenzioni per la tua giornata può anche essere un modo efficace per impostare le aspettative su ciò che desideri ottenere.

Applicando solo alcuni di questi semplici consigli ogni mattina, puoi migliorare radicalmente l'esito dell'intera giornata. Inizierai a sentirti più felice, più produttivo, più energico e, in definitiva, otterrai risultati migliori. Le persone noteranno che sembri diverso. Ti sentirai meno stressato e più rilassato. Ti sentirai come se fossi responsabile della tua vita, che ti darà più sicurezza.

Sei quello che fai ripetutamente ogni giorno. Concentrati sulla coltivazione di queste nuove abitudini nella tua vita e guarda come migliora la tua vita.