5 Morning Motivational Hacks Dovete assolutamente provare

Se hai difficoltà a svegliarti al mattino, abbiamo notizie per te: non sei solo.

Milioni di persone ogni giorno lottano con la prospettiva di alzarsi dal letto in una mattinata e trovano difficile ottenere la motivazione per seguirlo. Ci arrivano alla fine, ma è un processo affrettato e sciatto, lasciandoli disorganizzati e impreparati per il giorno a venire - fino ad ora.

Per coloro che odiano abbandonare il fieno, ecco cinque suggerimenti per essere motivati ​​in mattinata. Alzarsi dal letto, alzarsi e aggirarsi, e tutto dopo sono tutti trattati in questo articolo.

1. Semplifica la tua giornata.

Uno dei motivi principali per cui possiamo sentirci così immotivati ​​prima di alzarci al mattino è la quantità di cose che dobbiamo fare prima di uscire dalla porta. È necessario rendere il processo il più indolore possibile e il modo migliore per farlo è semplificare il processo.

Preparate tutto la sera prima: colazione, pranzi al sacco, vestiti, asciugamani per la doccia - tutto. È tutto pronto e pronto la sera prima. Pubblicità

In questo modo, nel momento in cui ti svegli, tutto il duro lavoro è stato fatto per te. Togliere lo sforzo dalla tua mattinata ti dà più possibilità di pianificare la tua giornata. Questa è una tecnica di produttività classica e ti dà davvero un vantaggio nella tua giornata.

2. Prendi la L-Teanina con il tuo caffè.

Se hai bisogno di una mattina presto caffeina aggiusta te stesso prima del lavoro, potresti voler investire in qualche L-Theanine. Uno dei migliori nootropici naturali sul mercato, L-teanina è stato visto lavorare in sinergia con la caffeina e offre alcuni risultati incredibili quando si tratta di potenza del cervello e motivazione.

Mentre la caffeina può farti sentire un po 'esagerata e nervosa, L-Theanine si occupa completamente di questo problema. Trovata in piccole quantità nel tè verde, la L-teanina promuove gli ormoni del rilassamento nel corpo come la dopamina, la serotonina e GABA - tutto senza causare affaticamento.

In tal modo, la L-Theanine e la caffeina si uniscono in sinergia, che combina i benefici di calma e rilassamento della L-teanina con l'energia e la concentrazione della caffeina. Il risultato è un duraturo senso di chiarezza che ti rende più che pronto per la giornata. Dovresti cercare di prendere circa 100-200 milligrammi con caffeina per i migliori risultati.

3. Esercizio.

Uno dei modi migliori per essere motivati ​​per la giornata è iniziare con l'esercizio. Lavorare è fantastico per le tue mattine in tanti modi: fisicamente, praticamente e mentalmente. È una strategia che continua a dare e dare. Pubblicità

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L'esercizio ti aiuta fisicamente.

Da un punto di vista fisico, è una vittoria istantanea. Pensa a come ti senti quando ti svegli, sei intontito, non sei concentrato e sicuramente non sei motivato. Ma se ti trascini in palestra, o fuori per una corsa, il tuo corpo inizierà a pomparti pieno di adrenalina e motivazione.

Quando arriverai al lavoro, sarai tutto riscaldato e pronto per partire, e sicuramente non sei addormentato.

L'esercizio ti aiuta mentalmente.

Un altro aspetto importante dell'esercizio è che rilascia endorfine. Questi sono ormoni di benessere che stimolano i recettori degli oppiacei del tuo corpo rendendo la tua sensazione di piacere ed euforia. Questo è il modo in cui il tuo corpo cerca di aiutarti a far fronte allo stress fisico del tuo allenamento. Ma hanno anche un effetto drammatico sul miglioramento dell'umore, e anche la tua acutezza mentale. Pubblicità

Questo ti aiuta a svegliarti per il resto della giornata, dandoti una visione positiva di tutto ciò che il mondo potrebbe lanciarti.

L'esercizio ti aiuta praticamente.

In poche parole, è una cosa in meno a cui pensare. Quante volte per pianificare di andare in palestra più tardi nel corso della giornata, e finire per spegnerlo, o correre veloce? Pesa sulla tua mente come un'altra cosa che devi fare, prima che tu possa averne un po ' “me” tempo.

Tirarlo fuori presto risolve il problema. Risolvendo la prima cosa, la mattina ti viene meno la mente e ti concentra di più su cos'altro hai bisogno di fare quel giorno. Se sei una persona a cui piace fare molto, questo è il modo migliore per farlo.

4. Bere più acqua prima di coricarsi.

Uno dei trucchi più antichi del libro, ma è ancora incredibilmente efficace. Bere più acqua prima di andare a letto non è solo un buon modo per combattere la disidratazione, ma ti aiuta anche ad alzarti dal letto al mattino. Pubblicità

Perché? Perché la prima cosa che vorresti fare quando ti svegli è urinare. Dal momento in cui ti svegli, sei a disagio e devi alzarti dal letto.

Questo è perfetto - ora sei in piedi e fai le cose; tutto ciò che resta da fare è iniziare la routine e affrontare la giornata a venire.

5. Sincronizza la tua routine mattutina con la musica.

Un altro modo per farti motivare al mattino è usare la musica. Non solo è un ottimo modo per tirarti su per il giorno, è anche un buon meccanismo di temporizzazione. Un semplice lifehack che puoi usare qui è quello di sincronizzare la tua routine fino a una playlist.

Segui semplicemente le tue canzoni preferite e scopri quanto è lunga ciascuna di esse, quindi esegui quello passato che devi fare prima di uscire di casa. Ad esempio, se la tua doccia è lunga solo quattro minuti, scegli una canzone di quattro minuti. Se conosci bene la canzone, saprai quanto è vicina alla finitura e quanto lontano dovresti fare con la tua doccia.

Avvia la playlist non appena ti svegli, e quando è finito sarai pronto per il giorno successivo. Inoltre farà miracoli per farti vomitare, come la musica ha dimostrato di influenzare l'umore.

Credito fotografico in evidenza: Viktor Hanacek tramite picjumbo.com