5 semplici passaggi per conquistare le tue paure

Quando ho iniziato la mia attività qualche anno fa, non avevo idea di quanta paura sarebbe venuta fuori per me. Ero stupito di quanto fosse paralizzante la presa della paura e di quanto mi sentissi impotente. Sapevo che avevo bisogno di imparare rapidamente alcuni strumenti e tecniche per aiutarmi a superare le mie paure e andare avanti, altrimenti potrei baciare il mio sogno addio.

Ho imparato questi due principi importanti

• Ho imparato che la paura sarà sempre lì quando ci mettiamo fuori dalla nostra zona di comfort e questo non è male. La paura è in realtà essenziale, è il nostro segnale di sopravvivenza e ciò che ci ha tenuti in vita per tutti questi anni.
• Ho anche imparato che avere un obiettivo da non avere paura non è realistico; invece, devi guardare dritto negli occhi e dirgli di toglierti di mezzo, perché si presenterà sempre in diverse parti della tua vita, ma non deve fermarti.

La paura può impedirti di seguire i tuoi sogni, può impedirti di vivere la vita che vuoi e di fare le cose che desideri, ma non è necessario che sia così. Uno dei più grandi errori che potresti commettere è quello di prendere la paura al valore nominale.

Vedi, la paura può essere reale o immaginata, e il tuo corpo non può distinguere tra i due, quindi farà tutto il possibile per tenerti lontano da questa paura "immaginata", indipendentemente dal costo. La paura immaginata non ha nulla a che fare con la realtà, è legata alle tue convinzioni e alla tua prospettiva individuale del mondo.

Faccio alcune cose quando sento avvicinarsi il mio peggior nemico, capisci cosa intendo; quella sensazione orribile nella pancia dello stomaco, il battito accelerato e la voce scoraggiante nella tua testa. Pubblicità

Ecco cosa funziona per me ...

1. Razionale o irrazionale?

Chiediti quale parte di questa paura è razionale e quale parte è irrazionale. Se la tua paura è razionale, cosa puoi fare per ridurre la paura?

Se la tua paura è irrazionale, potrebbe essere necessario assumere un'altra prospettiva della situazione che ti sosterrà meglio.
Ad esempio: una paura di parlare in pubblico

Razionale: Dimenticherò le mie parole, l'attrezzatura non funzionerà, ecc
Passi per andare avanti: Pratica il tuo discorso 10 volte in modo da non dimenticarlo. Arriva in sede prima per testare tutto e assicurarsi che funzioni. Avere un piano B, se per qualche motivo non è possibile utilizzare l'attrezzatura, ecc. Pubblicità

Irrazionale: Tutti rideranno e la gente punterà le dita
Passi per andare avanti: Le persone non sono così crudeli, spero che non parli di fronte a una folla ignorante come quella. È normale avere la paura di essere ridicolizzati, ma non concentrarsi su questo. Scopri modi per diventare più sicuro e affrontare le convinzioni limitanti che potresti avere.

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2. Il peggiore e il migliore

La maggior parte delle volte non consideriamo nemmeno quale sia la cosa peggiore che possa realmente accadere. Supponiamo che il peggio sia qualcosa di inconcepibile perché stiamo prestando attenzione ai nostri sentimenti. Chiediti quale è il peggio che può accadere e continua a chiedere, “E poi? E poi?” Quando guardiamo realmente al peggio che può accadere, ci rendiamo conto che non è affatto così male.

Quindi concentrati su ciò che è il meglio che può accadere se lo fai, chiarisci i benefici di come questo migliorerà la tua vita. Quando hai la chiarezza del peggiore e del migliore, inizierai a sentirti più motivato a continuare a spingere in avanti, perché il meglio è quasi sempre un milione di volte meglio del peggiore.

3. Sfida i tuoi pensieri

Il più delle volte accetti probabilmente i pensieri che bombardano la tua mente ogni giorno come la verità, e peggio, agisci su di loro. I tuoi pensieri vengono dalle tue convinzioni e le tue convinzioni sul mondo sono state formate dalla tua famiglia, dai tuoi amici e da altre influenze nella vita. Hai sviluppato credenze che ti sostengono e hai sviluppato credenze che non ti supportano. Se non sfidi i tuoi pensieri e invece li accetti come la verità, ti stai preparando per l'auto sabotaggio. Pubblicità

Chiedilo a te stesso; è questo un fatto o una credenza? Se è una credenza, sfidala se non ti supporta.

4. Uso delle immagini

Questo è uno strumento davvero potente che è completamente sottoutilizzato. La tua mente in realtà risponde molto meglio alle immagini e potresti non sfruttare questo. Quando non hai idea di come andrà a finire o di giocare qualcosa, puoi immaginare tutti i tipi di scenari, sfortunatamente per lo più negativi.

Trova un posto tranquillo e prova a farlo per 5 minuti. Nella tua mente, immagina il risultato che vorresti amare, vederlo con colori vivaci, sentire le parole che vuoi sentire, sentire ciò che vuoi sentire.

Se riesci a rendere questa immagine viva e vedere il risultato che vuoi veramente, la tua mente inizierà a calmarsi immediatamente. Provalo! Pubblicità

5. Parlane

Infine, parlane! Condividiamo tutti paure simili e c'è un gran numero di consigli là fuori per aiutarti ad andare avanti. Non soffrire da solo Quando parli delle tue paure, rilasci l'energia accumulata negativa e così ti sentirai automaticamente meglio.

Non dare in qualcosa che puoi davvero controllare, hai più forza dentro di te allora sai. È meglio affrontare le tue paure ora e goderti la ricompensa che abbandonare i tuoi sogni e affrontarli più tardi.