4 motivi per cui non puoi attaccare con una nuova abitudine

È quel periodo dell'anno. Le folle di gennaio sono già uscite dalle palestre, i fumatori stanno uscendo di soppiatto per interruzioni di fumo, e maniaci del lavoro stanno vivendo 12 ore al giorno. L'entusiasmo delle risoluzioni di Capodanno svanisce e non riesci a mantenere una nuova abitudine. Perché succede? E, soprattutto, di cosa hai bisogno fermare fare per formare nuove e sane abitudini?

1. Credi in “nessun dolore nessun guadagno.”

Molte persone giurano su questo vecchio detto. E, mentre può funzionare come un fascino per alcune persone, in realtà scoraggia la maggior parte delle persone. Ci convinciamo che dobbiamo lottare e soffrire per essere chi vogliamo essere. L'esempio più comune di questo è nel mondo della dieta. Ad esempio, una donna si stancerà inesorabilmente in palestra, sperando di inserirsi in un abito più piccolo per un evento imminente. Ma crea tanta tensione nel fare ciò che tutto ciò che vuole fare è chow down sulle ciambelle. Il cambiamento diventa qualcosa che lei teme, e la fuga è quella vecchia e sicura abitudine di mangiare troppo. Se incorpori il cambiamento in modo negativo e tortuoso, è semplicemente la natura umana a rinunciarci. Pubblicità

Lezione: Fai tutto il possibile per assicurarti che una nuova abitudine sia divertente e autorizzante.

2. Ti attieni agli standard di un altro.

Un altro errore classico e ben intenzionato: cerchiamo di emulare le persone a cui miriamo quando introduciamo nuove abitudini. Questo non deve essere una brutta cosa, ma se preso troppo lontano, può sabotarti. Ad esempio, il tuo collega cerebrale legge un nuovo libro ogni settimana. Decidi che vuoi essere tanto colto e intellettuale quanto lei, quindi cerchi di forzare questa stessa abitudine su te stesso. Una settimana dopo, non hai finito il tuo primo libro, non ti piace nemmeno il libro, e ti senti un fallimento. Cosa è andato storto? Fondamentalmente, hai fallito nell'essere un'altra persona. Hai cercato di raggiungere un obiettivo attraverso il processo di qualcun altro - ciò che funziona per loro. Ciò invalida qualsiasi altra tecnica che potrebbe aver funzionato per te. Inoltre, mette altre persone su un piedistallo e ti inganna nel credere che la convalida esterna ti soddisfi. Mentre avere un partner in cambiamento può aiutarti a rimanere motivato, non dimenticare di fare cosa in realtà lavora per te Pubblicità

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3. Pensi che gli errori siano una ragione per smettere.

Qualsiasi persona di successo ti dirà che falliscono regolarmente. Sfortunatamente, molti di noi vedono piccole battute d'arresto come giustificazione per smettere, il che ci blocca dall'effettivo lavoro di formazione delle abitudini. Invece di lasciare che il nostro cervello e il nostro corpo si muovano attraverso l'impegnativo processo di cambiamento, guardiamo qualsiasi errore e lo usiamo come una ragione per tornare alle vecchie abitudini e rinunciare. Tuttavia, gli errori sono uno degli aspetti più critici della formazione dell'abitudine. Ci danno un'idea del perché facciamo le cose (ad esempio, ti rendi conto che lo stress ti fa evitare di pulire la tua casa), mentre ci insegni resilienza e pazienza. Inoltre, gli errori ci desensibilizzano dalla paura del fallimento - qualcosa che tutti devono superare per ottenere grandi cose. Pubblicità

Lezione: Gli errori fanno parte della curva di apprendimento e la curva di apprendimento dura una vita.

4. La tua identità è radicata nell'errore.

Uno dei più subdoli problemi di salute mentale che affligge l'umanità è una percezione di sé negativa, che minerà tranquillamente ogni progresso compiuto. Abbiamo ascoltato dozzine di storie sui vincitori delle lotterie che hanno perso tutto, sperperando fortune in un breve periodo di tempo. E storie di coloro che hanno perso centinaia di sterline, solo per riconquistare ancora una volta terminata la dieta. Cos'è questo strano fenomeno? Molte persone lo attribuiscono alla stupidità umana o alla pigrizia, ma è molto più profondo e sofisticato di così. In queste situazioni, abbiamo a che fare con l'auto-sabotaggio subconscio. Che tu ottenga denaro, fama, fitness o qualsiasi altra cosa, non puoi mantenerlo se la tua identità è radicata nel suo opposto. Pubblicità

Ad esempio, se si colpisce la lotteria ma si crede ancora che la povertà e la scarsità vi circondino, le vostre decisioni rifletteranno tale convinzione. Sarai di nuovo al verde in pochissimo tempo. Lo stesso vale per il ragazzo o la ragazza che perde 100 sterline - se si considerano ancora malsani, immotivati ​​mangiatori di cibo spazzatura a cuore, è quello che torneranno in.

Lezione: Vedi te stesso al tuo massimo potenziale - indipendentemente dalle tue circostanze.

Tieni a mente questi piccoli aggiustamenti quando miri a mantenere una nuova abitudine.

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