4 trappole di distrazione e come evitarli

Stai facendo un compito ma senza concentrarti al 100%? Poi dopo ti rendi conto che devi tornare a quel compito e aggiustare il lavoro perché non eri focalizzato?

Se stai vivendo questo, hai perso tempo e stai portando stress inutile su te stesso. Cosa ti distrae? Perché tendi a concentrarti meno del 100% sul tuo compito quando agisci?

Ecco alcuni motivi:

1. Sei stanco.

Lavorare stanco è forse qualcosa di cui tutti siamo colpevoli, eppure facciamo un compito, pensando che possiamo farlo come se fossimo vigili. Sfortunatamente, non è vero. Pubblicità

In precedenza, anch'io sono stato colpevole di questo; Ho iniziato a lavorare stanco e poi il giorno dopo ho dovuto tornare indietro e sistemare le cose, perché inizialmente non mi stavo concentrando abbastanza.

Fortunatamente, ho imparato da quegli errori e ora capisco di smettere di lavorare se sono troppo stanco per concentrarmi.

Alcuni dei modi migliori per risolvere la tua stanchezza sono:

• Prendere powernaps (20 minuti max)
• Assicurati di dormire a sufficienza (dipende dalla persona)
• Assicurati che la tua camera sia scura e abbastanza fredda
• Esercitare regolarmente (ma non immediatamente prima di andare a dormire)
• Evita di mangiare pasti pesanti poche ore prima di andare a letto

2. Non sei motivato a svolgere il compito.

Un'altra causa di distrazione è che non sei motivato a svolgere il compito in primo luogo. La tua mente vaga e non stai producendo la migliore qualità di lavoro di cui sei capace.

Se non sei motivato, devi capire perché stai facendo il compito in primo luogo: la pubblicità

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• Se quell'attività appartiene al tuo lavoro, devi solo occupartene poiché fa parte del lavoro. D'altra parte, puoi sempre discutere la situazione con il tuo capo - forse voi due riuscirete a trovare una soluzione per il vostro problema.
• Se il compito è stabilito dalla legge (come riportare le tasse alle autorità), allora non c'è nulla che tu possa fare al riguardo - devi solo fare il compito anche se non ti piace (assicurandoti di farlo prima di dopo).
• Se il lavoro banale appartiene al tuo progetto personale, potresti considerare di esternalizzarlo per qualcun altro, automatizzarlo o persino metterti in discussione: “Questo compito è davvero necessario?”
• Infine, se non hai giustificazioni per il compito e non è obbligatorio farlo, allora perché lo stai facendo?

3. Sei distratto sia fisicamente che mentalmente.

La distrazione esiste su molti livelli ed è uno dei principali motivi di sottoperformance nel tuo lavoro.

Non solo la distrazione elettronica (e-mail, social media o Internet in generale) sta rovinando il tuo focus sul lavoro, ma è anche la distrazione fisica e mentale che ti porta a lavorare con una messa a fuoco parziale e ottenere risultati parziali.

In primo luogo, dovresti trovare un posto in cui puoi concentrarti completamente sul tuo compito. Potrebbe trattarsi di una biblioteca, una caffetteria o nel parco. Inoltre, assicurati di avere tutte le distrazioni elettroniche come e-mail, cellulare o messaggistica istantanea disattivate.

In secondo luogo, se è la tua mente che ti sta causando una sottoperformance, assicurati di essere completamente a riposo, non hai fame quando lavori e che non stai attraversando alcun tipo di montagne russe emotive.

Il fatto è che tutti questi possono aumentare il livello di distrazione riducendo così la possibilità di un risultato ottimale. Pubblicità

4. Non sai come farlo.

Non c'è niente di più frustrante del provare a lavorare su un compito, ma non hai la minima idea di come farlo. Se le tue capacità non sono sufficienti per il compito, dovrai affrontare tempi difficili cercando di completarlo mantenendo le scadenze.

In una situazione come questa, puoi raggiungere altre persone.

In una situazione lavorativa giornaliera, chiedi al project manager o al tuo capo di conoscere la situazione e chattare insieme per capire cosa fare (hai bisogno di un mentore o di altri colleghi per aiutarti?).

Se questo è il tuo progetto personale o hobby di cui stiamo parlando, devi essere disposto a chiedere aiuto. Scommetto che ci sono molte persone là fuori che hanno incontrato una situazione simile come te in precedenza.

Semplicemente chiedendo, puoi risolvere molte frustrazioni e produrre un lavoro di qualità. Pubblicità

Essere “quasi perfetto”

Quando decidi di lavorare su un'attività, assicurati che le condizioni che ti circondano siano il più piacevole e rilassante possibile (vedi i passaggi da-a sopra).

È importante essere “il più perfetto possibile.” In altre parole, ogni volta che si esegue un'attività, eseguirla con il 100% di impegno e concentrazione. Ciò significa che stai facendo il meglio che puoi con le tue attuali condizioni e competenze.

Invece di mirare alla perfezione nell'eseguire i tuoi passi di lavoro, cerca invece di avere una messa a fuoco perfetta. Ciò garantisce che si produca un lavoro di qualità con il minimo dispendio di tempo ed energia.

Conclusione

È importante rendersi conto che lavorare con meno del 100% di attenzione è un modo inefficiente per completare le attività. Nel peggiore dei casi, devi tornare indietro e correggere gli errori - qualcosa che avrebbe potuto essere evitato se fossi concentrato sull'avvio.

Quando lavori sull'attività, assicurati che l'ambiente supporti la tua produttività. Ciò significa tagliare le connessioni online per un po 'e, se necessario, spostarsi in una posizione fisica separata mentre si lavora.

Infine, avere una mente calma e riposata è anche un ottimo modo per affrontare la distrazione mentale. Per aumentare ancora di più le tue possibilità di ottenere ottimi risultati, assicurati che il tuo corpo venga nutrito correttamente prima di iniziare a lavorare.

(Photo credit: Bored Young Businessman via Shutterstock)