34 modi per vivere nel momento e crescere nel momento

Il tempo è la valuta della vita - abbiamo una certa quantità di battiti del cuore con cui assaporarla.

Nel mondo frenetico di oggi, è anche più scarso che mai. Guardiamo l'orologio in una riunione, aspettando che le mani si muovano, così possiamo andare a casa. Quando si avvicina una scadenza, desideriamo più ore al giorno. Noi sperperiamo a che ora noi fare avere inseguimenti irragionevoli come binge-watching l'ultimo spettacolo su Netflix, scorrendo attraverso Twitter, e poi sentirsi in colpa o non passare abbastanza tempo con i nostri bambini.

Quando non abbiamo una connessione con il flusso del tempo, ci manca lo scopo. Passiamo attraverso i nostri giorni senza meta. Ci sentiamo peggio e le nostre vite personali e professionali soffrono.

Ma quando adattiamo il nostro rapporto con il tempo e troviamo il nostro centro, possiamo prendere possesso dei nostri impegni e delle nostre vite.

Ecco come fermare il tempo e vivere nel momento:

1. La vera gratitudine richiede tempo

La gratitudine è una buona medicina ed è sempre tempo ben speso. Aiuta ad alleviare lo stress e costruire energia positiva, e ci dà una grande prospettiva sulla vita.

Ogni giorno, dovresti prendertene un po 'di tempo per essere grato per quello che hai. Ecco alcune idee per te:

40 semplici modi per praticare la gratitudine

2. La natura è la nostra luce guida

In natura, le cose si muovono con la luce del sole e le stagioni. La società comprime artificialmente il tempo. Attingere ai ritmi della natura ci connetterà con la vita intorno a noi e ci sentiremo più energici e produttivi.

3. C'è un momento di fretta e un tempo per rilassarsi

Se ti stai dando da fare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ciò crea scompiglio nel tuo benessere fisico e mentale. È fondamentale ritagliarsi i tempi morti per rallentare e respirare.

Porta una coperta e prenota al parco, oppure fai una lunga passeggiata senza il telefono.

4. L'ansia è principalmente uno spreco di tempo ed energia

La preoccupazione ruba la gioia e influisce negativamente sul processo decisionale. È comprensibile sentirsi spesso travolti dalle incognite della vita, ma passare tutto il giorno a preoccuparsi di qualcosa del genere “potrebbe succedere” è uno spreco di tempo ed energia.

Riconoscere i pensieri spaventosi e passare al compito a portata di mano. Questo meccanismo di risposta all'ansia può aiutare:

Meccanismi che affrontano l'ansia che funzionano quando sei stressato al massimo

5. Scopri cosa vuoi

Fai un elenco di tutte le cose che vuoi fare, tra cui esercizio, tempo personale, tempo per la famiglia, raggiungimento, yoga ecc.

Dai un'occhiata e assicurati che rifletta i tuoi desideri di cura di sé. Se facessi queste cose, ti sentiresti più calmo e più felice? Se è così, aggiungili al tuo calendario e assegna loro la priorità.

Questa guida può aiutarti a scoprire ciò che desideri veramente:

Come essere motivati ​​e essere felici ogni giorno quando ti svegli Pubblicità

6. L'esercizio fisico non deve essere un grind

L'esercizio non riguarda la quantità: riguarda la qualità.

Sei concentrato? Puoi inspirare e rallentare il ricciolo del bicipite? Se è così, allora alcune ripetizioni solide fanno il trucco, e puoi andare avanti con la tua vita e usare il tempo extra per leggere un libro o fare un pisolino.

7. Abbiamo bisogno di spazio per digerire pensieri ed emozioni.

Quando non digiuni i tuoi pensieri, crei un accumulo di sofferenza mentale che ti impedisce di essere presente con i tuoi amici e familiari.

Per risolvere questo problema, dedica il tempo necessario per elaborare i tuoi sentimenti. Un'escursione nella natura è un ottimo momento per affrontare quella turbolenza emotiva, che a sua volta ti permette di essere più presente per il resto della tua vita.

8. Sedersi è il nuovo fumo

Numerosi studi mettono in relazione uno stile di vita stagnante con un alto tasso di mortalità. Alzati e muoviti spesso durante il giorno per migliorare le funzioni del tuo corpo e il senso generale del benessere.^[1]

9. Il tempo dei pasti dovrebbe essere il tempo rituale

I nostri antenati hanno passato ore a preparare i pasti e a gustarli con i propri cari. Oggi scarichiamo il cibo nelle nostre auto tra una riunione e l'altra.

Dovremmo tornare a vedere i pasti come un'opportunità per rallentare e nutrire i nostri corpi, assorbire i nutrienti e rilassarci nel processo digestivo.

10. Taglia il grasso

Tutti noi abbiamo persone nelle nostre vite che assorbono la nostra energia senza restituire. Disegna i confini e prenditi il ​​tuo tempo.

Se non sei sicuro di come sbarazzarti di queste persone tossiche, dai un'occhiata a questo:

15 modi efficaci Le persone abili trattano le persone tossiche

11. Il tempo in famiglia non comporta distrazioni

Invece di multitasking sulle e-mail di lavoro quando sei con la tua famiglia, dai loro tutto.

Cammina insieme o cena senza dispositivi. Lavorare per ottenere il tempo di qualità con la tua famiglia ogni giorno, anche se sono solo pochi minuti.

12. La comunicazione non è quello che era solito essere

Oggi, la grande quantità della nostra comunicazione è elettronica. Ma è importante interagire faccia a faccia per connettersi davvero.

Svegliati e dedica maggiore attenzione alla comunicazione di persona, concentrandosi su cose come il linguaggio del corpo e il contatto visivo. Guarda quanto ti senti meglio.

13. Fai il fieno mentre splende il sole

Non tutto il tempo è stato creato uguale. Ci sono momenti della giornata, i periodi della settimana, le stagioni dell'anno e anche le ere della tua vita quando hai bisogno di appoggiarti alle cose e dedicare più ore alla tua carriera o ai tuoi progetti.

Quindi pianifica la tua giornata per la massima produttività e il tempo libero.

14. Mescola il tuo spazio di lavoro

Il lavoro può succhiare il nostro tempo e impedirci di prenderci cura di noi stessi. Se riorganizzi il tuo spazio di lavoro un po ', ti darai più spazio per pensare fuori dagli schemi.

La consapevolezza spaziale fa sì che i nostri corpi rimangano più svegli e cavi i nostri cervelli per lavorare in modo più efficiente. Pubblicità

15. Daydreams ti offre nuove idee

È sano da sognare ad occhi aperti, ma può anche diventare distruttivo.

Il debito a tempo ci fa costantemente prendere dai pensieri di ieri. Blocca un po 'di tempo per pensare a un viaggio che vorresti intraprendere e immagina le viste, i suoni e le trame.

Costruire sogni positivi e produttivi nella tua vita può essere terapeutico e stimolante.

16. Il tempo di trading per soldi è limitante, ma è un male necessario

La società moderna mette un importo in dollari nel nostro tempo. Puoi fare un progetto online per guadagnare più soldi e riacquistare parte di quel tempo?

Idealmente, crei un concerto in cui le entrate passive corrispondono e quindi superano le tue bollette. Puoi utilizzare tali entrate per guadagnare denaro e acquistare un futuro migliore per te stesso, oppure puoi scegliere di rilassarti e fare giardinaggio tutto il giorno.

Questo articolo potrebbe ispirarti a pensare in modo diverso al tempo:

Come guadagnare più tempo come fare soldi

17. La musica è lo spazio tra le note

La musica ci farebbe impazzire se non ci fosse spazio tra i suoni. Eppure è così che viviamo le nostre vite, movimento continuo, senza mai rallentare.

Scegli una traccia strumentale che ami e prendi un po 'di spazio per sederti con essa. Quindi vedi se riesci a sincronizzare la respirazione con la cadenza della canzone. Se lo impari, puoi imparare a rallentare nella tua vita normale.

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Cos'è la creatività? Tutti lo abbiamo e ne abbiamo bisogno

18. I nostri dispositivi per risparmiare tempo lo stanno effettivamente drenando.

Abbiamo creato la tecnologia per aiutarci a risparmiare tempo ed energia, ma avvisi costanti, promemoria e notifiche ci portano fuori dal presente.

Dai un'occhiata al rapporto con la tecnologia e scopri dove puoi tagliare.

19. Non lasciare che i social media diventino un segno di spunta

Capisco. I social media sono un modo per sentirsi connessi al tuo mondo e nel circuito. Ma controllarlo può diventare una zecca sociale che ti rimuove completamente dal mondo che ti circonda, ed è ora di rompere l'abitudine.

Avere un social blackout day per reimpostare.

20. Cinque aliti profondi possono aiutarti a pensare più chiaramente

Imposta un timer ogni 30 minuti. Ogni volta che pulsa, ferma ciò che stai facendo e fai cinque respiri profondi verso il basso ventre.

Concentrati sul rallentamento dell'inalazione e tieni premuto per un secondo nella parte superiore del respiro. Quindi fai un'espirazione lunga e profonda.

Quando alleni il tuo corpo e la tua mente per premere pause e nutrire il tuo respiro regolarmente, ti senti più calmo.

21. Molte grandi decisioni sulla vita sono fatte sotto sforzo, rallentano e smettono di reagire

Se pensi nella tua storia di grandi decisioni, ti renderai conto di quanti ne hai fatti quando eri stressato e sotto la pistola.

Prendi decisioni migliori quando sei calmo e raccolto. Se respiri profondamente nel tuo nucleo e focalizzi la tua energia nel rimanere nel momento, vedrai la realtà più velocemente e sceglierai in modo più intelligente. Pubblicità

22. Il sole non è il tuo nemico

Dati gli effetti negativi dell'esposizione ai raggi UV, il sole ha avuto un brutto colpo di recente. Ma tutti abbiamo bisogno della luce del sole per innescare la sintesi di vitamina D e bilanciare i nostri neurotrasmettitori. Fare uno sforzo concertato per trascorrere il tempo al sole per raccogliere i benefici.

23. Regalati una pausa

Fai una pausa di 5 minuti una volta ogni 25 minuti. Alzati e allungati, o fai degli squat, qualunque sia il tuo sangue che scorre.

Ascolta il tuo corpo e lascialo decomprimere. Praticare tutto ciò durante il giorno manterrà il tuo ossigeno pompato per darti più energia.

24. Il sonno è cruciale

Nel mondo frenetico di oggi, c'è meno tempo per costruire il recupero nel tuo programma. Ma l'insonnia ci rende stanchi, stanchi, lunatici, meno entusiasti e sfocati.

Se rimani in questo stato per troppo tempo, inizierai a vedere effetti negativi sulla tua carriera, relazioni, salute e umore. Prova a rinunciare alla caffeina per rinvigorire la tua vita di sonno.

25. Il tempo del letto è sacro

Il letto dovrebbe essere solo per dormire e fare l'amore, ma lo usiamo spesso per altre cose come mangiare, guardare la TV e fare il lavoro.

Prendi tutte quelle attività e spostale altrove. Quando fissi uno schermo a letto, stai compromettendo il tuo programma di sonno.

26. Il tempo di qualità in condizioni di scarsa luminosità è come i nostri antenati hanno vissuto per le generazioni

Quando il sole tramontava, i nostri antenati si rilassavano al lume di candela o si aggiravano intorno al fuoco. L'oscurità ha segnalato il nostro cervello per iniziare a chiudere e prepararsi per dormire.

Abbiamo bisogno dell'oscurità per resettare. Ogni notte, prenditi qualche minuto prima di coricarti per rallentare nel buio.

27. Se hai bisogno di aiuto, chiedilo

Arruolare l'aiuto non è facile, molti di noi sono maniaci del controllo. Ma non essere in grado di ottenere aiuto è estenuante e non chiedere aiuto porterà al burnout.

Guarda la tua giornata e guarda dove passi il tempo in compiti umili che non devi fare. Lascia che le persone ti aiutino.

Questo articolo è un ottimo promemoria per chiunque sia riluttante a chiedere aiuto:

Paura di chiedere aiuto? Cambia il tuo Outlook in Aim High!

28. Passiamo una media di un'ora al giorno nelle nostre auto

Il tempo che trascorriamo in auto è la colonna vertebrale, stringendo i fianchi, collassando la postura e rallentando il metabolismo.

Per contrastare gli effetti negativi, mantenere attivi i muscoli del corpo e quelli posturali.

Utilizza la tua auto in modo produttivo, ad esempio ascoltando un audiolibro o raggiungendo tua madre al telefono.

29. Un voto di silenzio è terapeutico

Viviamo in un mondo di rumore e riversiamo energia senza fine su parole sprecate.

Prenditi qualche giorno per essere più consapevole della tua conversazione ed evitare di dire tutto ciò che non è necessario: rimarrai scioccato per quanto tempo ancora avrai. Pubblicità

30. I libri possono portarci fuori dal tempo e dallo spazio

I libri ci danno informazioni, intuizioni e conoscenze e ci portano in posti nuovi. Tutte le persone di maggior successo che conosco sono avidi lettori.

Oggi raccogli un libro che avevi intenzione di leggere e superare almeno 30 pagine. Rilassati nell'esperienza e sappi che è il momento ben speso.

31. Goditi un momento con un vicino

Nel passato, eravamo vicini alle persone che vivevano nelle immediate vicinanze di noi. Oggi, è solo un sorriso veloce o un'onda mentre passiamo nel vialetto.

Fare uno sforzo per entrare in contatto con le persone intorno a te ti farà sentire meno solo e migliorare il tuo umore.

32. Gli eventi traumatici portano un peso pesante nella nostra linea temporale mentale

Il trauma imprime sulle nostre cellule e rimane con noi per tutta la vita.

Quando provi una sensazione spiacevole associata a una memoria dura, chiudi gli occhi e segui le tue emozioni. Potrebbe essere scomodo, ma quando inspiri nell'area, tu e guarisci il tuo passato.

Prova questi passaggi per lasciare andare il passato e andare avanti:

10 semplici passaggi per lasciare andare il passato

33. Non puoi recuperare il tempo perduto

Anche se è inutile piangere sul latte versato, c'è sicuramente un'opportunità per riflettere e vedere come avresti potuto evitare quell'incidente per il futuro. C'è sempre una lezione nei tuoi errori da cui puoi imparare:

10 importanti lezioni di vita che ho imparato leggendo le mie riviste precedenti

34. La creatività toglie la mente al giorno

A volte sembra che tu non abbia alcun controllo su quando l'ispirazione colpisce. Ma questo non è completamente vero.

Attraverso la meditazione e la respirazione diaframmatica, puoi impegnare l'emisfero destro del tuo cervello e promuovere il pensiero creativo. In questo modo, i tuoi succhi creativi spuntano naturalmente, e in poco tempo, sei in uno stato di flusso senza tempo.

Tutti possono essere creativi, ecco come ringiovanire la tua creatività:

Cos'è la creatività? Tutti lo abbiamo e ne abbiamo bisogno

La linea di fondo

Non saremo in giro per sempre. Fai il meglio di adesso.

Pensare alla morte non dovrebbe farti depresso. Dovrebbe aiutare a creare entusiasmo per il tempo che hai qui, per ottimizzarlo e assaporarlo in ogni momento. Cosa puoi fare adesso per avere un impatto positivo sulla tua eredità su questo pianeta?

Credito fotografico in evidenza: Barbora Polednová via unsplash.com

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