3 semplici modi per provare questo anno per diventare più felici e mentalmente più forti

Eri frustrato, turbato, triste e scoraggiato dal 2016? Tutti i precedenti? La maggior parte delle persone ha deciso di fare del 2017 un anno migliore e, se stai leggendo questo, probabilmente vorrai avere anche un anno migliore. Che sia la nostra salute, vorremmo migliorare la nostra forza mentale ed emotiva o il nostro umore in generale. La maggior parte di noi ha qualcosa che vorremmo migliorare quest'anno. Fortunatamente, niente di tutto questo deve essere difficile. Ecco tre modi in cui puoi metterlo in pratica proprio ora che ti aiuteranno a diventare più felice e più forte.

Controlla e analizza la tua giornata ogni notte prima di andare a dormire.

Molti di noi si trovano^[1] pensare e preoccuparsi del futuro prima di andare a letto; molti in realtà perdono il sonno! Prova a pensare invece alla tua giornata. Cosa è successo durante il giorno? Come ti senti riguardo alle situazioni che sono sorte? Sei felice di come le hai gestite o ti senti come se avresti potuto fare di meglio? Cosa potresti fare diversamente in una situazione simile. Questo esercizio non è pensato per essere stressante. In realtà, dovrebbe avere l'effetto opposto. Fatelo tutte le sere e osservate come la vostra prospettiva quotidiana si sposta per diventare più positivi e proattivi. Pubblicità

Non preoccuparti troppo dei guadagni che farai in futuro.

Il cervello umano è progettato per ricompense immediate e non tanto per i benefici a lungo termine.^[2] Possiamo usare questa programmazione evolutiva per ridurre la nostra ansia e aumentare la nostra felicità quotidiana. Concentrati sui piccoli successi quotidiani per motivarti, piuttosto che preoccuparti di ciò che riceverai in futuro. Ad esempio, uno studente che allatta non dovrebbe preoccuparsi costantemente delle finali all'inizio dell'anno. Dovrebbero concentrarsi sui quiz quotidiani, sullo studio e sul successo con le esercitazioni. Concentrarsi su questi piccoli passi non solo porterà allo studente un senso di realizzazione, li preparerà per le finali lontane. Pubblicità

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Dì semplicemente di no.

Noi, come esseri umani, spesso facciamo fatica a dire di no a qualsiasi cosa o qualcuno. È difficile rompere questa abitudine e richiederà pratica, ma ne varrà la pena. Pensa a qualsiasi grande persona di successo. Pensi che siano arrivati ​​dove sono nella vita dicendo sì a tutto? Probabilmente no. Le persone che gestiscono aziende o che hanno avuto successo in altri modi hanno imparato l'importante arte del rifiuto. È importante ricordare questo dire a qualcuno “no” non è maleducato o cattivo; cerca di non preoccuparti così tanto di offendere le persone. Ricorda che il tuo tempo e la tua energia sono preziosi quanto quelli di chiunque altro. Questo non significa che non dovresti aiutare tua madre a fare shopping, ma significa che dovresti avere il potere di scegliere le cose che fai. Rendi la tua vita più semplice e prova a dire di no a tutto per impostazione predefinita con poche eccezioni. Scoprirai di avere più tempo a disposizione e sarai meno stressato in generale. Pubblicità

I nostri problemi nella vita sono di solito molto più semplici di quelli che li rendiamo. Trova modi per cambiare le tue prospettive e attitudini sulla vita e ti ritrovi a diventare una persona più felice e più forte ogni giorno. Ricorda quando provi i tre suggerimenti sopra che fare un lavoro di pratica richiede di trasformarlo in un'abitudine. Possono sembrare piccoli cambiamenti, ma possono avere effetti profondi sulla tua vita. Rendi queste tre buone abitudini parte della tua routine quotidiana e rendi quest'anno il tuo meglio! Condividi questo articolo con i tuoi amici e aiutali ad avere un grande anno!

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