11 modi inaspettati per affinare la tua attenzione e aumentare la produttività quotidiana

La capacità di concentrazione può essere una delle tecniche più importanti da padroneggiare per ottenere grandi risultati nella vita. Sappiamo tutti che per concentrarsi dovremmo spegnere i nostri telefoni, chiudere la nostra posta elettronica e fare pause regolari. Ma qui ci sono alcuni modi inaspettati per affinare la tua attenzione e fare di più.

1. Lascia la tua scrivania dietro

Allontanarti dal solito posto dove lavori può aiutarti a disconnetterti da tutti gli altri lavori che devono essere eseguiti. Se non stai guardando la confusione sulla tua scrivania o le persone intorno a te che hanno bisogno di cose fatte, sarai più in grado di concentrarti sul lavoro a portata di mano.

2. Cancella i Deck

Se hai difficoltà a concentrarti e a iniziare, un'idea che si sposta sempre più lontano ad ogni respiro. Prenditi un'ora per vedere le cose. Elabora la tua email e documenti. non essere tentato di fare il lavoro, basta programmarlo. Aggiungi attività al tuo elenco di attività o al calendario da svolgere in un secondo momento. Elimina le email che sono irrilevanti e archivia quelle che devono essere conservate come riferimento. Elaborando e pianificando il tuo lavoro, puoi rilassarti sapendo che tutto è sotto controllo. Pubblicità

3. Ascolta la musica classica

Dicono che la musica classica ti rende più intelligente, ma quello che fa è rilassare la mente per aiutarti a concentrarti meglio. L'effetto di Mozart afferma che l'ascolto della musica di Mozart può indurre un miglioramento a breve termine delle prestazioni di certi tipi di compiti mentali.

4. Esercizio

Non sembra importare quale esercizio tu scelga, basta che ti faccia girare il cuore un po 'più velocemente. L'esercizio riduce lo stress, aumenta il benessere ed è anche suggerito che grandi quantità di esercizio fisico ci danno sane iniezioni di dopamina, serotonina e altre delizie per il cervello.

5. Evita il multitasking

La realtà è che il multitasking è un mito, il nostro cervello può cambiare attività ad un ritmo rapido ma non è capace di multitasking. Passare da un compito all'altro significa che dobbiamo ricentrare il nostro cervello ogni volta per riguadagnare gli stessi livelli di concentrazione. Attenersi a una cosa alla volta. Come disse Confucio “Colui che insegue due conigli non ne cattura nessuno!” Pubblicità

6. Riduci le tue scadenze mentali

Sappiamo tutti quanto velocemente possiamo lavorare quando qualcosa è dovuto domani. Se ci concedessimo una settimana, ci vorrà una settimana. Dimmi che è domani e vedi come la mia mente si concentra su come fare. Pianifica il tempo nel tuo calendario e dì che deve essere fatto in un arco di tempo più breve. Assicurati di eliminare tutte le possibilità di distrazione. Non controllare la posta elettronica nel mezzo del lavoro.

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7. Prendi la luce giusta

Secondo diversi studi, la quantità di luce che riceviamo al cervello influisce su quanto siamo vigili e produttivi. La giusta quantità di luce e luce del giorno, se possibile, metterà il cervello nel suo stato più attento e concentrato.

8. Ciondolare una carota

No non è vero, beh forse se ti piacciono davvero le carote. In caso contrario, sostituisci la carota per una serata con gli amici, una gita al cinema o qualsiasi altra ricompensa ti motiverà. Pubblicità

9. Crea una lista di cose da fare

La maggior parte di noi crea un elenco giornaliero di "cose ​​da fare" di qualche tipo, ma quanti di voi usano un elenco "Stop Doing"? Una lista che descrive le cose che sai sprecare il tuo tempo. Se sono impegnato a scrivere, so che non dovrei 'sfogliare i social media'. Se sto lavorando su una proposta, so che non dovrei controllare la mia email. Un elenco di interruzioni delinea tutte le cose che non dovresti fare quando stai cercando di portare a termine il lavoro. Scrivendo queste cose, ti ricorda cosa non fare e ti aiuta a concentrarti su ciò che deve essere fatto.

10. Prendi tempo per rivedere

Quando stiamo facendo uno sprint per fare tutto, spesso sembra impossibile prendersi il tempo per rivedere la giornata. Se prendi tempo per questa pratica, non solo vedrai ciò che hai ottenuto, ma vedrai quanto sei stato efficiente nel portare a termine il lavoro. È possibile analizzare e apportare le modifiche necessarie per lavorare alla massima capacità.

11. Vai a dormire

Per quanto intuitivo possa sembrare, a volte è l'unica soluzione. Un pisolino eliminerà qualsiasi sporcizia e affinerà la tua mente a concentrarsi e ad ottenere di più. Pubblicità

Quindi, se vuoi aumentare la tua produttività e ottenere di più, prova alcuni di questi modi più inaspettati per affinare la tua attenzione.