20 fatti sulla felicità che ti sorprenderanno sicuramente

Stai ossessivamente prendendo il tuo impulso di felicità? Sai anche cosa ti rende più felice? Non sto parlando di un giorno felice, di un happy hour o di un finale hollywoodiano per sempre felice. Sto parlando di felicità vera, onesta e vera, di lunga durata.

Naturalmente, sarai felice quando quell'e-mail che hai ricevuto da Google ti dice di preparare le valigie per la Silicon Valley - perché hai ottenuto il lavoro che volevi - o quando quel ragazzo o ragazza stupenda seduto di fronte al bar ti chiede il tuo numero.

Sicuramente quelli sono eventi che producono il sorriso, ma dopo che ti sei trasferito a Cali o sei uscito in un paio di appuntamenti con Mr. o Miss Perfect, i sorrisi svaniscono e sei rimasto solo con un “okay, ora cosa?” sentimento vuoto.

Forse sei bloccato nel “l'erba è più verde dall'altra parte” sindrome. Ti ritrovi a pensare, “Se solo Potrei trasferirmi in un'altra città, se solo i bambini smetterebbero di piagnucolare così tanto, e Se solo Potrei prendere quella vacanza europea che stavo sognando, quindi sarò davvero felice”?

Le persone felici sono felici di ciò che hanno.

Matrimoni, premi, amori, borse, scarpe o automobili ti rendono felice, ma quella gioia è di breve durata. Se stai cercando la vera felicità, potresti star guardando nel posto sbagliato.

Questi fatti impressionanti sulla felicità potrebbero sorprenderti. Pubblicità

1. La felicità è una ricerca per tutta la vita.

Premi, realizzazioni e celebrazioni sono momenti felici e temporanei. “Per sempre felici e contenti” è un duro lavoro che non finisce mai. Vivi ogni giorno il più felice possibile. Un giorno perso nella miseria è sparito per sempre.

2. Cerca il bene in tutto.

Alice Herz-Sommer era una sopravvissuta all'Olocausto che visse per 108 anni. Alla domanda su come potesse essere felice dopo così tante tragedie, ha detto, “Cerco il bene. So che c'è male, ma cerco la cosa buona.”

3. Smetti di prendere il tuo impulso di felicità.

Misurare la tua felicità non aumenta. È come salire sulle scale ogni giorno quando sei a dieta per scoprire che hai perso solo 1/8 libbre. Ti scoraggi. Fai della felicità uno stile di vita alternativo, come la tua nuova dieta vegana.

4. La felicità è un'abitudine.

Inseguilo per tutto il giorno. Sviluppa un atteggiamento di felicità. Come un atleta si allena per un triathlon, iscriviti per un bootcamp di felicità e falla diventare tua abitudine. Nel suo libro Più felice, Tal Ben-Shahar afferma che la felicità è un rituale che deve essere creato, identificato e mantenuto. Se ti attieni, entro il 30 giorno puoi salutare la tua nuova abitudine.

Secondo Charles Duhigg, un Pulitzer premiato scrittore di personale e autore del Potere di abitudine, c'è un processo neurologico in tre fasi che crea un'abitudine. “Scegli una stecca (lascia le scarpe da corsa vicino alla porta), quindi scegli una ricompensa (mangiare cioccolato); a poco a poco quando vedi le tue scarpe da corsa, il tuo cervello inizierà a desiderare il cioccolato, il che rende più facile allenarsi ogni giorno.”

5. La felicità è un'abilità.

A volte devi uscire dalla spazzatura puzzolente della vita. Imparare a trasformare una risposta negativa in una positiva richiede uno sforzo. Tuttavia, secondo gli scienziati cognitivi Paul Ekman e Richard Davidson: “L'obiettivo non è quello di liberarsi o trascendere un'emozione, nemmeno l'odio, ma di regolare l'esperienza e l'azione una volta che un'emozione si fa sentire.”Si tratta di diventare il manager delle tue emozioni.

6. Le persone felici hanno successo.

La maggior parte della gente pensa che il successo ti renda felice, ma secondo Sonja Lyubomirsky, autore di The How of Happiness, la felicità crea il successo. Le persone felici sono fiduciose, ottimiste, energiche e socievoli. “Hanno maggiori probabilità di avere matrimoni e relazioni soddisfacenti, alti redditi, prestazioni lavorative superiori, coinvolgimento della comunità, salute robusta e persino una lunga vita.” Pubblicità

7. La felicità viene dal vivere con uno scopo.

Ti senti che stai vivendo fedele al tuo scopo? Vivere con uno scopo provoca felicità. C'era una volta un prigioniero a cui veniva dato il compito di trasformare un rubinetto ogni giorno per innaffiare le piante nel giardino esterno. Ogni giorno ha girato la maniglia. Dopo molti anni, è stato liberato e voleva vedere le piante che stava irrigando. Quando ha chiesto di vedere il giardino, gli è stato detto che non ce n'erano. Dopo averlo sentito, crollò e morì.

8. Pagalo in avanti.

Se ti stai comprando un caffè e comprati anche lo straniero dietro di te, la tua felicità durerà più a lungo che se ne comprassi una per te. Uno studio in Scienze psicologiche ha tracciato il percorso del nervo vago mostrando come collega il contatto sociale alle emozioni positive che provengono dalle interazioni sociali. Anche solo testimoniare un atto di gentilezza può creare un'esperienza culminante, una meraviglia, “grato di essere vivo” sentimento, secondo Abraham Maslow, psicologo e ricercatore.

9. Sorridi.

“Sorridere invia segnali al cervello del benessere emotivo,” Ron Gutman dice nel suo discorso TED. Spiega che un sorriso è benefico per la tua salute. Sorridere potrebbe persino aumentare la durata della vita. Sorridere riduce gli ormoni dello stress e la pressione sanguigna. I muscoli facciali inviano messaggi che modificano le aree emotive del cervello, quindi stai lontano dal botoxing delle linee del tuo sorriso. Sorprendentemente, il sorriso stimola le aree del cervello più benefiche rispetto al cioccolato e ai soldi.

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10. La felicità è contagiosa.

Siamo tutti collegati; ciò che sentiamo riguarda le persone che incontriamo. Guarda cosa succede quando sorridi a qualcuno che ti passa per strada. Se riesci a stabilire un contatto visivo, probabilmente sorrideranno. Hai appena consegnato energia positiva nell'anima di un'altra persona.

11. Le persone felici godono di conversazioni profonde.

Il gossip è il parlare di pensatori negativi. Le persone felici godono di profonde conversazioni filosofiche che stimolano l'intelletto. Nel Scienza psicologica, Il Dr. Matthias Mehl ha riferito che in uno studio condotto da persone più felici ha avuto il doppio delle conversazioni di persone infelici.

12. Gli animali domestici ti rendono felice.

Se hai un cane, sai quanto ti senti amato quando il tuo cane salta di gioia alla vista di te, ma c'è la prova medica che il tuo cane fa bene alla salute. I cani ti tengono compagnia, ti costringono a camminare, abbassano la pressione sanguigna e sono magnifici magneti. Anche guardare il tuo gatto rannicchiato sul tuo computer può ridurre le possibilità di un attacco di cuore, ridurre l'ansia e migliorare il tuo umore. Ricercatore James E. Gern, MD, nel Journal of Allergy and Clinical Immunology afferma che i bambini che crescono intorno agli animali hanno un sistema immunitario più forte.

13. L'esercizio causa la felicità.

L'attività fisica può indurre un alto livello di endorfina. La Mayo Clinic riporta sette benefici per la salute di un regolare esercizio fisico: controllo del peso, lotta contro malattie e condizioni di salute, umore migliore, energia potenziata, sonno migliore, maggiore intimità ed è divertente. Pubblicità

14. Alcuni cibi ti rendono felice.

La cena del Ringraziamento è finita e qual è la prima cosa che vuoi fare? Sei così stanco che non riesci a tenere gli occhi aperti per guardare la fine della partita di football. Tutti sanno che il triptofano nel tacchino lo ha fatto. Gli alimenti ti influenzano. Ogni ragazza triste sa che nulla lenisce il cuore spezzato come una pinta di gelato. C'è una prova scientifica.

I neuroscienziati dell'Istituto di Psichiatria di Londra hanno studiato le persone che mangiano il gelato e hanno trovato un effetto immediato su parti del cervello che si attivano quando le persone si divertono. È anche vero che il cibo spazzatura ti rende infelice. Uno studio suggerisce che le persone che mangiano cibo spazzatura hanno maggiori probabilità di sviluppare la depressione, di essere single, meno attive e di lavorare più a lungo, rispetto a quelle che non lo fanno.

15. La soddisfazione lavorativa ti rende felice.

Passi ore alla tua scrivania. La tua schiena fa male e il tuo Fitbit ti sta dicendo di iniziare a camminare. Vai a casa stressato ed esausto, dormi per qualche ora e poi ricomincia da capo. Il tuo lavoro è significativo o sei lì solo per pagare le bollette? Tal-Ben-Shahar, professore e autore di Harvard, afferma che quando il tuo lavoro è propositivo può essere appagante, anche in lavori di routine. Trova qualcosa di significativo nei compiti umili.

16. La felicità è contagiosa.

Sai come ti senti quando entri in casa dopo una dura giornata in ufficio e vedi una faccia scontrosa lì in piedi ad accoglierti? Una nuova ricerca della Harvard Medical School e della University of California (San Diego) suggerisce che la felicità sia influenzata dalle persone che conosci e dalle persone che conoscono. La felicità è così contagiosa che possiamo persino prenderla dal social networking. La tristezza è anche contagiosa, quindi fai attenzione a chi sei amico su Facebook. I tuoi amici potrebbero rendere tristi i tuoi altri amici.

17. Il denaro compra la felicità / il denaro non compra la felicità.

Il denaro ti rende felice, ma solo fino a $ 75.000, secondo le ricerche dei professori di Princeton Daniel Kahneman e Angus Deaton. Oltre questa quantità, tutto dipende da come si definisce la felicità.

Nel descrivere la soddisfazione generale della vita, il denaro continua ad aumentare i livelli di felicità. Tuttavia, quando la felicità è definita come la soddisfazione della vita di tutti i giorni, più denaro non aumenta la felicità.

La linea di fondo: avere abbastanza soldi per le tue necessità offre una vita felice ma non ha alcun impatto sui tuoi livelli di felicità quotidiani. Pubblicità

18. La felicità è una scelta.

Spesso è una scelta difficile. Devi perdonare quando vuoi vendetta, essere gentile quando vuoi arrabbiarti, dare quando vuoi ricevere, e alzarti dal letto quando tutto ciò che vuoi è mentire tutto il giorno guardando l'ultima stagione di Game of Thrones.

19. Ballare provoca felicità.

La danza è potente. JL Hanna, in Il potere della danza: salute e guarigione, afferma che la danza rafforza il sistema immunitario, elimina lo stress e i suoi effetti. L'American Dance Therapy Association riporta nel suo diario, il AJDT, i numerosi benefici della danza terapia per pazienti affetti da cancro, autismo, morbo di Parkinson, depressione e bisogni speciali. Oltre a ciò che è meglio che afferrare un microfono d'aria, facendo esplodere Pitbull sul tuo iPod, mentre balli per la stanza?

20. La felicità migliora con l'età.

È un fatto; più si invecchia, più si diventa felici. Nel Prospettiva sulla scienza psicologica, i ricercatori hanno scoperto che le persone anziane tendono a ricordare i bei tempi più di quelli più tristi. Gli anziani cercano anche situazioni che sollevano il loro umore.

Le persone felici vivono più a lungo. Uno studio presso l'Istituto Albert Einstein per la ricerca sull'invecchiamento ha rilevato che i 243 centenari che hanno partecipato hanno avuto un atteggiamento positivo nei confronti della vita. Ha dichiarato, “Erano ottimisti, socievoli e socievoli.”

La felicità è semplice: inizia a ballare, prendi un cane, chiacchiera profondamente e sorridi; vivrai più a lungo.