15 modi per crescere mentalmente e fisicamente

Crescere mentalmente e crescere fisicamente sono due cose completamente diverse. Crescere mentalmente si riferisce alla crescita psicologica di una persona - il modo in cui pensiamo e affrontiamo le diverse situazioni, e con quali metodi sviluppiamo e diffondiamo le informazioni. Crescere fisicamente si riferisce all'altezza, alla forza e alla salute di una persona come crescita fisica. Può anche riferirsi allo sviluppo del tuo cervello.

“La chiave del successo è continuare a crescere in tutte le aree della vita: mentale, emotiva, spirituale, oltre che fisica.”
Julius Erving

Un corpo sano può aiutare la tua mente a rimanere forte. Quando il tuo corpo non è in forma, è più difficile prendere decisioni impegnative.

Puoi trovare molti libri, siti web e articoli che possono darti suggerimenti per crescere mentalmente e fisicamente. Questi suggerimenti ti aiuteranno a migliorare entrambi contemporaneamente. Pubblicità

1. Arricchisci la tua mente.

Continua a sfidare te stesso per imparare nuove cose. In questo modo, acquisirai più conoscenza delle cose intorno a te e imparerai come utilizzare le cose in un modo migliore. Non lasciarti incastrare in un posto, mentalmente o fisicamente. Sii proattivo, curioso, consapevole e informato sul mondo.

2. Usa il tuo cervello più spesso facendo esercizi cerebrali.

Esercitare il tuo cervello significa usarlo di più. Generalmente, il cervello prende parte a tutto ciò che facciamo, ma ci sono alcuni tipi di attività che possono specificamente esercitare il nostro cervello. Attività come fare puzzle, giocare a scacchi come Chess o Scrabble, risolvere problemi numerici, studiare argomenti difficili e sfidare la tua destrezza, ragionamento spaziale e logica. Fare questi esercizi mentali ogni giorno può affinare la mente, e può essere un modo eccellente per rafforzare i legami neurali nel cervello.

3. Consuma nutrienti che fanno bene al cervello.

Assumi nutrienti che fanno bene al cervello. Gli alimenti che hanno antiossidanti come la vitamina C, E, B, ecc. Sono buoni per il cervello. Consumare mandorle e succo di mela è anche un bene per affinare il cervello.

4. Impara qualcosa che vuoi imparare.

C'è una forte indicazione che l'educazione e l'apprendimento producono cambiamenti positivi nel cervello. Se continui a imparare e a sperimentare, il tuo cervello continua a crescere, indipendentemente dal fatto che lavori a maglia, da forno o da computer, marketing, ecc. Impara qualcosa che hai sempre voluto imparare, ma non hai mai trovato il tempo a causa del tuo quotidiano preoccupazioni. Assorbire un po 'di informazioni lentamente ogni giorno. Pubblicità

5. Pensa in modo critico.

Quando ascoltiamo, leggiamo o lavoriamo su qualcosa, è molto importante mettere in discussione tutto e prestare attenzione ai dettagli. Un simile approccio può migliorare la nostra capacità di pensare perché richiede più lavoro cerebrale della semplice osservazione.

6. Fai esercizi fisici.

Un corpo sano significa una mente sana; l'esercizio regolare ha un'influenza positiva sulla nostra funzione cerebrale. Il cervello assorbe i nutrienti dal sangue e l'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue al cervello, il che rende il cervello più sano. L'esercizio fisico è essenziale per potenziare il potere mentale.

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7. Mangia cibi sani.

Passa un po 'di tempo ad esaminare quali tipi di alimenti ti portano e quali cibi abbattono. Creazione di un programma di dieta può farti sentire bene e ti dà un senso di auto-sviluppo. Ciò aumenterà il tuo senso di successo.

8. Dormire meglio e fare il pisolino.

Dormi quanto ti serve, circa sette o otto ore, ogni notte. Mentre dormire bene non garantisce una buona salute, ti aiuta a mantenere molte funzioni vitali. Forse, cosa più importante, il sonno ti aiuta a riprendersi dall'usura della vita quotidiana. Le principali funzioni di guarigione nel corpo come la riparazione dei tessuti, la crescita muscolare e mentale si verificano quasi esclusivamente durante il sonno. Pubblicità

9. Trascorrere del tempo con le persone.

Costruisci un buon sistema di supporto con le persone intorno a te. Che sia la tua famiglia, i tuoi amici o qualcos'altro, trova un gruppo di persone che è disposto a supportarti in qualsiasi circostanza. Ciò aumenta la flessibilità e aiuta a fornire una prospettiva in mezzo allo stress e al disagio.

10. Stai lontano da droghe e alcol.

L'uso di sigarette, alcol e droghe illegali danneggia la salute mentale e fisica. Diminuisce la stabilità mentale e fisica “falso” emozioni.

11. Trova un buon ascoltatore.

Trova qualcuno che è desideroso di ascoltarti, con cui puoi parlare apertamente e liberamente. Questo può aiutarti ad alleviare lo stress e la rabbia e può guarirti mentalmente, il che ha un impatto sulla tua salute fisica.

12. Ridi di più.

La risata è la migliore medicina per la salute umana. L'umore aumenta la dopamina e migliora la memoria e la salute. Pubblicità

13. Sbarazzati delle cattive abitudini che fanno male alla tua sicurezza.

Se hai l'abitudine di fumare troppo, di bere troppo alcol, di passare troppo tempo online o di avere un'abitudine diversa che ti ferisce, prendi provvedimenti per sradicarli. Studia libri, guarda film buoni, gioca, guarda balli e ascolta canzoni; fai le cose che ti fanno sentire rilassato. Molti studi suggeriscono che guardare la TV e usare un computer a tarda notte fa male alla salute.

14. Inizia la giornata pensando a una cosa buona che puoi fare.

Generalmente, è solo una questione di decidere di fare qualcosa di buono. Sviluppa l'abitudine di trovare una buona azione da fare ogni giorno. Stabilisci obiettivi e obiettivi e segui con loro per raggiungerli. Stabilendo obiettivi e gradualmente lavorando per raggiungerli, crescerai mentalmente.

15. Termina la tua giornata scrivendo grandi cose che hai fatto.

Alla fine di ogni giornata, scrivi cinque cose per le quali sei grato. Sembra semplice, ma è un punto di svolta. Terminare la giornata con una buona nota confermerà che si guarda indietro con un senso di realizzazione e contentezza, rendendo più facile alzarsi e andare a lavorare la mattina successiva