15 cose che hanno avuto molto successo all'inizio del giorno che dovresti fare anche tu

Quello che fai quando ti svegli al mattino imposta il tono per l'intera giornata.

Eppure, se sei come la maggior parte della gente, la spendi combattendo la tua sveglia, ansiosa per quello che la giornata regge, distratta da cose che sai dovresti fare dopo, urlando ai tuoi figli di sbrigarsi, afferrando una tazza di caffè veloce, e poi si precipita fuori dalla porta. Porta con te l'ombra di questi sentimenti per tutto il giorno e questo limita la tua capacità di essere un leader di successo.

Ecco 15 cose che le persone di successo fanno all'inizio del giorno per prepararle per un grande giorno.

1. Meditano per ridurre lo stress.

Lo sapevi che il momento più stressante della giornata è in realtà la prima cosa al mattino? Questo è quando i nostri livelli di cortisolo sono i più alti, che è parzialmente responsabile di cose come la rabbia mattutina. La meditazione può aiutarti a eliminare questi sentimenti e a centrare la mente per iniziare la giornata in un posto tranquillo. Pubblicità

2. Riflettono su ciò che rappresentano.

Per essere un leader di successo, devi prendere decisioni dal tuo nucleo di credenze e dai tratti caratteriali che vuoi coltivare. Questo potrebbe non essere sempre facile da ricordare nel calore del momento. Trascorri un minuto o due ogni mattina ricordandoti questi valori e cosa significano per te: “Io sono gentile; Sono compassionevole; Vedo il meglio negli altri; Prendo decisioni rapidamente.”

3. Pianificano la loro giornata.

Questo può essere fatto la sera prima o la mattina di. Controlla il tuo elenco di cose da fare e appuntamenti imminenti e scopri quali sono le azioni più importanti per la tua giornata. Programmali, con un po 'di tempo di buffer. Assicurati di pianificare solo ciò che si adatta, e non di più!

4. Controllano le e-mail, ma solo per un determinato periodo di tempo.

È importante fare il check-in con la tua squadra all'inizio della giornata per assicurarti che tutti abbiano ciò di cui hanno bisogno per avere una giornata soddisfacente e produttiva. Tuttavia, non farlo “autunno” in una buca delle e-mail e passare l'intera mattinata alla posta elettronica: imposta un limite di tempo (ad esempio, 1 ora) e indirizza solo le e-mail più importanti in quel momento.

5. Non rimangono coinvolti nel dramma.

Nella posta in arrivo potresti trovare alcune e-mail incendiarie e essere tentato di saltare nella mischia. Non farlo. Ricorda, l'inizio della giornata è il tuo momento per impostare il tono per il giorno. Concentrati sulle priorità e sulla visione del quadro generale e lascia la risoluzione del dramma a un momento della priorità più basso della giornata, a cui appartiene. Pubblicità

6. Si allungano.

Abbiamo bisogno che i nostri corpi svolgano una varietà di funzioni per tutto il giorno, quindi lascia che il tuo corpo si distenda per prima cosa al mattino per prepararsi a ciò che è avanti. Questo è particolarmente cruciale se si sta seduti a una scrivania tutto il giorno.

7. Prestano attenzione ai loro partner.

Ricorda che anche il tuo partner si sta preparando per la giornata. Potrebbero aver bisogno di qualche parola di incoraggiamento da parte tua o di un rapido massaggio alla schiena per rilassarsi (vedi n. 1), e pochi minuti della tua attenzione possono fare la differenza nel mondo. Ricorda, “riuscito” non significa solo al lavoro.

8. Si riprendono dopo se stessi.

C'è qualcosa di rilassante e di ricarica nel tornare a casa dopo una lunga giornata di lavoro in una casa pulita. Mentre potrebbe essere allettante lasciare quell'attrezzatura che hai deciso di non indossare sul letto, o i tuoi piatti sporchi sul bancone, pagherai il prezzo energetico in seguito. Quindi prendi i 30 secondi in più e raddrizza dopo te stesso.

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9. Loro lasciano molto tempo.

Se inizi la tua giornata correndo in giro e sottolineando che sarai in ritardo, quello sarà il tono che hai impostato per il resto della giornata. E 'davvero come vuoi che passi la tua giornata? Invece, alzati presto, onora i tuoi impegni di tempo e esci fuori quando dici che lo farai. Pubblicità

10. Loro “pianta i semi” per progetti difficili.

Dai un'occhiata al tuo programma e anticipa quali saranno le parti più difficili. Inizia a prepararti mentalmente e rifletti sulle domande aperte che necessitano di risposta. Il tuo cervello subconscio continuerà a pensare a queste cose durante il giorno e spesso troverà le soluzioni per te.

11. Prendono le loro vitamine.

Per molte persone, la mattina è il momento più coerente della giornata, e quindi si presta bene a svolgere attività quotidiane come prendere le vitamine, o ricordare di dare i loro animali domestici i loro farmaci.

12. Evitano le distrazioni.

Per quanto sia allettante l'idea di fare un salto su Facebook o fare il resto del lavoro, di solito è una buona idea eliminare le distrazioni e concentrarti sull'importante lavoro di creazione della tua giornata. Pianificare il tempo per quelli successivi.

13. Pensano a ciò per cui sono grati.

È facile pensare a tutto ciò che ti mette in risalto, ma è probabile che tu abbia molte più cose di cui essere grato di quanto tu abbia delle cose di cui preoccuparti. Ricordati di questo ogni mattina pensando ad almeno 5 cose di cui sei grato. Inizierai la tua giornata più felice e più sicura della vita è bene. Pubblicità

14. Bevono acqua.

Dopo non aver bevuto nulla durante il sonno, il tuo corpo è in realtà più disidratato di quanto tu possa pensare. Giù un bicchiere d'acqua la prima cosa al mattino, e sarai sorpreso di quanto questo abbia un impatto sul tuo senso di benessere fisico.

15. Lo fanno diventare un'abitudine.

Le abitudini sono tutte relative all'efficienza. Se fai la stessa routine giorno dopo giorno, non solo otterrai i risultati desiderati, ma spenderai anche meno energia mentale facendo quella routine perché è diventata automatica. Quell'energia mentale può essere usata per le attività importanti della tua vita.

Quali uno o due elementi di questo elenco implementerete nelle vostre mattine? Scrivi una nota e condividi.

Amore,

Samantha

Credito fotografico in evidenza: Wiertz Sebastien - ritorno a Kung Fu / Wiertz Sebastien via flickr.com