13 modi per cogliere il momento e godersi la vita di più

Una vita piena di gioia è l'unica cosa che tutti desiderano. Ci sono innumerevoli modi per raggiungere ciò che vuoi, ma quando si tratta di felicità, le piccole cose fanno la differenza. Non hai idea di come le gioie semplici della vita possano salire alle stelle i tuoi livelli d'umore. Ma dal momento che sei qui, troverai 13 modi facili da praticare, facili da applicare nella tua vita e fattibili per goderti la vita di più.

Usando questi metodi, brevi momenti di beatitudine si accumuleranno nel tempo in enormi quantità di felicità. I più piccoli cambiamenti raccomandati in questo articolo, praticato come stile di vita, ti faranno risaltare dalla folla sovraccaricata, in overbooking e in qualche modo annoiata che sembra riempire ogni strada e ogni stanza al giorno d'oggi. Concentrati su ciò che conta e tutto il resto andrà a posto.

Assicurati di prendere il tempo di leggere tutti i 13 consigli e trucchi per cogliere i momenti. Anche se prendi solo ciò che risuona con te - in base alla tua personalità e a scopi di vita più grandi - puoi ancora migliorare la tua vita a partire da oggi.

1. Pronunciare Sì e dire no

Entrambi sono ugualmente importanti.

Primo, dicendo ”sì” più spesso puoi esporti a nuove straordinarie esperienze. Puoi pensare in grande - come se prendessi finalmente un viaggio, o più locale - come andare a uno spettacolo improvvisato. Entrambi sono ugualmente efficaci nel trasportarti a nuovi stati d'animo.

L'altro lato del sempre detto ”sì” la moneta racconta una storia diversa. Sai di cosa sto parlando. Quello in cui Jim Carrey si è inserito nel film ”Sì, uomo”. Mentre all'inizio dico ”sì” trasformato la sua vita in questa meravigliosa avventura, alla fine del film, non ce la faceva più. Era troppo.

Questo è quando ”no” arriva allo stadio. Per poter dire ”sì” alle cose che vuoi, devi anche sentirti a tuo agio a dire ”no” a qualsiasi cosa e ogni altra cosa. Qui includo: quello informale si riunisce, quel matrimonio, quella scadenza nessuno chiede se ce la fai, quella lista della spesa e così via. Sai meglio di me quello di cui sto parlando e scommetto che puoi già pensare ad alcuni esempi.

Hai bisogno di aiuto nel dire di no? Leo Babauta ha questo consiglio: The Gentle Art of Saying No

2. Prenditi cura di te

C'è una ragione per cui ci viene chiesto di mettere le nostre maschere di ossigeno prima in caso di emergenza. Se non lo facciamo, non possiamo funzionare. Se non siamo in grado di funzionare, non possiamo aiutare gli altri. Durante una settimana normale, aiutare gli altri può tradurre a fare il tuo lavoro o andare avanti con la tua giornata.

Questo consiglio va ancora oltre. Pensaci. Quando ti prendi cura di te, ti senti bene. Ti senti bene con te stesso e circa la giornata. Ti senti come se si potesse affrontare qualsiasi sfida che potrebbe arrivare.

Prova a sembrare che ti interessi di te stesso.

La citazione sopra è da uno show televisivo degli anni '90. Inizia da lì. Lavati, indossa abiti freschi, pettina i capelli e basta. Sei pronto per affrontare il mondo.

Fallo ogni giorno e sarai pronto per qualsiasi cosa in qualsiasi momento. Pubblicità

Cerca di ricordare un giorno in cui non hai fatto la doccia, non hai cambiato i vestiti e il tuo piano era di rimanere in casa, guardare la TV e concedersi un po 'di cibo spazzatura. L'unico problema era che avevi bisogno di qualcosa dal negozio, così hai lasciato la casa come un disastro, sperando segretamente di non imbatterti in nessuno che conosci. Ma l'hai fatto.

E poi che è successo? Hai cercato di nascondermi dietro gli scaffali. Quando ciò non è andato a buon fine, ti sei sentito a disagio anche nel contatto visivo e hai cercato di accorciare la conversazione il più possibile, in modo da poter tornare alla grotta il più velocemente possibile.

Ora immagina la stessa identica interazione con te che sembri bella e profumata come qualcuno a cui importa di se stesso. Molto meglio, giusto?

3. Crea una lista di secchielli

Hai visto il film (la Lista Bucket, se non fosse chiaro!) Sai cosa succede. Due anziani, di fronte alla morte, decidono di collaborare a un'ultima avventura speciale.

Ora dimmi: perché solo quando siamo di fronte a qualcosa di terribile realizziamo quanto è finita la nostra vita?

Perché, quando facciamo progetti, pensiamo sempre ”un giorno”?

Perché il futuro è sempre migliore per i nostri più desideri e il presente va bene solo per i nostri compiti e le nostre responsabilità quotidiane? Sai: lavare il pavimento, fare la spesa, fare il bucato.

Se non hai mai scritto una Lista Bucket, non esagerare. Non deve essere riempito solo con esperienze pericolose che cambiano la vita o cose costose. Inizia piccolo invece.

Fai una lista di secchielli d'estate: vino nel parco, quel concerto all'aperto gratuito. Scrivi una lista di secchi invernali: fai un giro in slitta, costruisci un pupazzo di neve.

L'idea alla base di questo suggerimento è di scriverlo. Leggilo ogni giorno e cogli l'opportunità quando un oggetto può essere rimosso dalla lista. Alla fine, ti ritrovi a sorridere ogni volta che lo fai. Ed è così che trasformi la tua vita quotidiana in qualcosa di eccitante ed estroverso.

4. Trova una forma di esercizio che ti piace

Uno dei modi migliori per cogliere l'attimo e goderti la vita di più? Esercizio!

Ora, sono sicuro che hai già letto questo suggerimento, probabilmente un periodo di migliaia di miliardi. Ma devi sapere che è semplicemente vero. Ho incontrato così tante persone che hanno trasformato la loro vita trovando una forma di esercizio di cui godono. Sono un buon esempio anche io!

Trovare una forma di esercizio che mi piace (correre) ha trasformato la mia vita. Mi ha aiutato a sopportare lo stress, l'ansia e la noia più spesso di quanto possa ricordare. È sia uno sfogo che una fonte di realizzazione per me, e non posso immaginare la mia vita senza di essa. Pubblicità

E non sono nemmeno così bravo come un corridore! Mi definirei un appassionato passatempo. Non mi interessa davvero correre ed essere il più veloce, perché ovviamente non sono in grado di competere a quel livello. Voglio dire, ho un amico che gestisce 15K in meno di un'ora e continuo a credere che tali velocità siano possibili. Corro esclusivamente perché mi permette di fare una delle seguenti cose:

• Sentirsi bene con me stesso
• Sfida il mio corpo
• Meditare
• Per sfogarsi quando stressato
• Per bruciare calorie (probabilmente sarei obeso se non fossi in esecuzione, considerando la quantità di cibo che consumo)

Quindi ogni volta che ho una giornata impegnativa al lavoro, vado subito a correre e mi sento benissimo.

Annoiarsi? Vado di corsa e mi sento di nuovo eccitato! Ti senti eccitato e vuoi sentirti bene con me stesso? Vado a correre!

In poche parole, la corsa ha sempre un effetto positivo sulla mia felicità. Ecco perché l'esercizio è SEMPRE descritto nelle guide su come essere felici!^[1]

5. Vai fuori dal tuo percorso abituale

Non c'è niente di più semplice di questo.

Pensa a come cambiare il tuo percorso per andare al lavoro e tornare a casa di tanto in tanto. Pensa a provare quel cibo nel menu che non sai nemmeno di cosa si tratta. Pensa di ottenere quel nuovo sapore di soda. Pensa ad ascoltare le persone che di solito schivi.

Ognuno ha una storia da raccontare e la maggior parte ha delle menti stravaganti da condividere. Puoi imparare qualcosa di nuovo da ogni persona che incontri e ogni singola nuova esperienza che provi. Siate preparati che a volte le lezioni si presentano sotto forma di a ”no-no” esempio.

6. Trascorrere del tempo all'esterno

Hai sentito questo prima. lo so.

Ma proviamo con un altro esercizio. Pensa alla tua vita degli ultimi mesi. Condividerò con te il mio, quindi non farò ipotesi. Per lo più lavoro da casa. A volte ho incontri con altri, di solito nel loro ufficio. I miei genitori vivono in un appartamento, così come i miei amici. Faccio acquisti al centro commerciale, perché trovo tutto ciò di cui ho bisogno in un unico posto. Durante l'estate, le giornate sono così calde in cui vivo che non sopporto il caldo, quindi lo evito. Durante l'inverno, la città è per lo più grigia del bianco e incredibilmente fredda.

Cosa pensi che questi oggetti abbiano in comune? Il fatto che i miei giorni normali siano trascorsi per lo più dentro. Anche se vado a teatro o ai concerti, la maggior parte è organizzata sotto un tetto.

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Tutti noi che viviamo in città mancano l'esposizione al sole, l'aria fresca e la pace che ne deriva. Assicurati solo che le tue giornate includano un po 'di tempo libero sotto il sole.

Se dici che non può essere fatto a causa del tuo fitto programma, prova a camminare di più da un edificio all'altro. O semplicemente andando fuori mentre prendi quelle brevi pause dal lavoro.

Piccoli momenti come questi contano e alla fine si sommano. Non trascurarli e non sottovalutarne il potere. Pubblicità

7. Qualunque cosa tu faccia, non pianificare ogni minuto

Si, capisco. Abbiamo tutti così tanto da fare. Ci sentiamo sempre come se stessimo correndo una maratona, a volte come se fossimo nell'esercito. Ma noi non lo siamo. E noi non dobbiamo essere.

Lascia che la vita accada un po '.

Se stai leggendo questo, è probabile che tu abbia almeno un certo controllo sul tuo programma. Non prenotare ogni minuto con le attività. Lascia il tempo libero, per la spontaneità. Il tuo cervello ti ringrazierà per questo. Anche i tuoi livelli di energia. E anche i tuoi stati d'animo.

In questo modo, puoi anche fare spazio all'inaspettato. Per poter dire ”sì” a quell'improvviso invito a vedere uno spettacolo di strada, a godersi un picnic o semplicemente una passeggiata nel parco o un appuntamento al caffè.

8. Abbandonare il digitale

Ascoltami. Non sto dicendo di andare completamente fuori dalla griglia. Approfitto dei vantaggi che la tecnologia ha da offrire. Ma lo tengo sotto controllo.

Gli studi sono chiari su questo. Il World Happiness Report che esce ogni anno lo sostiene. Le persone trascorrono più tempo online che interagendo di persona l'una con l'altra, il che ha effetti collaterali negativi senza precedenti sui nostri livelli di felicità^[2]

La logica è semplice Se vuoi mantenere alta la tua felicità o dargli una spinta, tutto quello che devi fare è andare a scuola. Pagare a qualcuno una visita. Leggere una rivista. Invece di guardare un film a casa, cerca una mostra d'arte. Le possibilità sono infinite una volta che ti concentri sulle piccole cose.

9. Abbandona la mappa, l'orologio e le recensioni

Vai. Aziz Ansari ha fatto uno stand-up in cui ha sottolineato il fatto che recentemente ci sentiamo tutti soddisfatti di prendere la miglior decisione possibile ogni volta. Anche se si tratta di acquistare uno spazzolino da denti.

So che questo vale anche per te. Quando partirò per una vacanza, scommetto che hai già organizzato un itinerario per ogni giorno del tuo soggiorno. Destra? In caso contrario, mi scuso. Ma se questo è tutto il tempo, farò una raccomandazione audace.

Abbandona la mappa della città. Non leggere le recensioni per il ristorante, basta sedersi a un tavolo e ordinare. Non guardare l'orologio, fai quello che vuoi, che sia 2 al mattino o al pomeriggio.

10. Impara qualcosa di nuovo continuamente

Non metterti comodo nei tuoi modi. ”Non sai da dove salta il coniglio” è un modo di dire nel mio paese, in riferimento al fatto che non sappiamo dove o quando la prossima occasione si mostrerà.

Se hai sempre desiderato cucinare meglio, ma non hai il tempo, l'energia o l'abilità di organizzarti per farlo, cerca un corso di cucina. Non sai da dove salta il coniglio e magari incontrerai qualcuno che cambierà la tua vita.

Non aspettare che gli altri facciano le cose. So che tutti desideriamo fare cose con i nostri amici, ma a volte non condividono gli stessi interessi. Non lasciare che ti fermi. E ricorda, non c'è momento migliore come il presente, non c'è tempo perfetto per il futuro. Pubblicità

Ti ringrazierai e avrai alcune belle storie da raccontare la prossima volta che chiacchierai con qualcuno di nuovo in una delle tue avventure.

11. Premiati

Questo è per te e solo per te.

Premiati per ogni piccola cosa che fai nel modo che desideri. Hai avuto una buona giornata di lavoro quando tutto ciò che hai pianificato è stato fatto? Comprati un gelato.

I premi hanno doppi poteri. In primo luogo, il più ovvio: ti concedi un momento, sia sotto forma di un gelato, un nuovo paio di scarpe che hai visto, o biglietti del cinema.

Il secondo potere di una ricompensa è che agisce come una motivazione.

Tutto in questa lista è connesso. Provi qualcosa di nuovo, incontri qualcuno di nuovo. Non aspetti, lo fai accadere. Ti sfidi, ti ricompensi.

12. Volontariato

La correlazione tra volontariato e felicità è indiscutibile. Il World Happiness Report dice che anche solo dare tempo agli altri aumenta il proprio benessere.^[3] Il comportamento prosociale, come il volontariato, è un'arma a doppio taglio.

In primo luogo, ti fa sentire meglio che ti farà agire nello stesso modo positivo in futuro; e in secondo luogo, diffonde felicità a qualcun altro.

Puoi fare volontariato per fare migliaia di attività, ma ricorda, stiamo parlando delle più piccole azioni possibili che puoi intraprendere per aumentare la tua gioia. Pensa a tenere la porta, a dare fiori, a fare i complimenti, a sorridere, a restituire un oggetto smarrito. Queste piccole cose fanno tutte meraviglie quando si cerca di diffondere la felicità di altre persone e, paradossalmente, questo aumenta anche la nostra stessa felicità.

13. Dormire

Ora, questo suona un po 'contro-intuitivo, non è vero? Sì e no. Si applica lo stesso principio dell'utilizzo della maschera di ossigeno.

Ci sono innumerevoli studi che affermano la stessa cosa. Senza dormire a sufficienza, siamo più inclini agli errori, non riusciamo a recuperare i ricordi o a terminare un'attività di base, nemmeno i pensieri. L'importo di cui si ha bisogno è diverso da persona a persona.

Ho bisogno di una media di 8+ ore. Ho smesso di provare a cambiare e sentendomi in colpa per questo, ho solo lavorato la mia vita intorno al fatto che dormo più di altri. Altrimenti, non funziona a pieno regime e mi impedisce di godermi le ore in cui sono sveglio.

Perché farlo?

La linea di fondo

Essere felici è uno stato mentale che può facilmente essere influenzato dalle più piccole azioni che prendiamo ogni giorno. Impegnarsi per te stesso, coprire le basi, impostare alcuni principi - facile da seguire e respirare. Quello che devi ricordare è che devi far funzionare la tua vita per te. Finché sai ciò che apprezzi, saprai cosa fare per cogliere l'attimo e goderti la vita di più.

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Credito fotografico in primo piano: Donald Giannatti via unsplash.com

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