13 suggerimenti per battere la stanchezza fuori di te

Se sei come me, provi stanchezza in tre particolari momenti della giornata: al mattino, tra le 13:30 e le 16:30 e circa due ore prima in realtà vuoi andare a dormire la notte. Se non sei come me, allora hai un modello completamente diverso che non avrei probabilmente saputo. Indipendentemente da ciò, i suggerimenti che ho compilato qui dovrebbero aiutare tu anche.

1. Bevi la tua acqua!

Mi stupisce il modo in cui le persone pensano di poter cavarsela con il consumo di bibite gassate e altre bevande zuccherate tutto il giorno. Sei un corpo esigenze acqua! Quando non sei idratato, il tuo sangue si ispessisce (perché è composto per lo più di acqua, dopo tutto), il che rende il tuo piccolo cuore povero lavorare di più, il che si traduce in sonnolenza. Mantieni una tazza sulla tua scrivania o una bottiglia d'acqua riutilizzabile al tuo fianco come tutte le volte.

2. Fai colazione.

Prima che abbia un po 'di fiato per questo, non sto dicendo che devi andare da Denny's e inghiottire uno o due grandi slam. Una barretta energetica farà, o anche una piccola ciotola di cereali o un singolo uovo. Mangiare colazione ha dimostrato di migliorare il modo in cui ti senti mentalmente e fisicamente, che è proprio quello di cui hai bisogno dopo aver svegliato tutto affaticato.

3. Esercizio!

Pubblicità

Non c'è niente come una bella corsa al mattino per eliminare ogni grammo di stanchezza nel tuo corpo. Non ho prove scientifiche, ma per me, eseguire una specie di ginnastica mattutina significa che sono pronto per la mia giornata circa tre ore prima (in media) di quanto sarei altrimenti!

4. Vai a letto, ragazzi pazzi!

Sì, non sorprendentemente, andare a letto prima ti renderà più energico il giorno dopo. So che è difficile, ma pensa in questo modo. Preferiresti avere quelle quattro ore che passerai dalle 22 alle 2 del mattino, o un giorno intero in cui ti sentirai sveglio, con l'unica sorpresa che dovresti andare a letto verso le 22:30? Sembra una scelta ovvia per me ...

5. La musica veloce ti vomiterà.

Se non hai sentito parlare della canzone Attraverso il fuoco e le fiamme, potresti voler controllare, perché è perfetto per questo. La musica rapida e ottimista non ti aiuterà come un sonnellino (probabilmente), ma potrebbe solo renderti un po 'più attento di quanto non lo fossi prima ...

6. Rilassati, fratello.

Pubblicità

Essere freddo ti tiene sveglio. È il motivo per cui tuo padre ha sempre portato l'aria condizionata al massimo in macchina mentre guidava te e la tua famiglia a tarda notte. Quindi se stai annuendo, inizia a togliere gli strati di vestiti finché non ti senti stanco (forse puoi giocare Sono troppo sexy mentre lo fai).

7. Mangia ogni 3-4 ore.

Questo non è possibile per molti di noi, ma mangiare piccoli pasti sparsi uniformemente durante il giorno manterrà la vostra energia un po 'più in alto di quanto sarebbe se si mangiano solo due porzioni enormi ogni 24 ore.

Leggi Successivo

Come fare cambiamenti nella vita per essere la migliore versione di te

Come apportare cambiamenti positivi ora (e iniziare a vivere una vita appagante)

25 migliori libri di auto miglioramento per leggere senza importanza quanti anni hai

Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

8. Non bere troppa caffeina.

Aspetta cosa? Essendo un amante del caffè, questo è stato un duro da prendere per me. Fondamentalmente, vorrai guardare l'assunzione di caffeina dopo mezzogiorno. A quanto pare, se sei sensibile alla caffeina, dopo averla bevuta in quel momento può portare a una qualità picchiata.

9. L'interazione sociale è tua amica.

Pubblicità

Il problema è che questa interazione sociale dovere essere con un estraneo completo. Non ci potrebbe importare di meno di essere attenti e consapevoli per la nostra famiglia o i migliori amici, ma un conoscente? Ci libereremo dalla nostra stanchezza per loro!

10. Le salvavita possono essere un salvavita.

Sì, le zecche possono tenerti sveglio! Probabilmente avrai bisogno di qualcosa di più forte di un Lifesaver, come, forse, un Altoid, ma non è stato abbastanza punitivo.

11. Massaggia la zona tra il palmo e il polso.

Ok, ho appena saputo di questo, e ci credo o non funziona davvero. Non mi sento neanche troppo male! È calmante, ma solo il punto in cui ti senti eccitato e non narcolettico.

12. Fai un pisolino.

Pubblicità

Questo è abbastanza ovvio. Scuse. Nap per circa 20 minuti e sarai sovraccaricato per le prossime ore.

13. Vai fuori. No, non fuori dalla tua stanza. Piace, veramente al di fuori! Dove c'è il sole!

Appena sensazione i raggi che emanano da quella fiammante sfera di calore sulla nostra pelle nuda possono darci una scossa. Ha qualcosa a che fare con la vitamina D, probabilmente. O forse è il fatto che ti stai respirando aria fresca per la prima volta da settimane.

È tutto gente. Sono sicuro che anche tu abbia qualche asso nella lotta contro la stanchezza, e se è così, condividi qui sotto!

Crediti fotografici consigliati: Debolezza: 6 su 8 / Marco Sanchez via flickr.com