12 suggerimenti per migliorare la qualità del tempo libero

Sei più felice nel tuo lavoro o durante il tuo tempo libero? A meno che tu non abbia seguito la ricerca di Mihaly Csikszentmihalyi, probabilmente sarai sorpreso della risposta vera. Ha condotto studi che hanno registrato i livelli attuali di felicità della gente a punti casuali sia durante il lavoro che fuori orario.

La conclusione sorprendente? Le persone si sono sentite più felici sul lavoro, anche se hanno detto che preferirebbero essere a casa. Pubblicità

Csikszentmihalyi ritiene che ciò sia dovuto al fatto che, anche se non amano il loro lavoro, il lavoro fornisce un ambiente costruttivo. Ha regole, sfide e può essere formattato per focalizzare l'attenzione altrimenti errante. Il tempo libero, senza alcuna struttura, può diventare noia e apatia.

Una buona parte di lifehack.org è dedicata alla produttività. Ciò significa migliorare la qualità del tuo orario di lavoro, in modo da poter lavorare di meno, fare di più e ottenere di più sul lavoro. Ma a che serve liberare più tempo dal lavoro se ti renderà meno felice? Pubblicità

È il tuo tempo libero noioso?

Se Csikszentmihalyi e la sua ricerca sullo stato del flusso sono una indicazione, la qualità del tempo libero della maggior parte della gente è terribilmente bassa. Peggio ancora, forse non ti rendi nemmeno conto che il tuo tempo libero ha bisogno di un controllo. Questo problema mi ha fatto riflettere su come migliorare la qualità del mio tempo libero. Pubblicità

La soluzione per alcune persone è solo quella di riempire tutto il loro tempo con il lavoro. Facendosi incredibilmente impegnati, non devono mai affrontare la noia o la possibilità di un ambiente non strutturato. Tuttavia, il lato negativo di questo è che spesso questo diventa un colpo mortale poiché gli impegni sovraccaricano la quantità di tempo che hai in ogni giorno.

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La mia soluzione al dilemma di Csikszentmihalyi è stata quella di migliorare il mio tempo libero nel strutturare il mio tempo libero in modo che possa essere coinvolgente, ma non diventa più un lavoro. Ecco alcune delle idee che ho trovato riuscito nel tentativo di padroneggiare l'arte della pigrizia:

1. Prendi un Hobby - Raccogli un'attività creativa senza obiettivi. Questo è qualcosa che ti piace fare, ma non ha le scadenze incombenti, orari o elenchi di cose da fare che sono comuni al tuo posto di lavoro. Conosco dirigenti aziendali che riescono a spremere venti minuti al giorno nel loro hobby e ad amarlo.
2. Impara un'abilità - L'apprendimento può essere incredibilmente piacevole quando non ci sono GPA, valutazioni delle prestazioni o lettere maiuscole. Prova ad imparare una nuova lingua, a prendere le arti marziali o ad imparare a parlare in pubblico.
3. Opportunità di negozio - Quante volte vedi un volantino per un evento o un'attività, ma lo ignori perché non hai il tempo? Il mio suggerimento è di salvare quelle attività interessanti in modo che tu possa applicarle quando hai tempo. Prepara le opportunità per il tuo tempo libero in anticipo.
4. Scrivi il tuo libro - Ho sentito statistiche che dicono che 8 persone su 10 vorrebbero scrivere un libro nella loro vita. Forse ora è il momento di iniziare a lavorare sulla prima bozza. Ho trovato progetti personali come questi può essere un piacevole diversivo dagli obiettivi imposti dall'esterno del lavoro o della scuola.
5. Esercizio - Se non ti piace correre o andare in palestra, non forzarti. Ma ci sono molti sport e attività interessanti che possono muovere il tuo corpo. L'esercizio fisico può rilasciare ormoni nel cervello che migliorano il tuo umore.
6. Avere sempre un libro - Insoddisfatto del flipping del canale? Avere un libro (non solo leggere blog) richiede di usare il cervello. La lettura leggera può essere un ottimo modo per rimanere fidanzati senza bruciarsi.
7. Usa il tuo cerchio sociale - Csikszentmihalyi notò che il flusso non veniva solo dal lavoro e dai compiti mentali, ma anche dalla socializzazione. Conversare con gli amici è in realtà un compito mentale abbastanza complesso, che richiede di leggere i segnali e il linguaggio del corpo, pensare velocemente e rispondere ai commenti.
8. Giochi - I giochi sono in circolazione da molto tempo prima che Nintendo arrivasse. La prevalenza dei giochi nella maggior parte delle culture è probabilmente perché il gioco è un compito mentale impegnativo che produce uno stato di flusso. L'apprendimento e il gioco possono fornire un ambiente coinvolgente senza lo stress.
9. Crea qualcosa - La creatività è spesso vista come una buona idea. Ma se guardi la parola radice della creatività, crea, allora la creatività può essere vista semplicemente come costruzione di qualcosa di nuovo. Scegli qualcosa di piccolo, ma significativo, da creare. Trascorrere un'ora o due lavorando costruendo qualcosa può essere incredibilmente gratificante e divertente.
10. Apprezzare - Sono sicuro di non essere solo in quanto mi piace ascoltare la musica per rilassarmi. Migliorare ciò significherebbe cercare di approfondire la musica che stai ascoltando o l'arte che stai guardando. Cerca di apprezzare il modo in cui diversi elementi lavorano insieme e si accumulano l'uno sull'altro. Questa può essere un'esperienza più coinvolgente del semplice risultato della prima impressione.
11. Sii nel Now - Concentrati su tutto ciò che stai vivendo in questo momento. All'inizio sembra banale, ma in realtà è incredibilmente difficile da sostenere. Essere nell'ora è ciò che Eckhart Tolle crede di essere il segreto della felicità. Concentrarsi sui muscoli, i sensi o l'ambiente intorno a te richiede uno sforzo mentale quando viene colpito da pensieri distrattori.
12. Lavora su di te - Sono sicuro che pochi di noi possono affermare che il 100% del nostro tempo viene utilizzato esattamente come vorremmo che fosse. Impegni con il lavoro, la famiglia e la scuola possono significare che una parte considerevole del tuo tempo sta lavorando su obiettivi che non sono interamente tuoi. Trascorrere il tuo tempo libero lavorando su te stesso, le tue abitudini, i tuoi obiettivi e i tuoi progetti possono richiedere più energia, ma alla fine rendere il tuo tempo libero più gratificante.