Theodore Horn
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A volte, potremmo non dormire bene, anche se non abbiamo mai sofferto di insonnia prima. Un buon sonno influisce sulla nostra produttività durante il giorno, così come un hacker dovremmo esaminare i modi per dormire meglio. Ririan raccoglie 11 modi per dormire meglio la notte:
- Creare un ambiente favorevole al sonno
- Evitare caffeina, alcol e tabacco
- Fare esercizio regolarmente
- Avere un orario di coricarsi
- Mantieni il letto un posto per dormire
- Latte caldo o tisana
- Rilassamento: massaggio, bagno caldo, meditazione
- Avere un rituale "Andare a letto"
- Non fare il nap durante il giorno
- Non mangiare prima di dormire
- medicazione
11 modi per dormire meglio - [Progetto Ririan]