11 consigli per nuotare la pigrizia senza diventare un maniaco del lavoro

Il riposo è importante per la produttività. Cercare di lavorare senza recuperare le tue energie porta ad un'attenzione errante, alla procrastinazione e, in casi estremi, alla morte. Ma quando lo fa “recuperando le tue energie” diventa solo una scusa per perdere tempo? Come traccia la linea tra il riposo costruttivo e la pigrizia? Pubblicità

Non credo che questa domanda abbia una risposta facile. Le persone più produttive che conosco hanno un alto punto di smarrimento. Possono mettere più energia per portare a termine i grandi progetti quando la maggior parte delle persone si arrende. Allo stesso tempo, provare a lavorare senza sosta può sconfiggere se stesso se hai bisogno di un'iniezione di caffeina solo per tenere gli occhi aperti. Pubblicità

Segni che dovresti fare una pausa Pubblicità

Invece di una regola rigida per definire quali sono le interruzioni utili e quali sono solo scuse per procrastinare, preferisco alcune linee guida. Questi non possono essere perfetti tutto il tempo, ma usandoli come una lista di controllo mentale puoi chiederti se sei meglio continuare a lavorare o fare una pausa. Pubblicità

Ecco alcuni segnali che dovresti fare una pausa e recuperare le tue energie:

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1. Hai appena finito un compito importante. Sono contrario alle interruzioni nel lavoro. Ciò interrompe il flusso di concentrazione che sarebbe altrimenti utile nel completare un compito. Una volta che hai completato un grosso compito (scrivendo un tema, svuotando la tua casella di posta, ecc.) Concediti qualche minuto di riposo può essere utile.
2. Hai lavorato duro. Guarda indietro negli ultimi giorni. Chiediti se sei stato più o meno produttivo della tua media. Prendersi un giorno di riposo dopo diversi giorni altamente produttivi può essere utile. Ma riposare dopo tre giorni di realizzazione di nulla probabilmente non farà che peggiorare la tua procrastinazione.
3. Devi cambiare marcia. Scrivo spesso diversi articoli contemporaneamente, ma di solito faccio una piccola pausa nel mezzo. Fare una pausa durante un'attività è dispendioso perché interrompi il flusso naturale del pensiero. Ma se è necessario iniziare una nuova attività, potrebbe essere necessario interrompere comunque tale flusso. Cerca interruzioni logiche nel tuo lavoro per pianificare i tempi di riposo.

Suggerimenti per il riposo produttivo

Più è abituale la tua strategia di riposo, meno hai bisogno di fare affidamento sulla forza di volontà per continuare a lavorare. Sarà una strategia automatica per rimanere concentrati. Ecco alcune linee guida che puoi usare quando cerchi di decidere se hai bisogno di una pausa:

1. Pianificare gli obiettivi giornalieri e settimanali. Il metodo migliore per evitare il burnout e la pigrizia è utilizzando una quota. Basta impostare per te stesso tutte le attività che vuoi realizzare nella settimana e giorno. Quando queste attività sono terminate, puoi usare il tempo rimasto a riposare.
2. Mantieni il lavoro e gioca a parte. Anche se non sono perfetto nell'applicazione, mi sforzo di seguire il “lavorare sodo giocare duro” mantra. Ciò significa che quando si assegna il tempo per lavorare su grandi progetti, ci si concentra interamente su questo per un determinato periodo di tempo. Il tempo che hai è tuo da usare come preferisci. Questo rimuove il senso di colpa durante i periodi di riposo e sollecita a procrastinare durante i periodi di lavoro.
3. Mantieni uno stile di vita diverso. Concentrare tutte le tue energie su un solo compito può essere utile, per un breve periodo. Ma avere interessi diversificati può mantenerti emotivamente equilibrato e le tue energie alte. Se il lavoro è la tua unica ricerca, può essere facile burnout. Avere altri hobby, attività sociali e interessi per occupare il tempo può essere utile per rimanere produttivi durante il riposo.
4. Avere “Pigro” giorni. metto “pigro” in quotazioni perché il risultato finale è spesso il contrario. Avere giorni in cui provi a fare le cose il più lentamente possibile puoi tenerti concentrato sui giorni in cui le attività minacciano di sopraffarti.
5. La regola del 20%. Non deve essere confuso con la Regola 80/20, questa è una regola che è utile per costruire l'autodisciplina o superare le tue paure. In parole povere, la regola del 20% afferma che ti accorgi quando senti per la prima volta una forte spinta a rinunciare. Poi ti impegni ad andare oltre il 20% prima di fare una lunga pausa. Questo aiuta a smuovere i sentimenti temporanei di pigrizia e costruisce la tua disciplina interna.
6. Avere una motivazione Fare rifornimento. L'affaticamento fisico non è l'unica minaccia alla tua energia. L'affaticamento emotivo sotto forma di rifiuti, delusioni o errori può attenuare la tua motivazione. Avere un rifornimento di motivazione significa avere un giorno, un'ora o anche qualche minuto in cui si superano i propri obiettivi, ascoltare nastri motivazionali, meditare o fare qualsiasi cosa ricaricherà la propria unità.
7. Non fare affidamento su sostanze. Non bevo caffè. Occasionalmente berrò un tè con caffeina, ma mai come un farmaco ad alte prestazioni. Eppure, vedo molte persone che fanno affidamento sul loro triplo espresso come stampella per passare il giorno. Questa non è una lezione sulle conseguenze della salute, ma sulla produttività. Il tuo corpo non può mantenere una fonte di energia artificiale, quindi se usi costantemente degli stimolanti per farti andare avanti perderai la naturale capacità di dire quali sono i tuoi livelli di energia. Prova ad andare senza caffeina per un mese (o riduci l'utilizzo o passa al tè) e osserva quali effetti ha.
8. Benchmark produttivo. Monitora quanto lavoro puoi fare in un giorno, una settimana o un mese medio. Questo può stabilire un benchmark produttivo che ti consenta di decidere dove impostare gli obiettivi orari, giornalieri e settimanali. Allineando le tue quote con un benchmark produttivo, puoi evitare di sentirti in colpa per riposarti quando ne hai veramente bisogno.