11 cose semplici che puoi fare per superare la tua paura interiore

“Ho visto una bambina toccare un grosso insetto e urlare, “Ho conquistato la mia paura! SÌ!” e con calma si allontana. Sono stato ispirato.” - Nathan Fillion

Cos'è la paura? - una sensazione innescata da minaccia, pericolo o dolore. La maggior parte delle volte, noi umani tendiamo a drammatizzare eccessivamente una situazione e sviluppare una paura interiore che alluda alle nostre insicurezze e alla mancanza di capacità di cavarcela. Spesso, potresti trovarti incappare in un evento in cui sei più legato dalla tua paura interiore rispetto al problema attuale. Per alcune persone, le paure interiori tendono a sviluppare certi complessi e disturbi della personalità nel lungo periodo. Per evitare che ciò accada a te o a qualcuno che ami. Leggi su queste 11 cose semplici che puoi fare per superare la tua paura interiore. Pubblicità

1. Sei quello che pensi

In una certa misura, questa affermazione è vera. Puoi costruire fiducia pensando in modo positivo a te stesso. Rende un motivo in più per prendere il controllo della tua immaginazione invece di permetterle di magnetizzare in modo esponenziale la tua paura interiore. Durante i nostri momenti di profonda ansia, tendiamo ad immaginare gli scenari peggiori che potrebbero non essere conformi alla realtà. Per superare le tue paure interiori, puoi iniziare a pensare ai risultati positivi. Pensando a una pista mentale positiva, è probabile che sviluppiate la forza per affrontare una situazione. Non lasciare che la tua immaginazione ottenga il meglio di te - rimani positivo ed è probabile che tu rimanga calmo.

2. La paura della morte non farà sparire la morte

Da bambini, nascondevamo spesso le nostre facce dietro le nostre mani e pensavamo a un evento temuto per passarci. Con la vivida immaginazione dei bambini, questo era un approccio apparentemente praticabile. Tuttavia, da adulti, sappiamo che le paure interiori possono essere superate solo dallo scontro. La possibilità di morire è una paura interiore che ti impedirà di vivere. Un altro approccio pratico per affrontare la tua paura della morte è esaminare le persone coraggiose che ti circondano che si stanno preparando per la loro morte e che lasceranno un esempio alle spalle degli altri. Un articolo pubblicato da Dr: Murphy elabora il morte di Nelson Mandela e aiuta a mettere in evidenza il suo coraggio nella sua vita e persino al momento della morte.

3. Esporre te stesso alla tua paura

Il modo migliore per superare la paura è esplorare te stesso e trovare ciò che ti fa più paura in più fasi. Ad esempio, se hai paura dei ragni, inizia a guardare un ragno senza impazzire. La prossima volta, puoi toccarlo e infine tenerlo tra le mani. Una volta, hai completato tutte queste fasi; allora è probabile che tu superi ciò di cui hai sempre avuto paura. Pubblicità

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4. Fatti affascinare dalla tua paura

A volte ciò che temiamo è anche qualcosa che può creare sentimenti di euforia nei nostri corpi. Questo è ciò che vuoi ottenere - lasciati affascinare dalla tua paura così tanto che tendi a divertirti a viverla. Pensa alle persone negli sport estremi. Non si spaventano di altezze, cascate e velocità? Ma in qualche modo, sono più entusiasti di affrontare la loro paura piuttosto che averne paura. Vedendo la tua paura come una fonte di energia positiva, è probabile che tu possa abbracciarla e alla fine superarla.

5. Va bene avere paura

Ciò che è importante ricordare è che a volte va bene avere paura. Negare la paura interiore è un modo comune per consentirgli di integrarsi con il tuo subconscio e causare ansia. Una paura interiore si sviluppa sulla base di una situazione che sfugge al tuo controllo. Sentirsi impauriti da qualcosa è solo una normale reazione umana. Invece di evitare o reagire male, accettalo. L'accettazione è il primo passo per superare la paura.

6. Premiati

Superare una profonda paura interiore implica intraprendere piccoli passi verso una ripresa generale da essa. Significa che devi celebrare ogni vittoria mentre arriva lungo la strada. Se non ti dai la necessaria pacca sulla spalla, è probabile che scoraggi indirettamente il tuo miglioramento. È importante riconoscere la tua guarigione graduale e premiarti per superare completamente la paura interiore. Pubblicità

7. La respirazione lenta è una tecnica utile

Essere affrontati dalla tua paura interiore può probabilmente causare la chiusura del tuo cervello e l'intero corpo a reagire passivamente. In tali momenti, ricorda: la respirazione lenta è il corto circuito per l'ansia. Aiuta il corpo a calmarsi indipendentemente da ciò che il cervello sta causando a pensare. Prova a contare rapidamente fino a 7 per liberare la mente e inspirare. Espira rapidamente, contando fino a 11 nella tua mente. Ripeti fino a quando non sarai in grado di calmarti, il che probabilmente richiederà circa un minuto. Questo è un modo efficace per rilassare mente e corpo per superare la situazione a portata di mano.

8. Prova ad essere Analitico

Quando attraversi un improvviso attacco di panico, di solito il tuo cervello è troppo emotivo e sta calando nella tua logica. La cosa migliore da fare in questo momento è usare una parte diversa del tuo cervello e costringerti a pensare in modo logico e analitico. Per ottenere ciò, prova a ridurre la paura da 1 a 10, dove 10 è lo stato terrificante più alto. Quando ti senti ansioso, chiediti qual è il livello della tua ansia? Mettendo in discussione il tuo stato d'animo, ti stai prendendo cura di uno stato d'animo più calmo e migliore.

9. Impiegando il “CONSAPEVOLE” Tecnica

Ogni volta che sei tormentato dalla tua paura interiore, ottieni più controllo usando la tecnica AWARE che è l'acronimo di:
UN: - accetta l'ansia e la tua paura - non puoi combatterla se non riconosci la sua presenza.
W: - guarda l'ansia. Quindi analizzarlo utilizzando i punti 7 e 8.
UN: - provare “recitazione” normalmente. Anche se, una cosa difficile per molte persone da fare. Tuttavia, più a lungo agisci normalmente; meglio è. Sarai in grado di fornire al tuo cervello i segnali delle cose complessive in condizioni ideali.
R: - sta per ripetere questi passaggi se necessario.
E: - aspettarsi il meglio. Abbracciare la tua paura interiore significa prendere il controllo della situazione e aspettarti che il risultato sia a tuo favore. Pubblicità

10. Non sei solo

Molte persone considerano le loro paure esclusive. Considerando che molti altri hanno attraversato, o stanno ancora attraversando, lo stesso tipo di paure, riconosci universalmente una soluzione per la tua paura. Ci sono molti gruppi di discussione e incontri per persone che attraversano simili paure. Unendoti a un tale gruppo, puoi discutere apertamente le tue paure e trovare un approccio olistico nell'affrontare il tuo problema ogni volta che viene attivato.

11. Esprimi te stesso

Molti psicologi raccomandano ai loro pazienti di tenere un diario e documentare i loro sentimenti ogni volta che diventano spaventosi. Queste riviste sono spesso una fonte di catarsi per le persone che aiutano a sottolineare il grilletto dietro le loro paure interiori. Passando attraverso la causa alla radice della paura, stai migliorando le tue possibilità di trovare una cura. Ci sono anche molti forum di discussione online in cui le persone sfogano i loro sentimenti di ansia e depressione. Il principale vantaggio di esprimere te stesso è quello di aiutarti a sfogare in modo da essere in grado di afferrare la situazione.

Parole finali ...

Questi sono alcuni dei modi semplici per superare le tue paure interiori. Praticando queste regole di volta in volta, ti stai dando l'opportunità di tenere un fronte coraggioso contro le tue paure. Ricorda, tu sei il tuo miglior giudice e avvocato. Invece di andare in discesa e abbassare le tue guardie, puoi praticare questi semplici punti e guidare te stesso verso uno stato totale di conquista delle tue paure. Abbiamo tutti una paura interiore da superare, dicci cosa funziona per te per placare la tua paura e andare avanti nella tua vita. Sentiti libero di commentare qui sotto e condividi con noi la tua storia di successo.
Quindi, come riesci a superare la tua paura interiore? Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto :)