10 modi per mantenere il tuo rapporto felice e sano

Essere in una relazione non è facile, ma le coppie sane sanno come fare gli alti e bassi; come superare la tempesta Impara dagli esperti, con questi dieci modi per mantenere il tuo rapporto felice e sano. (E sì, dovresti fare sesso ogni giorno!)

1. Comunicare apertamente

La ricerca dimostra che lo stile di comunicazione è più importante dei livelli di impegno, dei tratti della personalità o dello stress nel predire quali coppie rimarranno felici. Le coppie sane non evitano il conflitto, ma sanno come mantenere aperte le linee di comunicazione. Le coppie felici sanno che le conversazioni migliori avvengono senza la distrazione di telefoni, tablet e laptop.

2. Non dimenticare le piccole cose

Dire per favore e grazie non dovrebbe essere riservato per l'azienda. Le maniere sono importanti - anche con la persona con cui sei stato per 20 anni. Estendi lo stesso rispetto al tuo coniuge come faresti con un ospite in visita. Di 'per favore e grazie, fai una conversazione educata e perché non offri un drink al tuo partner? Pochi modi e sottigliezze faranno molta strada per mantenere una cultura di rispetto reciproco. Pubblicità

3. Esercitare insieme

Gli studi dimostrano che le coppie che si esercitano insieme non sono solo più sane, ma più soddisfatte del loro matrimonio. Psychology Today cita diversi studi che riportano che i sintomi dell'eccitazione fisiologica (il tipo di eccitazione che si ottiene dall'esercizio fisico) imitano gli effetti dell'eccitazione sessuale e romantica. Se lavori insieme, ti sentirai sexy e innamorato!

4. Vai in vacanza

Il ritiro di una coppia può essere stimolante per una relazione, ma così può viaggiare separatamente! Molte coppie felici e sane fanno le loro vacanze brevi o viaggiano regolarmente con un gruppo sociale. Essere soli, incontrare nuovi amici o godersi avventure senza il tuo partner può essere molto potente. Alla fine, tornerai al tuo partner energizzato, entusiasta e più innamorato che mai.

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5. Ridi

La risata rilassa tutto il corpo, rinforza il sistema immunitario e rilascia endorfine. L'esperta di risate, Lesley Lyle, autrice del libro Laugh Your Way to Happiness, dice che sorridere e ridere ti farà sentire meglio, anche se forzato! Quindi, anche se tu e la tua persona amata state entrambi avendo una giornata difficile, provate a sorridere e ridere senza motivo. L'atto fisico di ridere ti renderà più felice e più sano.

6. Mangia insieme

Famiglie che mangiano insieme, stanno insieme. Il tavolo della cena è un luogo in cui le coppie e i loro familiari possono connettersi e ricevere nutrimento, sia fisico che spirituale. Mangiare cibo sano insieme a un tavolo non solo incoraggerà una buona alimentazione familiare, ma fornirà uno spazio regolare e sacro per conversare e ridere.

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7. Fai sesso ogni giorno

Fare sesso ogni giorno rimuove l'ansia che alcune coppie provano quando arriva il momento di farlo “eseguire”. Nel suo libro, How One Couple ha spento la TV e ha acceso le loro vite sessuali per 101 giorni (senza scuse!), L'autore Douglas Brown afferma che fare sesso ogni giorno non solo ha ridotto questa tensione, ma ha avvicinato lui e sua moglie, dopo 14 anni di matrimonio. Inoltre, il sesso stesso può abbassare la pressione sanguigna, migliorare il sonno, ridurre lo stress e persino prevenire il cancro alla prostata! Le coppie che fanno sesso ogni giorno affermano che non solo rafforza la loro relazione, ma migliora la loro salute.

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8. Cambia i ruoli una volta ogni tanto

La noia e la routine possono rendere stagnante una relazione. Se il marito guida sempre, perché non accenderlo la prossima settimana, così può prendere il volante? O se cucina sempre, perché non consigliare alcuni pasti preparati da lui? Cambiare i ruoli non solo unirà un po 'le cose, ma potrebbe farti apprezzare le cose dal punto di vista del tuo partner. Inutile dire che i ruoli di commutazione in camera da letto possono rendere più interessante una relazione. Se il tuo partner inizia di solito il sesso, forse è il tuo turno!

9. Mai andare a letto arrabbiato (ma dormi su una discussione)

C'è un vecchio detto, “mai andare a letto arrabbiato”. Ma è mezzanotte e mezza il momento giusto per discutere di un problema? Se hai un disaccordo la sera, non discutere le cose se sei stanco. Imposta un orario per parlare il giorno seguente, dì buonanotte e dormici sopra. Le cose saranno molto più chiare al mattino. Pubblicità

10. Siate tolleranti nei confronti del cambiamento fisico

Quando sei il tuo partner e invecchi insieme, maturerai e cambierai entrambi - e poiché sei diventato così a tuo agio insieme, potresti essere pronto a sottolineare difetti l'uno nell'altro. Ma se vuoi che la tua relazione felice duri, non devi mai menzionare le smagliature, la pancia della birra o il punto calvo! Non importa quanti anni e wrinkly avete entrambi, la risposta a “Come sembro?” è sempre: “Sei bellissima (e ti amo)”.

Crediti fotografici consigliati: Prawny via mrg.bz