La noia può renderti più produttivo solo quando impari questi 8 trucchi

  • Joel Harper
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Immaginare questo:

Sei annoiato al lavoro, quasi in lacrime perché i compiti sulla tua lista di cose da fare sembrano così monotoni e noiosi. La tua mente inizia a vagare e ti chiedi, “È questo quello che dovrei fare con la mia vita?” È come se il tuo cervello stesse cercando di cercare qualcos'altro da fare per evitare il compito a portata di mano. Tu controlli il tuo telefono, vai sui social media, potresti addirittura creare un aeroplano di carta - qualsiasi cosa per fermare la sensazione! Suona familiare? Non sei solo!

Ma se potessimo usare la nostra noia per aiutarci davvero a diventare più produttivo? Pubblicità

All'inizio potrebbe sembrare controintuitivo. La noia è la sensazione che provi quando ti senti disimpegnato e incapace di concentrarti. Spesso non siamo sicuri di ciò che possiamo fare per far sparire la sensazione. Possiamo sperimentare diversi tipi di noia a seconda della situazione, che può derivare da sentimenti di irrequietezza, apatia o persino aggressività. Se siamo annoiati, non significa necessariamente che non abbiamo agito. Potremmo guardare la TV, mangiare uno spuntino o navigare sul web per passare il tempo.

La produttività, d'altra parte, è la capacità di agire in modo concentrato e sentire un senso di progresso basato sui vostri sforzi. Si tratta di fare qualcosa che ti dà un senso di orgoglio o realizzazione. Potresti aver scorso 100 aggiornamenti su Facebook, ma questo ti rende produttivo? Più probabile, significa che sei annoiato! Tutti i comportamenti non sono creati uguali. Per essere produttivi, devi trovare valore nella tua azione.

8 modi per trasformare la noia in un aumento della produttività

Rallentare e riconoscere la noia

Spesso tenteremo tutto il possibile per sfuggire alla noia. In uno studio condotto da Timothy Wilson,[1] psicologo sociale presso l'Università della Virginia a Charlottesville, gli studenti universitari hanno avuto la possibilità di sedersi da soli per 15 minuti con solo i loro pensieri, o di darsi delle elettroshock. Il sessantasette percento degli uomini nello studio ha optato per scioccarsi, anche se in precedenza avevano notato che avrebbero pagato dei soldi per evitare la sensazione! Questo stesso tipo di psicologia si applica anche alle nostre vite quotidiane. Ti sei mai seduto davanti alla TV e hai fatto uno spuntino, anche se non avevi fame? Prima che tu lo sai, hai mangiato un sacco pieno di patatine. La gente mangia, beve e si cimenta in tutti i diversi tipi di attività per noia. Rallentando e riconoscendo la noia, puoi scegliere un comportamento più produttivo. Pubblicità

Non lasciare che le attività di riempimento ti sommergano

Spesso, quando siamo annoiati, possiamo cadere in modelli di comportamento associati all'attività di riempimento, altrimenti noto come “lavoro impegnativo”. Inviamo messaggi di testo, navigiamo in siti di social media o andiamo avanti e indietro. Stiamo facendo qualcosa fisicamente, ma di solito è una distrazione e il comportamento non fornisce un vero valore alle nostre vite. Chiedilo a te stesso, “Il mio comportamento è produttivo? Cosa sto cercando di realizzare attraverso questo compito?” Il comportamento produttivo sarà sempre al servizio di un obiettivo finale.

Scopri perché sei annoiato

Ora è il momento di arrivare alla causa principale del sentimento. Cosa sta causando la noia? Forse non sai cosa vuoi fare o realizzare. O forse hai un'idea, ma il tuo attuale lavoro o circostanza non ti concede il tempo o l'abilità, e la tua noia deriva da quella frustrazione. Potrebbe anche essere il compito che potrebbe causare la noia. Compiti ripetitivi, troppo facili o fuori dal tuo controllo a volte possono sembrare noiosi! Qualunque sia la ragione, etichettala e prosegui.

Spostati verso azioni e novità di valore

Ora che sai cosa sta causando la tua noia, puoi fare qualcosa al riguardo e tornare a essere produttivo. Cosa ti serve? cambia il tuo ambiente attuale, circostanze o mentalità che ti consentirà di intraprendere un comportamento che ti sembrerà prezioso? Se ti senti annoiato al tuo attuale lavoro, quale tipo di carriera ti farebbe sentire eccitato e motivato ad andare al lavoro ogni giorno? Quali azioni potresti intraprendere ora per fare questo passaggio? Pubblicità

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Girare la parte noiosa per aggiungere spezie

Se si tratta di un compito particolare che ti fa sentire annoiato (come l'immissione di dati o un altro piccolo inconveniente in ufficio), cosa potresti aggiungere al processo per farlo sembrare più divertente o divertente? Forse potresti rendere il compito in un gioco. In questo esempio, puoi sfidare te stesso per completare 100 voci entro l'ora successiva. Allega piccoli premi (come una passeggiata di 10 minuti o una dolce sorpresa) al risultato del gioco. Tieni traccia dei tuoi progressi e poi prova a battere i tuoi record personali. Ciò trasforma le azioni non ispirate e noiose in raffiche di produttività. Cerca di trovare modi per far sentire la situazione nuova e diversa da te. Questo aumenterà il tuo impegno e allevia i sentimenti di noia.

Alcune app in realtà aiutano

Rimuovi l'impulso per tornare alla modalità innescata dalla noia “lavoro impegnativo”. Ci sono tantissime app e programmi (come Freedom) che possono blocca Facebook, Reddit o altri siti Web che distraggono che potresti trovarti a visitare per sfuggire alla noia. È un'abitudine che dovrai spezzare, quindi non essere troppo duro con te stesso se il tuo impulso è di innescare la distrazione all'inizio. La produttività è un muscolo che dovrai flettere più e più volte per guadagnare forza.

Passa alle attività più noiose

Prova a tornare a un vecchio consiglio fin dall'infanzia: ricorda quando eri un bambino e correvano da tua mamma o tuo padre e ti lamenti di essere annoiato? E quale fu la prima cosa che avrebbero sempre detto? “Ho alcune faccende da fare per te!” E, come se fosse magia, scapperai e troverai qualcos'altro da fare: è stata una cura automatica per la noia! Puoi usare questo trucco anche da adulto. Qual è l'unica cosa che hai rimandato per un po '? Forse sta facendo il bucato o sta pulendo il bagno. Inizia ad affrontare alcune di quelle faccende non così divertenti. O A) Li completerai e proverai un senso di sollievo e produttività ora che li hai finiti, o B) Avrai un'idea migliore di ciò che preferiresti fare invece. Pubblicità

Cerca la tua vera motivazione

Ancora non sai cosa vuoi fare? Va bene. Tutti meritano una pausa ogni tanto! Ma se desideri essere più produttivo, dovrai attingere alla tua fonte nascosta di motivazione per agire. Prova a fare una lista dei benefici: chi sarebbe orgoglioso di te se ti mettessi in azione? Chi potresti essere se hai abbandonato la noia e sei diventato produttivo? Dipingi quell'immagine nella tua mente. Come vorresti sentirti? Annota queste idee nel modo più dettagliato possibile, e vedi se ti motivano abbastanza da intraprendere un'azione deliberata.

Usando la tua noia come trampolino di lancio verso un'azione produttiva, otterrai un senso di chiarezza su come vuoi passare il tuo tempo. Abbiamo solo una quantità limitata di tempo al mondo. Sentirsi annoiati significa riconoscere che non stiamo spendendo il nostro tempo in modo soddisfacente e connesso alle nostre passioni. Fare questo lavoro allineerà le tue azioni con i tuoi obiettivi e ti darà un senso di controllo sul tuo tempo e sulla tua vita. La noia viene spesso dalla fastidiosa sensazione che stiamo sprecando il nostro tempo qui sulla terra. Passare a schemi e comportamenti di pensiero più produttivi aiuterà ad alleviare quella pressione.

Riferimento

[1] ^ Scienza: la gente preferirebbe essere elettrizzata piuttosto che rimanere solo con i propri pensieri



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