10 modi per annientare la paura

Abbiamo tutti cose che temiamo. Alcune paure sono più concrete, come il terrore di ragni e serpenti, mentre alcune paure vanno molto più a fondo, sabotandoci in modo da non poter seguire i nostri sogni. Troppo spesso evitiamo le nostre paure, riluttanti a riconoscere che li abbiamo. Speriamo che se non diamo respiro alla loro esistenza, diventeranno meno reali ... Funziona raramente in questo modo.

Invece, mettiamoci una faccia coraggiosa e affrontiamo le nostre paure. Nell'oscurità dell'ignoranza, i mostri regnano ancora su di noi, ma alla luce della conoscenza e dell'accettazione, sono visti per quello che sono: semplicemente uomini di paglia fatti da sé, indegni del terrore che comandano.

1. Abbandonare la paura del fallimento

“I fallimenti sono i post delle dita sulla strada del successo. - C. S. Lewis

La paura di fallire è un problema enorme per molte persone. Alcune persone hanno così tanta paura di fallire, non provano mai a fare grandi cose. Tuttavia, i più grandi successi sono lastricati di fallimenti. Se hai paura di fallire, sarai troppo paralizzato per eccellere davvero. Molte volte, è il fallimento che guida le persone al loro più grande successo. Impara ad abbracciarlo. Una grande domanda da porsi è, “Cosa faresti se sapessi che non potresti fallire?” Annota la tua risposta, e poi vai a farlo. Pubblicità

2. Conosci il tuo nemico

“Il primo dovere dell'uomo è conquistare la paura; deve sbarazzarsene; non può agire fino ad allora.” Thomas Carlyle

Spesso, quando esaminiamo la paura, vediamo che è solo la parte sconosciuta che ci spaventa. Spesso temiamo ciò che non capiamo. Quando ti prendi il tempo per capire perché hai paura, puoi affrontarlo correttamente. Invece di guardare al futuro aspettandosi che il peggio accada, cambia il tuo sistema di credenze e aspettati il ​​meglio. Spesso, soffermarsi sulle nostre paure dà loro una voce di predizione nelle nostre vite. Non dare la paura che il punto d'appoggio. Immagina il tuo futuro come pieno di speranza ed eccitazione!

3. Concentrati sul successo passato

“In definitiva, sappiamo profondamente che l'altra parte di ogni paura è la libertà.” - Marilyn Ferguson

La nostra stessa visualizzazione della paura spesso lo porta a compimento. Pensa a quando stai per parlare in pubblico: una grande paura per alcuni. Invece di vedere te stesso fare bene, potresti pensare a come potresti balbettare sulle tue frasi. Che succede? Perdi la tua linea di pensiero e fai saltare la presentazione. Quindi riaffermate la convinzione che incasinare i discorsi è tutto ciò che siete in grado di fare. Invece, concentrati sul tuo successo passato. Ricorda come hai fatto bene a parlare durante le prove e visualizzi te stesso dando il miglior discorso della tua vita. Che succede? Lo fai incredibilmente! Le tecniche di visualizzazione sono utilizzate da atleti e uomini d'affari allo stesso modo. Invece di dare timore a qualsiasi credenza, concettualizza te stesso riuscendo a conquistare la paura: ciò che prevedi spesso diventerà realtà. Pubblicità

4. Renditi conto che la paura è spesso un illusionista

“La paura è statica che mi impedisce di sentire me stesso.” - Samuel Butler

La maggior parte delle cose di cui ci preoccupiamo non accade mai realmente. Anche quando accadono le nostre peggiori paure, ci rendiamo conto che in realtà non è così grave come credevamo. È come quando inizi a guidare una bicicletta: prima di cadere per la prima volta, la distanza dal terreno e la velocità che le rocce sibilano sembrano così intimidatorie. Tuttavia, una volta che cadi e ti rendi conto che l'impatto reale non è tanto grave quanto la tua immaginazione, puoi guidare con sicurezza. Certo, fa male cadere, ma la gioia della corsa vale il rischio. Datti il ​​permesso di esaminare lo scenario peggiore. Anche se la catastrofe è accaduta, nel grande schema della vita, vale davvero la pena? Probabilmente no. Sei più duro di quanto ti rendi conto e passerai attraverso qualsiasi esperienza umiliante con più saggezza su modi migliori per raggiungere i tuoi obiettivi.

5. Non ci sono mostri sotto il tuo letto

“Ci sono pochissimi mostri che giustificano la paura che abbiamo di loro.” - Andre Gide

Alcune persone hanno sistemi di credenze non realistiche, ma non riconoscono quanto suonano insensate finché non sono costrette a pensarci. Ad esempio, attribuire a una convinzione che richiede che ogni persona con cui interagisci piaccia è destinata a fallire. Non è logico che tu possa soddisfare ogni aspettativa di ogni persona. Accettare questo fatto e capire che gli altri deludenti accadranno nella vita spesso aiuta le persone ad affrontare queste convinzioni non realistiche che causano loro ansia. Pubblicità

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6. Uccidi le talpe prima che facciano le montagne

“Temiamo le cose in proporzione alla nostra ignoranza su di loro.” - Christian Nestell Bovee

Alcune persone peggiorano le cose nella loro testa piuttosto che nella realtà, causando loro più dolore e maggiore paura. Ad esempio, immagina una persona che teme i giudizi della società. Fanno spesso cose che non vogliono fare perché sono preoccupati del fatto “no” farà sì che le persone li rigettino. Alla domanda se pensassero male di un individuo diverso che ha detto di non voler fare qualcosa, la persona di solito dice che lo capirebbe. Quando chiedi loro di capovolgerlo e di attribuire questo stesso atteggiamento amabile a se stessi agli altri, si rendono conto che la maggior parte della gente pensa come loro e si sentirebbe solidale se non fosse d'accordo con i loro capricci. Le paure nelle loro teste rendono le altre persone più facili da offendere della realtà.

7. Pianifica di colpire alla prima alba

“Ho imparato nel corso degli anni che quando la mente è inventata, questo diminuisce la paura; sapere cosa si deve fare non teme la paura.” - Rosa Parks

Se certe paure ti stanno paralizzando la vita, metti insieme un piano per affrontarle. Non c'è vergogna nel cercare aiuto da un consulente qualificato. Puoi anche condividere le tue paure con i mentori e i partner di responsabilità per aiutarti a lavorare con loro. Annota gli obiettivi che ti aiutano ad affrontare le tue paure in modo sano in modo da poterti liberare da una vita senza limiti. Pubblicità

8. Temete la vita non vissuta

“Il grande lavoro è fatto da persone che non hanno paura di essere grandiose.” - Fernando Flores

Un'ottima tecnica di visualizzazione consiste nel guardare ciò che trattenendo la tua paura sta facendo al tuo futuro. Pensa a cosa succederebbe se non fossi mai abbastanza coraggioso da cambiare idea. Se hai paura di parlare con gli altri ora, in che modo questo influenzerà le tue relazioni e la vita sociale anni dopo? Se hai paura di rischiare, quali opportunità ti mancano che potrebbero cambiare il tuo stile di vita in meglio? Se hai paura di sembrare sciocco in palestra, quale malattia può intrufolarsi nella tua vita in pochi anni a causa di un eccesso di peso o di abitudini malsane? Lascia che il tuo futuro non alterato ti spaventi abbastanza da cambiarlo.

9. Senti la paura e fallo comunque!

“Combattere la paura, agire. Per aumentare la paura - aspetta, rimanda, rimanda.” - David Joseph Schwartz

A volte, devi solo saltare. Ci sono così tante esperienze (alcune hanno comportato il salto) che avrei perso se avessi ceduto alle mie paure. La tua vita sarà molto più piena di ricordi di come ti sei sentito spaventato, passato oltre e hai imparato che sei più forte di quanto tu abbia mai pensato possibile. Spingere oltre la paura crea fiducia in se stessi e ti senti incoraggiato ad affrontare altre sfide nella vita, anche se ti spaventano. Una volta che accetti che la crescita inizia al di fuori della tua zona di comfort, sei pronto a sfidare te stesso per affrontare i tuoi peggiori demoni.

10. Crea sogni che ti rendono coraggioso

“Per avere successo, il tuo desiderio di successo dovrebbe essere maggiore della tua paura di fallire.” - Bill Cosby

A volte, le persone spesso non sono motivate ad affrontare le loro paure perché non hanno intrattenuto quello che la vita può essere dall'altra parte. Quando ti permetti di sognare, improvvisamente le tue paure impallidiscono in confronto a tutta l'eccitazione del nuovo mondo coraggioso appena al di là di esse. Crea sogni che ispirino il cambiamento. Scoprirai che quando lasci andare la paura, sei davvero libero di diventare la persona che hai sempre saputo di poter essere.