10 consigli dietetici non convenzionali Come perdere 50 sterline in tre mesi

Di seguito sono riportati 10 consigli di perdita di peso non convenzionali che ha funzionato per me. Tra il 4 gennaio 2006 e il 31 marzo 2006 ho perso cinquanta sterline. Questi suggerimenti funzionano bene perché quasi ogni suggerimento è focalizzato sul completamento di un piccolo obiettivo. A mio parere, per rimanere motivati ​​e perdere una quantità significativa di peso, è necessario completare molti obiettivi in ​​un breve periodo di tempo. La ragione per cui chiamo questi suggerimenti non convenzionali è che non ne avevo visto la maggioranza prima di iniziare la mia dieta.

Inizierò riconoscendo il tipico “calorie in, calorie fuori” schpeil. Sì, per perdere peso devi mangiare bene ed esercitare. Ma c'è molto di più, e non voglio perdere tempo a rigurgitare idee che hai sentito prima. Questo mi porta al primo punto:

Acquista una bilancia digitale
Questo sembra abbastanza facile. Raccomando che prima di iniziare una dieta, acquistare una scala che è preciso a 0,2 (due decimi di sterlina). Spiegherò perché sotto. Raccomando inoltre di acquistare una bilancia in grado di registrare il peso giornaliero o di registrare manualmente il peso ogni giorno. Ho comprato una bilancia che era precisa a .2 e ho registrato il mio peso al Sam's Club per $ 22. È stato un grande investimento.

Pesati ogni giorno
Scoprirai che quasi tutti gli altri dieter ti diranno di pesarti solo una volta alla settimana. Raccomando l'esatto opposto. Sono molto orientato all'obiettivo e mi piace vedere i risultati ogni giorno. Il motivo per cui consiglio di acquistare una bilancia accurata per il .2 è che c'è una grande differenza tra la ponderazione di 170,8 un giorno e 170,0 del giorno successivo. Perdere 8 sterline in un giorno è eccellente. Tuttavia, se la tua bilancia non è sufficientemente accurata da riportare la perdita e continua a mostrare 170 dopo una giornata di alimentazione sana e allenamento, ti sentirai estremamente scoraggiato. Una scala più dettagliata rende più facile mantenere una prospettiva positiva. Più successo (giorni con perdita di peso positiva) più è facile. Pubblicità

Bevi 8 bicchieri d'acqua tutti i giorni
Questo è ovvio e ampiamente raccomandato, tuttavia, il motivo per cui lo consiglio è leggermente diverso. Ti aiuta a bere otto bicchieri d'acqua al giorno “sentirsi meno affamati.” Non posso dimostrarlo scientificamente, tuttavia, quando sono al lavoro, bevo 4 tazze al mattino e 4 tazze la sera. Nei giorni in cui non bevo l'acqua, mi sento più affamato, prima. Inoltre, nei giorni in cui non bevo acqua, mi sento più sonnolenta, prima. Non sentirti intimidito cercando di bere 8 bicchieri d'acqua. Prova a fare quello che faccio: ho un bicchiere da pinta che tengo al lavoro, tiene sedici once (come fanno tutti gli occhiali da pinta). Tutto quello che faccio è bere due litri d'acqua al mattino e due al pomeriggio.

Rendi pubblica la tua dieta
Dì alla gente che sei a dieta. Non c'è motivo di vergognarsi di essere a dieta. Ho scoperto che cercare di mantenere la mia dieta un segreto era più difficile che dire alla gente. Infatti, dire ai tuoi colleghi, alla tua ragazza, alla tua famiglia, ecc. Aumenterà la tua responsabilità. Mi ha motivato sapendo che i miei colleghi e la mia famiglia sapevano che stavo facendo una dieta perché non volevo fallire. Ho anche scelto un tipico “immagine grassa” e mettilo sul mio frigo, nel mio cubicolo e sul muro. Volevo avere un promemoria continuo per perdere peso. So che è un cliché, ma è stato importante per me ricordare a me stesso il mio obiettivo finale.

Sento che dovrei anche notare che sebbene avessi 50 chili in più, quando dissi alle persone che ero a dieta, loro dissero spesso “non hai bisogno di dieta.” Ho trovato questo sorprendente perché ero evidentemente sovrappeso. Fai attenzione che probabilmente ascolterai commenti simili. Ho trovato più semplice accettare semplicemente il “complimento” che cercare di giustificare la mia dieta a loro. Ricorda che sei a dieta per te e che non hai bisogno di giustificarti. Pubblicità

Non fare la dieta nei fine settimana
Questo è un altro consiglio non convenzionale. Sono stato in grado di perdere 50 chili senza dieta nei fine settimana. Mi sono ritrovato stanco, depresso e immotivato se ho cercato di continuare la mia dieta nel fine settimana. Ho sentito che venerdì e sabato (il mio fine settimana) era un momento per festeggiare 5 giorni di dieta. Potresti non trovarlo necessario, specialmente nelle prime settimane di dieta. Tuttavia, passate molte settimane, il fine settimana è diventato un momento per me per festeggiare i miei successi settimanali e prepararmi mentalmente per altri cinque giorni di dieta. L'ho considerato una ricarica mentale.

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Non sacrificare la tua vita per la tua dieta
A volte, ti troverai incapace di mangiare sano. Che si tratti di pranzi con la tua squadra al lavoro, di compleanni o di occasioni speciali, ci saranno eventi che semplicemente non puoi (o non vuoi) mangiare sano. Una dieta si sentirà soverchiante se devi sacrificare eventi speciali nella tua vita. Il modo in cui ho combattuto questo è stato quello di scambiare un giorno che non avevo intenzione di dieta nel fine settimana. In altre parole, se non avessi fatto la dieta il martedì, per esempio, avrei fatto una dieta il sabato, invece.

Apporta le piccole modifiche
Questo è un consiglio abbastanza comune, tuttavia, ho una svolta. Invece di rinunciare a ciò che la maggior parte delle diete dice che dovresti rinunciare (soda, caffè, birra, caffeina, ecc.), Prendi decisioni più salutari. Non volevo rinunciare a nulla, quindi ho deciso di apportare alcune modifiche. Il primo interruttore che ho fatto è stato il passaggio alla dieta a base di sodio. Non ti preoccupare, ti abituerai presto al gusto. Prima di iniziare la mia dieta, giurai che non avrei mai bevuto una bevanda dietetica. Ora grazie alla mia ragazza, la dieta è l'unica bibita che bevo. Il secondo interruttore che ho fatto è stato bere caffè nero. Taglia lo zucchero e la crema e ottieni i benefici del caffè (caffeina) senza le calorie. L'ultimo interruttore principale che ho fatto è stato “salutare” birra. Sono un bevitore di Miller Lite, tuttavia, passando temporaneamente alla Premier Light di Beck (60 calorie per porzione) ho potuto godere di una vita sociale salutare pur mantenendo la mia dieta. Pubblicità

Oltre a fare piccoli cambiamenti nella tua dieta, fai piccoli cambiamenti nella tua vita: parcheggia più lontano, cammina fino alla fine della piattaforma del treno e sali nell'ultima macchina, e prometti di non prendere l'ascensore per un'intera settimana. Ho anche trovato vantaggioso indossare un contapassi e cercare di competere con me stesso per quanto lontano potrei camminare in un solo giorno. Il più lontano che ho camminato in un giorno era 6,5 ​​miglia. Ho volontariamente camminato per lavorare due volte a settimana.

Guadagna prospettiva comprendendo le frazioni
La tua dieta è una frazione incredibilmente piccola della tua vita. Se vivi per 80 anni e sei a dieta per quattro mesi, sarebbe solo lo42% della tua vita. Esatto, se mangi per quattro mesi, sarà meno della metà dell'uno per cento della tua vita. D'altra parte, pensa ai principali benefici che puoi ottenere dal .42% della tua vita. Se ti aiuta a rimanere motivato, fai un conto alla rovescia dei giorni a partire da 120.

Razionalizza i tuoi allenamenti
Trovare il tempo per andare in palestra può essere molto difficile. Tuttavia un allenamento di mezz'ora è solo il 2% della giornata (ipotizzando 24 ore al giorno). Per me, il pensiero più motivante è stato il confronto tra i miei allenamenti e le sitcom. Come un grande fan di Everybody Loves Raymond, ogni volta che mi siedo per guardare un episodio, vorrei ricordare a me stesso che nella mezz'ora in cui ero seduto e non facevo nulla, potevo completare il mio allenamento quotidiano. Pubblicità

Hai perso il peso, e adesso?

Hanno un peso bandiera rossa
Una volta perso il peso, devi tenerlo fuori. È qui che entra in gioco la bandiera rossa. Devi scegliere un peso e fare voto per non diventare mai più pesante di quello. È normale che il tuo corpo fluttui da cinque a dieci sterline. Ti consiglio di scegliere un peso che è dieci chili più pesante di quello che tu “normalmente” pesare e non pesarne mai più. L'impostazione di un peso bandiera rossa mi ha permesso di tenere fuori ogni sterlina per oltre 1 anno.

Infine, per i curiosi là fuori ... Ho seguito la dieta Weight Watchers. Non ho pagato per la dieta, né sono andato alle riunioni. Ho trovato tutte le informazioni sulla dieta online. Il primo posto per guardare è il loro brevetto.

Tutte le diete ben note sono disponibili tramite Google Patent Search. Per diversi mesi che stavo facendo la dieta, ho anche rinunciato alla carne rossa e mi sono assicurato di bere molto latte. I suggerimenti precedenti hanno funzionato perfettamente per me e funzioneranno anche per te. Prima di creare il mio piano di dieta, ho provato a dieta diverse volte e ho fallito ogni volta. Giuro su questi consigli di perdita di peso. Cosa pensi di loro? Hai un suggerimento che non ha reso la mia lista? Fateci sapere nei commenti. Sarò felice di rispondere a qualsiasi domanda o di difendere qualsiasi punto.