8 semplici passaggi per risolvere qualsiasi conflitto come un maestro Zen

Se sei come la maggior parte delle persone, temi il conflitto. Le tue orecchie bruciano e inizi a sudare solo a pensarci. È una zona di combattimento, dove qualcuno vince e qualcuno perde. Qualcuno ha ragione e qualcuno ha torto. Forse eviti il ​​conflitto, temendo sentimenti feriti, ego contuso e sentimenti perduti. O ci vai come uno sport del sangue, così concentrato sulla vittoria che fai fuori qualcuno sul tuo cammino?

Ma potresti aver visto alcune persone che sono in grado di gestire il conflitto in modo diverso. Stanno bene senza stonewalling, con la loro guida, i problemi nascosti vengono alla luce. Si sviluppano soluzioni innovative per risolvere i problemi che si sono accumulati per anni. Questi Maestri dei Conflitti riescono persino a trasformare un conflitto in un'esperienza piacevole.

Come lo fanno?

Usano i seguenti 7 semplici passaggi, e anche tu puoi.

1. Supponi che gli altri non siano decisi a distruggere tutto ciò che ti è caro.

Ogni volta che ti trovi in ​​un conflitto, ricorda a te stesso che una ragione logica deve guidare l'altra persona.

Tutti gli esseri umani stanno cercando di fare una cosa: soddisfare i loro bisogni innati. Dobbiamo soddisfare i nostri bisogni per sopravvivere e faremo qualsiasi cosa per soddisfare questi bisogni, violando anche la nostra morale o causando danni. (Spiega perché le persone possono fare cose incredibilmente stupide o distruttive).

L'intento dietro ogni azione, quindi, è positivo: soddisfare i loro bisogni. È la cosa esatta che stai cercando di fare, quindi come puoi essere turbato a riguardo?

Questo non vuol dire questo che cosa stanno facendo è giusto. Iniziando con l'assunzione dell'intento positivo, però, ti dai un luogo di comunanza e di decenza da cui partire, indipendentemente da quanto sembrino le cose brutte. Pubblicità

2. Rispettosamente, chiudi il buco della torta

La maggior parte di noi trascorre il proprio tempo in conflitto cercando di dimostrare il motivo per cui abbiamo ragione e cercando di anticipare ciò che l'altra persona dirà in modo tale da poterlo confutare. Ciò significa che raramente ascoltiamo, quindi raramente capiamo cosa sta realmente accadendo. Quindi raramente troviamo soluzioni a lungo termine e più efficaci.

Riprendiamo gli stessi conflitti più e più volte perché non arrivano mai al problema principale.

Risparmia innumerevoli ore e riduci lo stress investendo il tempo necessario per cercare di capire prima.

3. Esca il tuo cappello Sherlock.

Immagina di essere un detective.

Com'è essere nei loro panni? In che modo questo problema ha influito sulla loro vita? Cosa rende le cose migliori o peggiori? Cosa pensano che abbia iniziato il problema? Come lo avrebbero voluto risolvere? Come potrebbe migliorare la loro vita se tu potessi vedere le cose dal loro punto di vista?

Coinvolgi la tua attenta curiosità con un unico obiettivo: comprendere il mondo dell'altro.

4. Ottieni Zen.

Mi ci è voluto un po 'per capire cosa intendesse la gente “il tuo centro”, ma ora lo capisco. Il tuo centro è un punto a circa due pollici sopra l'ombelico. È una fonte di grande potere, sia fisicamente che psichicamente.

Quando ascolti dalla tua testa, il tuo cervello inizia a commentare e ad analizzare la correttezza delle informazioni. Non ascolti completamente. Quando ascolti dal tuo cuore, le tue emozioni possono essere innescate, rendendoti sulla difensiva in modo da non comprendere completamente l'altra persona. E tu non ascolti completamente. Pubblicità

Ma quando ascolti dal tuo Centro, ti permette semplicemente di assorbire le informazioni senza prenderle sul personale, così puoi ascoltarle completamente.

Immagina di portare letteralmente il suono attraverso il tuo Centro nello stomaco in modo che tu possa digerirli prima di rispondere.

È un'esperienza completamente nuova.

5. Come un bravo studente di matematica, torna indietro e controlla il tuo lavoro.

Controlla se li capisci correttamente e usa le loro parole.

Se dicono, “Sono incazzato perché hai mangiato tutte le ciambelle e non hai lasciato niente per nessun altro come fai sempre,” non dirglielo, “Sembra che tu sia pazzo.”

No, “Incazzata” e “pazzo” non sono la stessa cosa.

Dire, “Quindi quello che penso di capire ora è che sei incazzato perché ho mangiato le ciambelle, e senti che faccio sempre cose del genere.” Quindi portalo di nuovo nel tuo Centro. Non giudicarlo; basta assorbirlo. Potrebbe accadere qualcosa di strano. Potresti iniziare ad accettare che è così che si sentono, sia che sia giusto o meno. È difficile combattere contro i sentimenti o le percezioni del mondo di altre persone.

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Che cosa hai intenzione di dire? “Non dovresti sentirti in quel modo.” Chi sei tu per dirmi come dovrei sentirmi per qualcosa? Pubblicità

Tutto ciò che resta da dire è, “Ok, capisco che è come ti senti. Se sei aperto a questo, potrei condividere con te come ho vissuto questo.”

6. Invitali a camminare nei tuoi panni (o tacchi a spillo).

Non cercare di dire loro perché sei giustificato, tu siamo giustificato nel sentimento qualunque cosa ti senti. Non è qualcosa che qualcuno deve difendere. Invece, spiega semplicemente ciò che hai vissuto. Vuoi offrire loro l'opportunità di vedere anche il tuo mondo. Usa descrittivo “io” dichiarazioni, non accusatorie “tu” dichiarazioni.

Per continuare l'esempio di ciambella, si potrebbe dire, “Ho sentito che sei incazzato e ho mangiato tutte le ciambelle. Dopo aver lavorato per otto ore e non aver mangiato, ho mangiato tutti e tre senza nemmeno pensare. Non l'ho fatto con intenzioni malevole. Fa male sentire che pensi che io sia egoista. È quello che pensi veramente di me?”

Non è molto meglio di, “Beh, non mi hai fatto niente da mangiare, e stavo morendo di fame, quindi, sì, li ho mangiati. Se avessi pensato a me per un cambiamento, non avrei mangiato le tue tre preziose ciambelle.”

7. VOMP fuori

VOMP è l'acronimo di una formula per aiutare a gestire in modo produttivo il conflitto.

• Voice le tue preoccupazioni / esperienze: “Ho mangiato tutte e tre le ciambelle dopo aver lavorato senza mangiare altro.”
• Ola tua responsabilità nel problema: “Non ho pulito o lasciato ciambelle per te.”
• eMpathize con l'altra persona: “Capisco che non vedevi l'ora di una di quelle ciambelle e ti ha fatto sentire che non penso a te.”
• Plan per ciò che cambierà in futuro: “Voglio trovare dei modi per essere sicuro di sapere quanto ti amo e di apprezzare. Anche se mangio tutto in casa, voglio che tu sappia che penso a te, farebbe qualsiasi cosa per te e che sono grato per tutto ciò che fai per me. Cosa potrei fare in modo diverso per renderlo reale per te?” Quindi negoziare un piano specifico e attuabile che funzioni per entrambe le parti.

8. Ricorda che non sei piccolo e il cielo non cade

Voglio le luci accese, e tu vuoi le luci spente. Se entrambi vogliamo davvero a modo nostro, sorgerà un conflitto.

Cosa significa? Significa che ci odiamo, che abbiamo un brutto rapporto, che hai problemi di impegno, che sono egoista, che segretamente tutti hanno voluto spegnere le luci per tutta la vita ed è per questo che le precedenti relazioni non hanno funzionato?

No, significa che vogliamo cose diverse allo stesso tempo. Questo è tutto il conflitto significa. Pubblicità

Stai molto attento a non fare significati disdicevoli e distruttivi che porteranno a più dolore e creeranno più conflitti in seguito.

Perché il maestro Zen sorride attraverso la tempesta

Non devi temere la tempesta. È ciò che porta l'arcobaleno.

Per così tanto tempo, sei stato confuso, pensando che si debba temere un conflitto, un segno che qualcosa è andato storto. Il Maestro sorride sapendo che qui sta il rimedio alla malattia.

Il conflitto è una pulizia, che consente di far emergere equivoci e ferite. Così ora puoi anche sorridere, sapendo che il conflitto offre un'opportunità per la guarigione. Non preoccuparti di non poter fare tutti questi passaggi correttamente. Avrai molte possibilità di praticare. Come ogni pratica, vedrai la trasformazione a poco a poco fino a quando un giorno sorriderai.

Cos'è un conflitto che stai evitando? La tua vita migliorerà lasciando che si rovini? Quanto sarà buono a pulire la ferita? La tua ascensione alla padronanza inizia con una conversazione.

Prova queste parole: “Hai un po 'di tempo per parlare?”

Credito fotografico in primo piano: zenonline via flickr.com