10 suggerimenti per aiutarti a superare il giorno quando si sperimenta una perdita

Tutti gli esseri umani ad un certo punto della nostra vita raggiungono uno stadio in cui le situazioni sembrano essere fuori dal nostro controllo. Sia che si tratti di una perdita personale, di una rottura delle relazioni, di una disgrazia finanziaria o di una perdita di lavoro, questi portano a stress che ci colpisce emotivamente, fisicamente o mentalmente con conseguente depressione, rabbia, ansia e problemi di salute. Come possiamo farcela??

1. Connetti

Non isolarti. Raggiungi i tuoi cari, la famiglia, gli amici, specialmente quelli che sono empatici e positivi. Poter sentire i tuoi sentimenti ti farà sentire più tranquillo e condividerlo con qualcuno porterà una guarigione più rapida.

2. Considera la saggezza secolare

Se hai perso una persona cara, custodisci la sua memoria e sai che è in un posto migliore. Questo è destino ma il suo amore rimarrà con te per sempre. Lui o lei potrebbe aver voluto che tu andassi avanti. Pubblicità

Se hai subito una perdita finanziaria, sappi che guadagni e perdite fanno parte della vita. Eri felice prima di aver avuto ciò che pensi di aver perso. Hai ancora la possibilità di tornare indietro e persino raddoppiarlo. Quindi guarda quello che ti è rimasto e sfruttalo al meglio. Secondo la Sacra Scrittura, la Bhagavad Gita dice,

“Sei venuto in questo mondo senza niente e lascerai questo mondo a mani vuote. Qualunque cosa sia la tua oggi è appartenuta a qualcun altro ieri e apparterrà a qualcun altro domani. Qualunque cosa sia accaduta in passato è stata per il tuo bene, qualsiasi cosa stia succedendo ora è per il tuo bene e qualsiasi cosa accadrà domani sarà anche per il tuo bene.”

Se hai avuto una rottura della relazione o hai perso il lavoro, impara da cosa è andato storto, quindi in futuro puoi avere un secondo successo. Potresti aver investito le tue emozioni, il tempo e l'energia con tutto il cuore, ma le cose non sono andate come previsto. Le alte aspettative portano frustrazione, quindi fai la tua parte la prossima volta, ma mantieni le tue aspettative basse. L'unica cosa permanente nella vita è il cambiamento e tutte le cose accadono per una ragione. Lo capirai una volta che la tempesta è passata. Pubblicità

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3. Esercizio

Segui una routine quotidiana di almeno 20 minuti di cardio o yoga per battere il blues. Gli studi mostrano che lavorare rilascia un ormone di benessere che ti fa sentire meglio.

4. Raccogli un hobby

Rilascia le tue emozioni attraverso qualsiasi attività di tuo interesse che si tratti di pittura o danza. Ascoltare musica allegra o rilassante o guardare film felici o divertenti è anche un rimedio provato. Dopo tutte le risate è la migliore medicina.

5. Cibo

Alimenti come cioccolato fondente, pesce e frutta come arance sono raccomandati dalla scienza per elevare il tuo umore. Pubblicità

6. Fai una pausa

Se possibile, cambia l'ambiente. Vai in un posto tranquillo dove puoi stare da solo o stare con qualcuno che ami. Questo ti distrarrà e ti consentirà di introspettarti. Avrai una visione aggiornata su come ricominciare.

7. Praticare la consapevolezza

Uscire in natura preferibilmente nelle ore serali quando il sole sta per tramontare. Questo è il momento in cui ci si sente più depressi. Respira profondamente e osserva la bellezza che ti circonda. Fare così ti farà sentire calmo.

8. Restituire

La vita lancia sfide per renderti più umile. Volontariato per una causa in cui credi. Ti renderai conto che non sei solo nella tua sofferenza. Le miserie di alcune persone potrebbero persino far sembrare le tue insignificanti al confronto. Pubblicità

9. Conserva la fede

La scienza ha dimostrato che quelli che pregano guariscono più velocemente. Abbi fiducia nel potere più alto per orientare il tuo percorso.

10. Pensa positivo

C'è luce alla fine del tunnel. Il tempo è un grande guaritore e ti senti a tuo agio nel sapere che il tuo attuale calvario ti ha reso solo più forte e saggio.